Is het mogelijk om spinazie te geven tijdens de borstvoeding?

Met de komst van het kind in het gezin worden jonge moeders gevoeliger voor hun dieet. Feit is dat hij in de eerste maand van het leven van een baby een herstructurering van het spijsverteringsstelsel heeft, in verband waarmee vrouwen speciaal op hun voeding moeten letten. Elk product kan immers een baby schaden, allergische reacties veroorzaken en zelfs de ontwikkeling van ziekten veroorzaken. Speciale aandacht wordt traditioneel besteed aan groenten en fruit, evenals groenen, omdat dergelijke producten meestal sterke allergenen zijn. Vaak vragen jonge moeders zich af of spinazie kan worden gegeten tijdens de borstvoeding.

Wat is nuttige spinazie?

Spinazie is erg handig voor het menselijk lichaam, omdat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen bevat. Waardevolle componenten van deze plant dragen bij aan het snelle herstelvrouwen in de postpartumperiode, en helpen de baby zich te ontwikkelen.

Spinazie bevat de volgende voedingsstoffen:

• sporenelementen, waaronder koper, fosfor, kalium, magnesium, mangaan, zink, selenium en anderen;
• vezels;
• nicotinezuur;
• voedingscomponenten - eiwitten, vetten en koolhydraten;
• suiker;
• bètacaroteen.

Spinazie helpt het lichaam te reinigen en helpt vele ziekten bestrijden. Dit product helpt bij het recupereren en het opladen van uw batterijen.

Vrouwen zijn vooral blij dat dit groen een zeer kleine hoeveelheid calorieën bevat. Er zijn slechts 22 calorieën per 100 gram product. Bovendien, spinazie behoort niet tot sterke allergenen en daarom draagt ​​het bijna geen risico op allergieën, wat erg belangrijk is voor de periode van borstvoeding. Bovendien heeft het product de volgende nuttige eigenschappen:

• voorkomt de ontwikkeling van kanker;
• verwijdert giftige stoffen en slakken uit het lichaam;
• verbetert de conditie van de huid en het haar;
• helpt ontstekings- en catarrhal-ziekten te weerstaan;
• helpt het immuunsysteem te versterken;
• verbetert de activiteit en prestaties van de hersenen;
• positief effect op zenuwcellen;
• normaliseert hormoonspiegels;
• helpt om maagaandoeningen, bloedarmoede, astma, hypertensie, enz. te bestrijden;
• helpt om vermoeidheid te verminderen en de gezondheid van het lichaam te verbeteren;
• verbetert de gezondheid van de ogen, beschermt tegen veel oogziekten;
• verlicht stress en verbetert de gemoedstoestand;
• heeft een licht diuretisch effect;
• verbetert het metabolisme;
• helpt om de tanden en het tandvlees te versterken.

Er moet onder andere worden opgemerkt dat spinazie de eetlust verbetert en helpt bij het versterken van het botweefsel van het skelet. Vanwege deze eigenschappen voorkomt de plant de ontwikkeling van rachitis. Dit product heeft een gunstig effect op de ontwikkeling van de interne organen van de baby, wat ongetwijfeld erg belangrijk is op zo'n jonge leeftijd.

Wie kan beter geen spinazie eten?

Ondanks het grote aantal nuttige eigenschappen, wordt het niet aanbevolen om spinazie te eten bij mensen met de volgende ziekten:

• Schendingen van de schildklier, struma, waarbij er knopen zijn.
• Urolithiasis.
• Ziekten van de lever, de wijzen waarop gal en twaalfvingerige darm naar buiten komen.
• Jicht.

Het feit is dat spinazie een grote hoeveelheid oxaalzuur bevat, wat de patiënten met deze ziekten nadelig beïnvloedt.

Hoe spinazie te introduceren in het dieet van een zogende moeder?

De meeste deskundigen bevelen aan dat producten geleidelijk en geleidelijk in het dieet van een zogende moeder worden geïntroduceerd. In de eerste levensmaand past het spijsverteringsstelsel van de baby zich alleen aan de nieuwe omstandigheden aan, zodat het op dit moment ongewenst is voor een jonge moeder om voedsel te eten dat ongebruikelijk is voor een baby. Deze omvatten spinazie. In het algemeen kunnen greens beginnen te eten vanaf de tweede maand na de geboorte van de baby. Het is belangrijk om spinazie in kleine hoeveelheden te eten, kijkend hoe het lichaam van het kind reageert op een nieuw product.

Als de baby geen ongemak voelt, kun je spinazie blijven eten en het ook in kleine hoeveelheden aan het dieet toevoegen. Als een kind uitslag op de huid, roodheid en spijsverteringsstoornissen heeft, moet spinazie worden uitgesloten van uw dieet.

In welke vorm zijn spinazie jonge moeders?

Jonge moeders eten het best spinazie in gekookte vorm - dus je kunt je geen zorgen maken over bacteriën en andere micro-organismen. Bovendien maakt culinaire verwerking de plant gemakkelijker te assimileren. Opgemerkt moet worden dat de hittebehandeling de gunstige eigenschappen van spinazie niet beïnvloedt, omdat deze zelfs bij blootstelling aan hoge temperaturen worden behouden.

Het is onwenselijk om een ​​bevroren product te kopen. Het is beter om te zoeken naar verse groenten in grote groentewinkels - spinazie is in de regel het hele jaar door te vinden. In de jonge bundel meer oxaalzuur, en daarom is dit product nuttiger.

Tijdens het koken van spinazie, moet u enkele functies overwegen:

1. Ondanks het feit dat jonge en verse groenten als de meest bruikbare worden beschouwd, worden jonge moeders geadviseerd gekookt voedsel te eten of spinazie te eten in andere gerechten, bij voorkeur met toegevoegde zuivelproducten, omdat ze oxaalzuur helpen neutraliseren.
2. Babyspinazie kan maximaal 2 dagen op een koele plaats worden bewaard. In dit geval moeten de greens in een container worden gevouwen en licht met water worden besprenkeld.
3. Voor het eten moet spinazie grondig worden gespoeld met water.
4. Als je greens kookt, kan het eerste water na het koken het beste worden afgevoerd, het kan nitraten bevatten.
5. Spinazie gerechten worden ook niet langer dan twee dagen bewaard.

Op het internet van vandaag vindt u een groot aantal smakelijke en gezonde gerechten met de toevoeging van spinazie, waarvan er vele geschikt zijn voor moeders die borstvoeding geven.

Video: Handige eigenschappen van spinazie