De voordelen en nadelen van avocado's voor het menselijk lichaam

Avocado is een exotisch fruit. Fruit wordt geleverd vanuit het buitenland, zodat ze het hele jaar door te vinden zijn in de schappen van huishoudelijke artikelen. Avocado groeit in de regel in de vorm van een peer of ovaal, kan 18 cm lang worden en 1,7 kg. op gewicht. We zijn echter wel gewend om klein fruit te eten met een kenmerkende harde schil van een donkergroene tint. Het is onder de schaal dat alle voordelen voor het menselijk lichaam verborgen zijn. Het bot heeft ook waarde, die zich in het midden bevindt.

Chemische samenstelling en waarde van elementen

1. Plantaardig vet. Avocado is rijk aan plantaardig vet, het element neemt 30% van de totale massa van het fruit. De vrucht kan echter niet calorierijk genoemd worden, omdat 100 gr. goed voor ongeveer 158 Kcal. Vet is verantwoordelijk voor de preventie van atherosclerose, bevordert de gemakkelijke opname van onverzadigde zuren en andere vitamines.
2. Voedingsvezels. Avocado's bevatten veel voedingsvezels, waaronder de beruchte vezels.Het leidt tot een tonus van intestinale motiliteit, normaliseert al het werk van het spijsverteringsstelsel. Vezels bestrijden effectief constipatie en losse ontlasting. Regelmatige consumptie van avocado leidt tot volledige reiniging van het lichaam en gewichtsverlies.
3. Tocoferol. Het element is een vitamine E, die verantwoordelijk is voor de normale toestand van de huid en het haar. Avocado consumptie versnelt de productie van zijn eigen collageenvezels en elastine, geeft de huid een mooie tint. Dientengevolge, worden de rimpels gladgemaakt, wordt de aarden schaduw van het gezicht geëlimineerd. Als je avocado-haarmaskers kookt, bescherm je het haar tegen ultraviolette straling en overwin je het verlies.
4. Ascorbinezuur. De bekende vitamine C heeft een versterkend effect. Dus, het nemen van avocado in voedsel verhoogt de beschermende functies van het lichaam. Het wordt gemakkelijker voor iemand om verkoudheden en periodes tussen herfst en winter, lente en zomer te doorstaan. Ascorbinezuur wordt beschouwd als een ernstige preventie van griep en keelpijn, het geeft ook energie.
5. Vitaminen van groep B. Het meest waardevolle element is vitamine B6, dat een actieve rol speelt bij de vorming van nieuwe bloedcellen.Dientengevolge wordt een massieve reiniging van het vasculaire systeem uitgevoerd, cellulaire regeneratie wordt versneld, de membranen worden gecomprimeerd. B-groep vitamines zijn verantwoordelijk voor het reinigen van de lever en het herstellen van de structuur. Stoffen reguleren het vetmetabolisme en verwijderen overtollig cholesterol. Het is nuttig om avocado-diabetici te gebruiken om hemoglobine op het gewenste niveau te houden.
6. Foliumzuur Foliumzuurzouten moeten het lichaam van een zwangere vrouw verzadigen, omdat ze verantwoordelijk zijn voor de juiste ontwikkeling van het zenuwstelsel van de toekomstige baby, waardoor het risico van aangeboren afwijkingen wordt geëlimineerd. Enzymen ondersteunen de mannelijke potentie, verhogen de mobiliteit en het aantal zaadcellen. Als gevolg daarvan besteden mannen de preventie van onvruchtbaarheid.
7. Vitamine K. In combinatie met foliumzuur en voedingsvezels voorkomt vitamine K de afzetting van zouten in de urine. De substantie verwijdert gefermenteerd voedsel uit de darmen, absorbeert en trekt gifstoffen uit de wanden van interne organen. Het element beïnvloedt het vullen van holtes in de botten en de volledige ontwikkeling van het beenmerg.
8. Koper. Avocado bevat veel koper (meer dan 0,20 mg). Zij is verantwoordelijk voor het metabolisme van koolhydraten en eiwitten, de water-alkalische balans, de activiteit van fermentatiesystemen.Correct gebruik van avocado's zal leiden tot de versnelling van alle metabole processen, spieropbouw, de juiste vorming van het skelet van kinderen.
9. Kalium. Kalium in avocado zit vervat in een hoeveelheid van 437,24 mg. Met dit volume kunt u het juiste werk van de hartspier normaliseren, het risico op coronaire hartziekten, een hartaanval en een beroerte verminderen. Bovendien stabiliseert het element de bloeddruk, waardoor de indicator op het optimale merkteken komt. Daarom worden avocado's gewaardeerd als hyper- en hypotoon.

Avocado gebruiken

1. Overzeese foetus wordt gewaardeerd door vrouwen van 45+. Het product draagt ​​bij tot de normalisatie van alle processen in het lichaam bij het begin van de menopauze. Avocado vermindert het aantal "getijden", niveaus van de hormonen, vermindert geïrriteerdheid en vermoeidheid. Om het resultaat te bereiken, moet u 1 pc gebruiken. dagelijks gedurende de halve maan.
2. Avocado's voorkomen uitdroging van de huid en het hele lichaam in het bijzonder. Vruchten behouden een alkalisch evenwicht, verwijderen zouten uit de urine en voorkomen de vorming van cholesterolplaques. Voor profylactische doeleinden wordt de ontvangst 1 keer in 3 dagen uitgevoerd voor 0,5 stuks.Wat betreft kinderen, kunnen ze worden behandeld met overzeese fruit op het begin van 3 jaar.
3. Het eten van avocado vermindert het risico op bloedarmoede bij kinderen. IJzer in combinatie met koper en B-groep vitaminen verbetert de bloedcirculatie, blokkeert zuurstof naar de kankercellen. Daarom wordt avocado beschouwd als een uitstekende preventie van oncologie.
4. Mensen die veel tijd op de computer doorbrengen, is het nuttig om avocado's te eten om hun gezichtsvermogen te behouden. Het fruit smeert de oogkas, bevordert de vrijlating van natuurlijke tranen, versterkt de oogspieren. Avocado verhoogt de mentale alertheid en het geheugen, verlicht de slaperigheid en bestrijdt apathie.
5. Avocado's worden gewaardeerd vanwege hun vermogen om CNS-activiteit op het juiste niveau te houden. Als je tenminste 1 stuk eet. Eenmaal per week verhoogt u de weerstand van het lichaam tegen stress aanzienlijk. Tegelijkertijd verdwijnen stemmingswisselingen en slapeloosheid.
6. De voordelen van tocoferol (vitamine E) strekken zich uit tot de voortplantingsfunctie van mannen en vrouwen. Het element brengt ordehormonen aan, verhoogt de seksuele activiteit. De stof voorkomt de ontwikkeling van vroege impotentie en regenereert ook alle lichaamsweefsels op intracellulair niveau.
7. Overzees fruit is nuttig voor mensen die vlees (vegetariërs) hebben geweigerd. Het product is rijk aan natuurlijke eiwitten, waardoor het juiste spierweefsel behouden blijft. Het is goed voor atleten om avocado's te eten om te recupereren na een training, om gewrichten, botten en spieren te versterken.
8. Avocado behoort tot de meest krachtige afrodisiacum. Het is al lang gebruikt om de potentie te verbeteren, het verlangen van de man naar een vrouw te vergroten en de "verbranding" en motiliteit van spermatozoa te vergroten. Avocado's zijn nuttig om paren te eten die moeite hebben met het concipiëren van een kind.
9. Calcium in combinatie met fosfor zorgt voor de juiste vorming van tanden bij kinderen. Elementen witten het glazuur, verminderen de kans op cariës, zijn verantwoordelijk voor de witheid en sterkte van de nagelplaat. Fosfor staat bekend om zijn vermogen om hersenactiviteit te verhogen.
10. Gebrek aan onverzadigde vetzuren veroorzaakt de ontwikkeling van atherosclerose en seniele dementie. Avocado verwijdert mogelijke risico's en onderdrukt ook de ziekten van het cardiovasculaire systeem in het stadium van hun ontwikkeling.
11. Avocado is een natuurlijke antioxidant. De pulp van de foetus verwijdert vrije radicalen, vergiften en toxines uit het lichaam.Bestrijdt zand en stenen in de nieren, waardoor het volume van tumoren en hun mobiliteit vermindert.
12. Overzeese foetus is nuttig om te gebruiken voor constipatie, in het bijzonder van het chronische type. Avocado's worden ook toegeschreven aan andere aandoeningen van de stoel, wanneer er een massale opbrengst aan voedingsstoffen met uitwerpselen is.
13. Wetenschappers hebben talloze experimenten uitgevoerd, waarbij de waarde van avocado's werd onthuld in de strijd tegen bepaalde soorten kankertumoren. De fytonutriënten in de pulp en het bot blokkeren de bloedstroom naar de cellen van maligne neoplasmen.
14. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat carotenoïden verantwoordelijk zijn voor de juiste vorming van tanden en botweefsel. Gebrek aan of slechte opname van carodinoïden leidt tot de vernietiging van deze gebieden. Avocado is verantwoordelijk voor de volledige vertering van elementen, waardoor dit vermogen 12 keer toeneemt.

De voordelen van avocado's voor vrouwen

1. Avocado's worden vaak gebruikt voor cosmetische doeleinden. Maskers voor huid en haar worden bereid op basis van pulp en olie. De samenstelling heeft regenererende, hydraterende en voedende eigenschappen.
2. Het gebruik van een frequentie van 2 keer per week zal de teint egaliseren en een ovaal gezicht vormen. Als we het over haar hebben, worstelt avocado-olie met verlies, dwarsdoorsnede en stijfheid.
3. Naast externe methoden is het noodzakelijk om het fruit in voedsel te nemen. De opeenhoping van vitamine E en retinol herstelt de waterbalans van binnenuit.
4. Olie op basis van avocado-pulp geneest schaafwonden en wonden, vermindert lichte littekens, bestrijdt verschillende soorten dermatologische problemen (acne, eczeem, dermatitis, enz.).
5. Gezond fruit verlicht spierspasmen op kritieke dagen, regelt de hoeveelheid uitwerpselen en houdt suiker op het juiste niveau. Tijdens de zwangerschap is het goed om avocado's te eten om toxicose te bestrijden.

Voordelen avocado-olie

Olie behoort tot calorierijk voedsel. In termen van zijn energiewaarde, is de samenstelling niet onderdoen voor vette vis- en vleesgerechten. Boter bevat veel meer eiwitten dan eieren, kwark, peren, zuivelproducten en mager vlees.

De opeenhoping van vitamines van verschillende groepen (B, A, E, F, C) stelt je in staat om alle vitale processen in het lichaam aan te passen. Meestal wordt de olie gebruikt voor cosmetische doeleinden, maar sommigen gebruiken het binnen.

Avocado-olie is bekend om de volgende eigenschappen:

• regenereert weefsel op cellulair niveau;
• handhaaft de waterhuishouding van de huid;
• voedt de opperhuid, beschermt tegen ongunstige weersomstandigheden;
• behandelt dermatologische problemen van verschillende aard;
• versnelt de bloedcirculatie;
• verwijdert overmatige pigmentatie;
• vergemakkelijkt het verloop van menstruatie en menopauze;
• bestrijdt voortijdige huidveroudering;
• verwijdert peeling op het gezicht;
• lijnt de toon van de epidermis uit.

Avocado-olie kan worden toegevoegd aan conventionele haarverzorgingsproducten (balsems, maskers, shampoos, serums). Dus je redt het haar van de dwarsdoorsnede en droogte, elimineert alopecia en roos.

Harm avocado

1. Met al de veelzijdigheid van de heilzame eigenschappen van avocado is de persoon bijna niet gewond.
2. Neem het fruit echter niet in het voedsel, als u allergisch bent voor citrusvruchten of latex.
3. Het is ook de moeite waard de mogelijke individuele intolerantie voor avocado's te overwegen.
4. Steen bevat enkele giftige stoffen, dus het gebruik ervan kan het werk van de nieren en de lever nadelig beïnvloeden.

Avocado's zijn vaak opgenomen in het dieet van mensen die willen afvallen. Ook zal de foetus nuttig zijn voor zwangere meisjes, hypertensieve patiënten, diabetici, mannen en kinderen vanaf 3 jaar. Om onaangename verrassingen in de vorm van een allergische reactie te voorkomen, leunt u niet op de avocado.Gebruik de olie met dezelfde naam om de huid en het haar op te ruimen.

Video: avocado - de voordelen en schade