De voordelen en schade van courgettes voor de gezondheid van het lichaam

De gebruikelijke groente voor ons, die gefrituurd, gestoofd en ingeblikt kan worden, heeft een waardevolle chemische samenstelling. Courgette hebben bijna nul calorieën, omdat dit product populair is in veel diëten. Groente is vooral waardevol voor het mannelijke en vrouwelijke lichaam, maar als de aanbevelingen niet worden nageleefd, kan dit schadelijk zijn.

Chemische samenstelling

1. In vergelijking met andere groenten heeft courgette een unieke samenstelling die niet anders dan interessant kan zijn. Het product is bijna 96% water. De resterende paar procent vormen een indrukwekkende lijst van sporenelementen die essentieel zijn voor de mens.
2. De lijst bevat de aanwezigheid van kalium, fosfor, ijzer, calcium, natrium, koper en magnesium.Wat vitamines betreft, heeft de groente een complexe subgroep van vitamine B, evenals ascorbinezuur, nicotinezuur en tartroninezuur, tocoferol, pectine, voedingsvezels en biotine.
3. Vitamine E behoort tot de groep antioxidanten. Beta-caroteen en ascorbinezuur worden natuurlijke immunomodulatoren genoemd. Plus, courgette heeft het laagste percentage vetzuren, het product heeft geen cholesterol en verschillende vetten.
4. Het hoge vezelgehalte in groenten zorgt voor maximale opname door het lichaam van dit enzym, waardoor toxische stoffen, overtollige vloeistoffen en slechte cholesterol worden geëlimineerd. Voedingsvezels verdoven in de kortst mogelijke tijd het hongergevoel.
5. Dankzij kalium kan het lichaam gemakkelijk vechten tegen oedemen van verschillende oorsprong. Het mineraal versterkt, samen met magnesium, het werk van de hartspier en voorkomt de vorming van problemen met bloedvaten.
6. Courgette heeft een speciale populariteit bereikt bij mensen met overgewicht en de aanwezigheid van diabetes. Dit fenomeen wordt veroorzaakt door lage calorieën en een volledig gebrek aan vet. Bovendien kan de bruikbaarheid van de groente lange tijd worden bewaard met lange opslag.
7. De aanwezigheid van ascorbinezuur in een courgette helpt om astma, oogziekten, scheurbuik, verschillende ontstekingen en blauwe plekken te bestrijden.
8. De normale werking van alle menselijke organen wordt bereikt dankzij retinol, mangaan, folaat en kalium. Riboflavine en pyridoxine zijn verantwoordelijk voor de stabiele werking van het zenuwstelsel.
9. Fosfor en magnesium vormen en versterken het botweefsel. De aanwezigheid van beta-caroteen helpt het lichaam de cellen te beschermen tegen verschillende schade veroorzaakt door oxidatie.

De voordelen van courgette

Voor het spijsverteringskanaal

1. Pompoenen behoren tot het geslacht van pompoengroenten, dus ze bevatten een hoog percentage lichte vezels. Het zijn voedingsvezels die de darmperistaltiek verbeteren.
2. Dus je vergeet de zware passage van voedsel door de maag. Problemen met een opgeblazen gevoel, obstipatie, overmatige gasvorming en vergelijkbare ernstige pathologieën die samenhangen met het maagdarmkanaal zullen verdwijnen.

Met kankeraandoeningen

1. Een hoog percentage caroteen geeft de antioxidante eigenschappen van courgette. Stoffen remmen de schadelijke effecten van vrije radicalen in het lichaam. Schadelijke enzymen kunnen gezond DNA beschadigen.Normale cellen veranderen dus in kanker.
2. Ascorbinezuur samen met caroteen is een krachtig enzym dat vrije radicalen in het lichaam vernietigt. Als u courgette regelmatig in welke vorm dan ook gebruikt, kunt u de ontwikkeling van darmkanker voorkomen.

Voor het hart

1. De aanwezigheid van voedingsvezels is een integraal onderdeel om de normale werking van de hartspier te handhaven. Vezel helpt het cholesterol in het lichaam in balans te houden. Groente beschermt je tegen de vorming van atherosclerose, hartaanvallen en beroertes.
2. Ascorbinezuur wordt beschouwd als een integraal onderdeel van de synthese van collageenvezels. Het chemische enzym is de basis van de bouwelementen van het lichaam, waaronder spiervezels, bloedvaten en cellen. Groente verlaagt de bloeddruk voorzichtig en voorkomt verstopping van de bloedvaten.
3. Een standaard portie courgette bevat ongeveer 35% van de dagelijkse norm voor ascorbinezuur. Wat kalium betreft, de groente is ook rijk aan deze en bevat ongeveer 9% van het enzym in porties. Mineraal stabiliseert de bloeddruk en remt de schadelijke effecten van natrium op het lichaam.U krijgt dus veel minder kans op een beroerte en de ontwikkeling van cardiovasculaire pathologieën.

Met bloedarmoede

1. Een rijke toevoer van ijzer in courgette helpt om energiereserves in het lichaam aan te vullen. Het risico op bloedarmoede is tot nul gereduceerd.
2. Met deze ziekte manifesteren zich zwakte, spierpijn, vermoeidheid en cognitieve stoornissen. Er zijn meer ernstige bijwerkingen.
3. IJzer is noodzakelijk voor bloedvorming. Als er voldoende bloedcellen in het lichaam zijn, neemt de oxygenatie toe in de ledematen van het lichaam.

Om het gewicht te behouden

1. Courgettes voorzien het lichaam van voedingsvezels. Cellulose helpt het lichaam om een ​​gevoel van verzadiging te voelen en het weefsel te verrijken met de nodige hoeveelheid voedingsstoffen en vloeistoffen.
2. Het systematische gebruik van courgette vermindert de hoeveelheid voedselinname. Tegelijkertijd is het lage caloriegehalte van het product bewezen.

Met osteoporose

1. Squashen bevatten niet een breed scala aan mineralen, maar belangrijke enzymen helpen om een ​​maximale botgezondheid te garanderen.
2. Daarom wordt een dergelijke groente sterk aanbevolen om op te nemen in de dagelijkse voeding van kinderen en ouderen.De botten zullen correct worden gevormd, ouderen zullen geen osteoporose ontwikkelen.

De voordelen van courgette voor kinderen

1. Veel mummies weten dat courgette wordt geïntroduceerd in het dieet van de baby, beginnend op jonge leeftijd. Bij het begin van 6 maanden kunt u uw kind veilig gekookte vruchten geven die zijn omgezet in aardappelpuree.
2. Groente wordt als hypoallergeen beschouwd, dus het zal de baby niet schaden. Courgette zal helpen om de stoel te normaliseren, mogelijke kolieken en een opgeblazen gevoel in de buik te verwijderen.
3. Waardevolle versterkte compositie zal het skelet van het kind vormen, stemming en slaap versterken. Bovendien zal het kind de weerstand tegen virale infecties verhogen.

De voordelen van courgette voor mannen

1. Sommige deskundigen noemen de courgette "mannelijke groente", en dit is niet verrassend. Inkomend ijzer is verantwoordelijk voor de bloedcirculatie en de productie van rode bloedcellen, ondersteunt de gezondheid van mannen en testosteron.
2. Squashen die nuttig zijn om vertegenwoordigers van de sterke helft te consumeren, om de bloedstroom naar het liesgebied te versnellen. Als gevolg hiervan zijn de potentie, kwaliteit en beweeglijkheid van spermatozoa verbeterd. Groente is handig voor stellen die geen kind kunnen verwekken.
3. Mannen van 45+ lijden vaak aan hartspierkwalen. Courgette voert uitstekende preventie van vele ziekten uit, waardoor de kans op ischemie, bradycardie, beroerte, hartinfarct wordt verminderd.
4. Courgette moet worden gegeten om de ontwikkeling van atherosclerose, hypertensie, oedeem van de inwendige organen en ledematen te voorkomen.
5. Courgette - een hulpmiddel dat wordt gebruikt bij de intoxicatie van het lichaam. Gekookte of verse groente versnelt het verval en de verwijdering van ethylalcohol, vergemakkelijkt het werk van de lever en vult de holtes in zijn structuur.

De voordelen van courgette voor vrouwen

1. De waarde van het product is te wijten aan de ophoping van minerale verbindingen en vitamines. Alle bovengenoemde stoffen zijn nodig voor mama, die borstvoeding geeft.
2. Groente is handig voor vrouwen met menopauze. Courgette verwijdert schommelingen in glucose en stabiliseert suiker. Gekookt fruit vermindert het aantal getijden, en normaliseert de psycho-emotionele toestand van vrouwen.
3. Courgette verlaagt de bloeddruk, verwijdert overtollig zout en vocht uit het lichaam en versterkt de vaatwanden. De laatste kwaliteit is nuttig voor meisjes met spataderen.
4. Mensen die op dieet zijn, moeten courgette eten vanwege het lage caloriegehalte. Groente handhaaft vochtbalans, bevordert de afbraak van vetten en, als gevolg daarvan, afslanken.
5. Voor cosmetische doeleinden wordt gekookte, gestoofde of verse courgette gebruikt om maskers te maken. Effectieve middelen zullen de huid verlichten van rimpels en haar - van hoofdroos, verlies en sectie.

De voordelen van courgette om af te vallen

1. Als je courgette gebruikt, niet onderhevig aan braden en mayonaise, is de groente een echte vondst voor mensen die proberen extra kilo's kwijt te raken.
2. Calorie-porties van verse courgette zijn slechts 20 Kcal. Als u een gelijke hoeveelheid spruitjes en broccoli vergelijkt, bevatten deze producten 2 keer meer calorieën.
3. Pompoenen zijn aanzienlijk minderwaardig in de chemische samenstelling van de meeste groene groenten, maar er kunnen uit de pompoencultuur meer verschillende gerechten worden gemaakt.

De voordelen van courgette voor zwangere vrouwen

1. Voor meisjes in positie vormt courgette geen enkel gevaar. Kant-en-klare groentegerechten zullen de bloedsamenstelling verrijken. Als gevolg hiervan zullen hemoglobine en elasticiteit van vaatwanden toenemen.
2. Pompoenen verlichten het lichaam tegen verborgen en uitgesproken oedeem. Plantaardige omgaat met spijsverteringsproblemen die meestal voorkomen in de tweede helft van de zwangerschap. Het product heeft een positief effect op de werking van het centrale systeem.
3. Een gerecht met courgette helpt de aanstaande moeder verschillende stress te overwinnen zonder de gezondheid te schaden. Als gevolg hiervan, regelmatige consumptie van groenten stabiliseert de bloeddruk en vermindert het risico op het verkrijgen van ongewenste kilogrammen.
4. Kinderartsen raden het gebruik van courgette aan tijdens borstvoeding. Het product kan na zes maanden tijdens het geven van borstvoeding geleidelijk in het dieet worden opgenomen. De enige voorwaarde is dat de pompoen niet wordt aanbevolen voor meisjes tijdens de zwangerschap met een hoge zuurgraad van de maag en nierinsufficiëntie.

Regels voor het gebruik van courgettes in voedsel

1. In de moderne keuken worden courgettes toegevoegd aan bijna alle gerechten. Groente kan worden gestoofd, gebeitst, gebeitst, gekookt, gebakken, gebakken, in salades en soepen gehakt. Heel vaak wordt courgette gekookt als beignets, ze kunnen worden gevuld met vlees en groenten.
2. Er zijn veel recepten waarbij courgettes perfect worden gecombineerd met vlees, vis en andere groenten.Vrijwel elke schotel met een dergelijk product is gunstig voor het lichaam met de juiste voorbereiding.

Harm squash

Dus, courgette moet niet rauw worden gegeten. In het proces van het kweken van fruit worden behandeld met pesticiden die kunnen worden overgedragen in het lichaam en schade.

In sommige gevallen worden groenten genetisch gemodificeerd. Als u niet zeker bent van de kwaliteit van het product, behandel ze dan niet voor kinderen.

Houd er rekening mee dat courgette alleen in gekookte vorm voordelig is als de groente niet te gezouten is of niet gefrituurd is in plantaardige olie. Puree rauw is vooral effectief in de strijd tegen cellulitis. Pompoenen verminderen perfect de bloedsuikerspiegel en reinigen snel de organen van cholesterol en giftige stoffen.

Video: gezondheidsvoordelen van courgette