Hoeveel kopjes koffie kun je per dag drinken?

Voorstanders van verkwikkende drankjes met veel plezier maken een kopje koffie onderdeel van hun ochtendontwaken-ritueel. Sommigen misbruiken het echter in grote hoeveelheden en menen ten onrechte dat de drank absoluut onschadelijk is. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de ophoping van cafeïne op een bepaalde manier het functioneren van de belangrijkste systemen en organen van een persoon beïnvloedt. Vandaag organiseren we een "debriefing" en komen we te weten in welke mate koffie dagelijks kan worden geconsumeerd.

Het effect van koffie op het lichaam

Volgens talrijke beoordelingen kunnen we concluderen dat sommige mensen de gepresenteerde compositie niet in doses consumeren, omdat ze denken dat dit geen kwaad kan. Maar niets gaat zonder een spoor voorbij, en koffie wordt op de meest directe manier weerspiegeld in gezondheid.

Het helpt om 's morgens wakker te worden, omdat het de hersenactiviteit stimuleert en letterlijk zegt dat het tijd is om wakker te worden.Een beker hoogwaardige drank begint het werk van de urinewegen en voorkomt ook alle daarmee samenhangende ziekten. Wat kunnen we zeggen over het verbeteren van de prestaties van zowel mentaal als fysiek.

Maar koffieliefhebbers, die dit effect willen verlengen, beginnen het koffiedrugje te misbruiken. Prikkelbaarheid verschijnt, de psycho-emotionele omgeving is ernstig uitgeput, de drank is verslavend. Wanneer een persoon minder dan normaal drinkt, wordt hij lusteloos en apathisch.

Aangezien koffie uitdroging veroorzaakt, is het na consumptie ervan absoluut noodzakelijk om minimaal 0,25 l te drinken. water. Anders zullen absoluut alle metabolische processen vertragen, er zullen geen bruikbare kwaliteiten zijn van de drank. Verslechteren van het werk van het hart en het bloedsysteem.

Regels voor het drinken van koffie

Om je eigen lichaam niet te beschadigen, moet je de subtiliteiten van het gebruik van een koffiedrug bestuderen.

1. Dus op een dag kun je driemaal een verkwikkende drank drinken. Wat de hoeveelheid betreft, mag deze niet groter zijn dan 150 ml. tegelijkertijd. Als u koffie met melk verkiest, wordt het beschikbare volume verdubbeld.
2. In geen enkel geval mag je niet drinken op een lege maag, ontbijt eerst. Drink na een derde van een uur koffie en vervolgens een glas gefilterd water op kamertemperatuur. Koffie kan niet worden gecombineerd met snoep.
3. Als je het gepresenteerde drankje met regelmatige tussenpozen consumeert, stopt je lichaam gewoon om het waar te nemen. Het effect zal verslechteren. Verlaag of verhoog daarom elke dag het bedrag, zodat het altijd anders is.
4. Extreme mok verbruikt minstens 5 uur voor het naar bed gaan. Anders zullen verkwikkende eigenschappen je niet laten in slaap vallen of de rest zal kort zijn, met tussenpozen, kunnen nachtmerries verschijnen.
5. Het is zeer wenselijk om de voorkeur te geven aan vers gemalen koffie. Dergelijke grondstoffen zijn het nuttigst, het concentreert alle meest waardevolle stoffen en wordt het best weerspiegeld in de gezondheidstoestand.
6. Onmiddellijke koffie, op zijn beurt, irriteert alleen het slijmvlies van de slokdarm, dus er is een risico op het ontwikkelen van een maagzweer of gastritis. Als u niet de gelegenheid heeft om een ​​drankje te bereiden, moet de hoeveelheid oplosbare samenstelling worden verlaagd en mag u niet meer dan 1 kopje per dag drinken.

Dagelijkse cafeïnepercentages

1. Om zeker te berekenen in welk "beker" -volume het toegestaan ​​is om een ​​drankje te drinken, is het noodzakelijk om te bepalen hoeveel cafeïne is geconcentreerd in één beker. Iedereen weet dat espresso veel moeilijker is, bijvoorbeeld latte of Amerikaans.
2. De regels voor cafeïne voor een volwassene variëren van 300 mg. elke dag. Dit volume mag niet worden overschreden, om geen negatieve reactie van de hartspier en het zenuwstelsel te veroorzaken.
3. Aangezien in een beker van de verkwikkende drank ongeveer 120 mg geconcentreerd zijn, mogen er niet meer dan 3 kopjes worden ingenomen.
4. Turkse koffie is de taaiste, 170 mg erin, dat wil zeggen, je kunt 1,5 kopjes drinken. Espresso is zachter, 130 mg., Het is toegestaan ​​om 2 kopjes te gebruiken. Cappuccino mag drinken in de hoeveelheid van 3,5 kopjes.
5. Om de negatieve effecten van cafeïne op het lichaam te verminderen, is het de moeite waard om een ​​hoog percentage vetcrème of vetrijke melk toe te voegen.

Wanneer en hoeveel koffie te drinken

1. Studies hebben aangetoond dat een cafeïnehoudende drank 's ochtends het best wordt geconsumeerd. In een mum van tijd kun je een paar uur voor het slapengaan een kop koffie drinken. Anders kom je slapeloosheid tegen.Na het ontwaken in de spiegel ziet u een gezwollen gezicht.
2. Na het ontwaken, wordt het aangeraden om alleen koffie te drinken met melk. Op een lege maag is een sterke drank in zijn pure vorm absoluut gecontra-indiceerd. Gedurende de dag mag maximaal 4 kleine kopjes worden geconsumeerd. In dit geval mag de drank niet branden of koud zijn.

Welke koffie gezonder is

1. Als je optimaal van de drank wilt profiteren, geef de voorkeur aan puur natuurlijke samenstelling. Versgemalen pitten bevatten veel nuttige micro-elementen. Bij oploskoffie is er bijna geen voordeel. Ook de smaak en het aroma laten veel te wensen over.
2. Het probleem is dat tanninen, lipiden, minerale zouten, vitaminen, koolhydraten, tanninen en organische zuren volledig afwezig zijn in de oplosbare samenstelling. Koffiebonen aan de overkant zijn verzadigd met alle vermelde stoffen.
3. In oploskoffie blijft cafeïne puur en puur. Het werkt agressiever op het lichaam in. Gebruik ook geen koffiedranken die bij banken kunnen worden gekocht. Er zit niets goeds in, en ook niet op het gebied van energietechniek.

Cafeïnevrije koffie wordt niet aanbevolen.Het probleem is dat de substantie niet kan worden verwijderd zonder het gebruik van organische oplosmiddelen. Dergelijke stoffen in de drank vormen gevaarlijke chemische verbindingen. Dergelijke enzymen dragen bij aan de ontwikkeling van oncologische pathologieën in de darmen en de menselijke maag.

Video: hoeveel kun je koffie drinken?