Linser under graviditet - fordelene og skadene

Linser er en ganske gammel matkultur, som er verdsatt for sitt høye proteininnhold og evne til raskt å tilfredsstille sult.

Det er spesielt nyttig for gravide fordi det inneholder mange essensielle mineraler og vitaminer, inkludert verdifull folsyre. Imidlertid bør den forventende mor lage linser med forsiktighet, siden bivirkninger som flatulens eller fordøyelsessykdommer er mulige. Det er også strenge kontraindikasjoner for bruken av bønner under graviditet.

Linser - et lagerhus med nyttige elementer

Grøt, oppsiktsvekkende ved første øyekast, er en verdifull kilde til ulike komponenter:

• plante fiber;
• aminosyrer;
• mono- og disakkarider;
• proteiner;
• vitaminer i gruppe B, PP, E, C, K, etc .;
• Flavin;
• tryptofan;
• makro- og mikroelementer (kalium, fosfor, selen, magnesium, kalsium, mangan, jern, natrium, kobber).

Caloric verdi av produktet er 286 kcal per 100 g.

Et høyt innhold av folsyre er nødvendig for en sunn dannelse av det embryonale nevrale røret. Komponentmangler kan føre til misdannelser (spina bifida, anencephaly, etc.). Dessuten fjerner vitamin B9 fra legemetoksiner og giftstoffer akkumulert i perioden med alkoholforbruk og sigarettrøyking. Folsyre reduserer de skadelige effektene av ulike legemidler som den forventende moren kunne ta i begynnelsen av svangerskapet.

Vitamin B5 har en positiv effekt på sentralnervesystemet og hjernefunksjonen. Linser kan brukes til å bekjempe stress, depresjon, nervøsitet, irritabilitet, panikk, hodepine og migrene. Også, en håndfull bønnegrøt om natten har en positiv effekt på å sovne, det bidrar til å bli kvitt søvnløshet.

Vitamin PP (nikotinsyre) er også involvert i dannelsen av barnets interne systemer.

Det høye innholdet av proteiner gir syntesen av nye føtale celler, strukturen i muskel og beinvev.

Fiber stimulerer fordøyelsen og intestinal peristaltis, renser kroppen av toksiner, "dårlig" kolesterol og toksiner. Lentil retter hjelper den forventende moren til å overvinne kronisk forstoppelse i sent perioder.

Kalium i bønnene gir normal blodgass, styrker de vaskulære veggene og hjertemuskelen, noe som også tvinger til å levere blod til placentasirkelen. Tilstrekkelig bruk av kalium gir forebygging av hypertensive tilstander under graviditet (hypertensjon, eklampsi og preeklampsi).

Jern i kornblandingen sørger for produksjon av røde blodlegemer og hemoglobin, som transporterer oksygen til forskjellige vev og indre organer. Spis linser - og du er ikke truet med jernmangelanemi. For den beste fordøyelsen av sporelementet, berik grøden med kilder til vitamin C (for eksempel sitrusskiver, bær).

Det uunnværlige stoffet tryptofan påvirker sekresjonen av hormonet "nytelse" serotonin. Jo bedre fremtidens mores stemning og velvære - jo lettere blir det å fortsette med graviditet.

Andre nyttige egenskaper linser

Få mennesker vet om bønneproduktet, og lentilgrøten har en gunstig effekt på helsen til den gravide og hennes barn.

1. Styrker mage-tarmkanalen, reduserer surheten i miljøet, og dermed effektivt bekjemper halsbrann.
2. Vitaminer og sporstoffer i sammensetningen av korn øker kroppens beskyttende egenskaper, resistens mot sykdommer og allergier.
3. Styrker helsen til brystkjertlene, forbereder dem til full laktasjon, produserer forebygging av mastitt og andre sykdommer (inkludert godartede og ondartede svulster i brystet).
4. Det tilfredsstiller raskt og i lang tid sult, takket være det er uunnværlig for toksisose Grøt har ingen spesiell lukt og smak, den er nøytral, derfor brukes den ofte som sideskål i perioden med alvorlig kvalme og oppkast.
5. Reduserer tretthet og døsighet. Sakte karbohydrater i sammensetningen av linser for lang tid lader kroppen med energi og kraft.
6. Lar deg gradvis miste de ekstra pundene og normalisere kolesterolnivået. Til tross for det gjennomsnittlige kaloriinnholdet, blir linser ansett som en kostholdsrett.
7. Styrker og toner de vaskulære veggene, renser dem av aterosklerotiske og kolesterolplakk.

Hvordan velge og lagre frokostblandinger

Linser selges både i pakker og i vekt. For at den skal være til nytte for den forventende moren og babyen, er det nødvendig å vurdere kvaliteten på bønnene:

• god skarphet;
• ingen kondens på overflaten av pakken;
• Den samme fargen på linser, samt størrelsen, som indikerer at de tilhører samme variasjon;
• fraværet av grøtmugg eller parasitter;
• Lukten av høy kvalitet linser ligner en nutty.

Etter oppkjøp lagre kulturen i en kantine og vekk fra varmekilder. Direkte sollys bør heller ikke falle.

Linser absorberer perfekt fuktighet, så oppbevar det ikke i beholdere og krukker som kan akkumulere kondensat. Den optimale emballasjen er pappkasse eller veskeposer. Hvis fuktigheten på kjøkkenet er høy, må alle kornblandinger brukes innen en uke, ellers vil bønnene ødelegge seg.

Skader ved bruk av linser

Det er nødvendig å vite at alle bønnehudene blir sakte fordøyd, noe som gir en følelse av tyngde i magen. Hyppig bruk av linser fører til fordøyelsesbesvær, alvorlig flatulens og til og med hodepine.

Det er også antatt at linser øker risikoen for urolithiasis og nyrestein.

Misbruk av croup i første trimester kan føre til økt toksisose.

Det er også strenge kontraindikasjoner for bruk av linser under svangerskapet:

• forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen (sår, gastritt, enterokulitt, pankreatitt, pyelonefrit, cholecystitis);
• Tilstedeværelse av steiner i indre organer: nyre, urin eller galleblæren;
• Tilstedeværelsen av hemorroider i historien;
• felles sykdommer;
• sykdommer i genitourinary system som stresser nyrene eller forårsaker problemer med urinering;
• noen hudpatologier.

Legene kalte den optimale dosen linser under graviditet - 2 mellomstore porsjoner per uke, men på forskjellige dager.

Kontraindikasjoner til bruk av kulturen er ganske betingede, så en gravid kvinne skal trygt komme inn i kostholdet i form av frokostblandinger og supper. I de tidlige stadiene vil linser mette kroppen med jern og folsyre, og i senere perioder vil det beskytte mot halsbrann og forberede seg på laktasjon. Det er viktig å velge riktig grøt og ikke misbruk.

Video: Hva er bruken av linser?