Hvordan fjerne det subkutane fettet raskt fra magen

Subkutan fett plager mange mennesker, spesielt kvinner. Denne funksjonen er forårsaket av overvekt, individuell struktur (genetikk), hormonelle endringer, usunt kosthold. Få ekstra pund er enkelt nok, men å eliminere brettene i magen må gjøre en innsats. Erfarne ernæringseksperter og idrettsutøvere har avtalt. For å eliminere problemet må du bruke en integrert tilnærming, inkludert riktig kosthold, fysisk aktivitet og kosmetiske prosedyrer.

Hvor skal du begynne?

Vitaminer. For å kvitte seg med det hatet fettet, må du revurdere det vanlige kostholdet. Kosthold er et stress for kroppen, så du må hjelpe de indre organene til å tilpasse seg endringer.

Gå inn i et apotek med spesifikke multivitaminer, med sikte på å forbedre vitaliteten og øke stoffskiftet. Sip et kurs (60 tabletter), og gjenta deretter manipulasjonene i 5-6 måneder.

I tillegg kan du bruke kosttilskudd som grønn kaffe eller chia frø. Et utmerket alternativ er fiskeolje kapsler (du kan erstatte badgeren). Den naturlige komponenten hjelper alle indre organer, spesielt mage-tarmkanalen.

Sport. Som nevnt tidligere blir fjerning av subkutant fett oppnådd gjennom fysisk aktivitet. Bli vant med å gjøre femten minutter om morgenen. Det er viktig å forstå at for å eliminere problemet, er det ikke nødvendig å sitte på stive dietter. Ta med sportslast i hverdagen.

Hvis mulig, registrer deg på treningsstudioet. Arbeide gjennom kroppen, fokus på magesmellene og ryggen. Du kan også kjøpe et abonnement på dans, svømming, pusteøvelser, yoga eller stretching.

Uansett hvilken type sport du vil begynne å gjøre. Det viktigste er å gjøre endringer i en stillesittende livsstil. Hvis du av grunnleggende grunner ikke kan delta i seksjoner, svinger trykket hjemme, hopper på et tau, vri på bøylen, gjør gymnastikk.

Kontrastdusj. Erfarne kosmetologer anbefaler å bruke en dusj for vekttap. Som et resultat av en abrupt endring av syklusen fra varmt til kaldt, og omvendt, akselereres blodstrømmen til det behandlede området. Dette følges av splittelse av subkutan og til og med visceralt fett.

For prosedyren, sett opp et sterkt press på sjelen. Til å begynne med, skyll magen med en tykk strøm med varmt vann. Gradvis senk temperaturen til den blir kul. Bytt modus hver 20 sekund, ikke la deg bli kald.

Varigheten av å ta en kontrastdusj er 7-15 minutter, utfør prosedyren basert på dine egne følelser. Etter alle prosedyrene, bruk en slankende krem ​​på bukets hud eller vri med en matfilm.

Hvordan fjerne subkutant fett med en bøyle

1. Få hulahup veier ikke mer enn 2,5 kg. For tungt en bøyle anbefales ikke fordi det har en negativ effekt på nyrene og ryggraden.
2. Før du begynner å trene, må du bestemme lasten spesifikt for deg selv. Hvis du tidligere har spunnet hulahup, fortsett klassene i 4 sett med 10-15 minutter hver. Uberedte unge damer gjør bare øvelsene i 3 sett med 10 minutter om dagen.
3. Velg riktig klær, det er bedre å skru bøylen i et kort emne (ikke gjennom en t-skjorte). Velg et passende sted, spre bena skulderbredde fra hverandre (jo smalere jo bedre). Start øvelsene, ikke utfør alle 3-4 tilnærminger samtidig.
4. Gradvis kan du komplisere treningen ved å legge 3-5 minutter til en økt (avhengig av opplevelsene). Etter habituation, reduser antall tilnærminger i halvparten, i forhold til denne økningen varigheten.
5. Som en følge av regelmessig bruk av bøylen, er subkutant fett belagt med øyne. Hovedbetingelsen for å miste vekt regnes som regelmessighet. Vri hula hoop hver dag.
6. Det er viktig å huske evig, klasser med en bøyle holdes på tom mage eller 2 timer etter å ha spist. Ellers kjører du risikoen for omvendt tarm.
7. Anbefalt treningstid er morgen (09.00) eller tidlig kveld (rundt 18.00). Når du er vant til enheten, må du endre bevegelsesretningen (med klokken og mot klokken).

Hvordan fjerne subkutant fett med matfilm

1. Matfilm bryter ikke bare fett, men fjerner også væske fra huden. Prosedyren begynner med en behandling av magen med en skrubbe. For å gjøre dette, bland kaffeplassene med dusjgelen for å få en pastamasse. Spred det over problemområdet, gni det i en sirkelbevegelse til den blir rød.
2. Vask av sammensetningen, gni huden med en hard vaskeklut for å øke blodsirkulasjonen. Om ønskelig brukes kosmetiske vakuumbokser på dette stadiet. Påfør deretter en varm chili krem ​​på magen, gni den inn til den er delvis absorbert.
3. Etter oppvarming av huden, kan du pakke magen med klamfilm. Utvid rullen slik at innsiden er øverst. Påfør filmen på magen, pakk deg med 4-5 lag. Ikke i noen tilfelle stram polyetylenet sterkt, ellers vil effekten være motsatt.
4. Lag et "dampbad" i magen. For å gjøre dette, bruk vintertrøyer eller pakk kroppen med varm klut. Start husarbeid (rengjøring, vasking, vasking, stryking, etc.). Jo mer du beveger deg, jo mer effektivt blir resultatet.
5. Siden chili pepper krem ​​er konsentrert, er det ikke tilrådelig å holde filmen i mer enn 1,5 timer. Se på helsen din, med en sterk brennende følelse, fjern "beltet", skyll med kaldt vann.
6. Etter at alle manipulasjonene tar en kontrastdusj, gjør du en kroppsfolie. Påfør fuktighetskrem eller gel for cellulitt (perfekt nedbryter fettavsetninger).

Hvordan fjerne subkutant fett med omslag

1. Chile og gelatin. Tørk 1 pod chili pepper eller bruk en pulverformig sammensetning. Ta 10-15 gram. blanding, legg til 35 gr. gelatin. Fyll med vann, la i en halv time. Deretter skal produktet påføres huden, pakke med matfilm, ta opp blandingen med vann etter 20 minutter.
2. Apple cider eddik og alger. For å forberede masken trenger du en 6% løsning av eplecidereddik, noe tang i pulverform, 1 grapefrukt eller 2 sitroner, 50 gr. honning. Kombiner alger og eddik sammen for å danne en pastaformig masse. Smelt honning i mikrobølgeovn, legg til hovedkomposisjonen. Klem ut juice av citruses, slå blandingen med en blender. Hvis masken er tykk, legg til mer kelp (alger). Fordel sammensetningen av magen, pakk polyetylen. Vask av etter 35-45 minutter.
3. Kaffe og glyserin. Bland 60 ml. naturlig svart kaffe med 30 ml. glyserol. Tilsett 25 ml. papaverine (solgt på apotek), 50 gr. rørsukker eller tykk honning. I en separat bolle løsne en pose med svart leire, kombinere den med den første sammensetningen. Spred masken på magesekken, la den tørke helt (ca. 45 minutter). Etter prosedyren skylles produktet først av med varmt og kaldt vann.
4. Grapefrukt og nettle. For å forberede blandingen til innpakning, ta 45 gram. friske neseblader. Skall anlegget med kokende vann, eliminere risikoen for brannskader. Mash nettene for å gjøre juice ut av det. Skyll grapefruktene, pass det gjennom blenderen sammen med peeling, legg til planten i sitrus. Stek 80 gr.valnøttkjerner i en tørr stekepanne, slip i kaffekvern. Tilsett nøttercrumb til nettle og grapefrukt, bland til glatt. Lag en maske, fjern etter 20 minutter.
5. Kanel og sennep. Koble mellom 45 gr. kanel og 40 gram. sennep, legg til en spiseskje honning. Hell 50 gram her. blå leire, fortynn komposisjonen med kaldt vann. Hvis masken viste seg å være flytende, tilsatt sukker. Påfør produktet på huden, behandle problemområder i en sirkelbevegelse til rødhet. Deretter vikle magen med polyetylen, vent en halv time.

Hvordan fjerne subkutant fett med riktig ernæring

1. Riktig ernæring (PP) oppfordrer deg ikke til å holde fast i strenge dietter. Tvert imot må du spise ofte og variert. Bytt til et brøk måltid (5 ganger om dagen), bruk en del på ikke mer enn 300 gram.
2. Følg drikkregimet, mangel på rent væske fører til dehydrering og et sett med ekstra pounds. Drikk ca 2,3 liter. vann. Komplett utelukkende søte kompotter og fruktdrikker, juice i poser, alkohol, karbonisert vann som Coca-Cola, etc.
3. Unngå skadelige snacks (chips, kjeks, pommes frites, og så videre). Avvis fra fastmat restauranter, bære mat til arbeidsplassen i containere. Som en matbit, spis frukt, nøtter, gelé, frokostblanding (uten sukker).
4. Lag en meny i 3-5 dager. Pass på at det alltid er sunn mat i kjøleskapet. Sett på forgrunnen lavt kalori gelé, grønnsaker, frukt. Ta søtsaker til hjørnet av skapet.
5. Enig med husstanden at du fra nå av vil spise riktig. Kok oppvasker for et par, i en treg komfyr, stekeovn. Eliminer stekt og for salt oppvask. Moderat spise varme krydder, de øker appetitten.
6. Begynn morgenen med en full frokost, det bør være halvparten av dietten. Etter å ha våknet, drikk et glass kaldt vann med sitron. Etter en kvart time skal du spise havregryn eller linfrø med nøtter, bær, frukt, honning. Høstost, kokte egg, fullkornsbrødsandwich med ost er også egnet til frokost.
7. Telle på online kalkulatorhvor mange kalorier du kan spise per dag. Hold en dagbok, skriv ned maten spist. På slutten av dagen, analyser, ikke gå utover. Hvis du får spise 1800 Kcal, spis 1700, ikke mer.
8. Lene seg på sjømat, fisk, magert kjøtt. Når du lagrer fugler, fjern alltid huden, den inneholder mye fett og giftstoffer. Spis salater daglig (50% av dietten), lag juice fra friske grønnsaker og frukt.
9. Utelat fra menyen pølser, hjemmelaget mat, dumplings og dumplings, halvfabrikata, pickles, paier, fettete saus. Noen ganger kan du spise søtsaker, men bare mørk sjokolade eller yoghurtkake om morgenen.

Begynn å vri på bøylen, gjør oppvarmingsmaskene til hjemmet og matfolieinnpakninger. Ta en kontrastdusj, gjør det til en vane å gjøre abdominale øvelser. Normaliser mat, gi opp raske snacks, lene seg på grønnsaker, kjøtt, fisk, bønner og frokostblandinger.

Video: hvordan å fjerne fett fra magen, på bare en uke