Hvordan lære å svømme under vann: nyttige tips

Hva kan være vakrere enn å dissekere vannstrømmene, beundre den marine flora og fauna. Du må imidlertid kunne svømme. Og ikke bare for å svømme, men å svømme under vann - trygt og grasiøst. Noen mennesker står overfor problemet med ikke å synke til bunnen. De flyter bare til overflaten. Andre kan ikke åpne øynene under vann. Fortsatt andre holder generelt pusten i bare 10 sekunder, hvorpå lukten av oksygen deres kommer til en slutt. Hvordan overvinne alle disse vanskelighetene og lære å svømme under vann?

Hvordan føle vannet

For å lære å svømme under vann, må du kunne føle vannet. Disse enkle øvelsene vil hjelpe deg å føle deg tryggere i vannet. Det er best å utføre dem i bassenget eller i grunt vann. I alle situasjoner bør du føle bunnen. Du kan ikke trene i en elv med sterk strøm - det kan være farlig.

1. Den første øvelsen tar sikte på å føle hvordan vann presser menneskekroppen til overflaten. For å gjøre dette, gå til midjen i vannet, ta mye luft i brystet og sitte, klemme knærne. Etter et øyeblikk begynner kroppen din å stige og snart blir skuldrene dine på overflaten. Hvis du føler at du ikke har nok luft, bare stå opp på føttene.
2. Følgende øvelse tar sikte på å kvitte seg med frykten for vannets ansikt. Bare ligg på vannet med forsiden nedover. Hvis du er redd for at vann kommer inn i ørene dine, bruk spesielle silikon ørepropper til svømming. En spesiell klutnekk kan festes til nesen, selv om vannet ikke kan komme inn i nesen med fast luftoppbevaring. Å gjøre øvelsen, bør du ligge på overflaten av vannet, som en maneter.
3. Følgende øvelse kalles en stjerne. Det ligner på den forrige, men det er nødvendig å ligge ikke ned, men med forsiden opp. Du bør føle vannet som det holder personen perfekt på overflaten. I denne posisjonen kan du til og med puste fredelig.
4. Neste øvelse gjøres best i bassenget. Du trenger bare å begynne å skyve av siden av beina og bevege seg. Dette vil lære deg å endre posisjonen i vannet.

Disse øvelsene er utformet slik at du føler deg tryggere. De fleste idrettsutøvere som dykker til en dybde av titalls meter, sier at du trenger å håndtere frykt i grunt vann. Gradvis nedsenkning vil tillate deg å føle deg som en fisk i vann, i bokstavelig forstand.

Hvordan lære å dykke

De fleste av dem som ønsker å lære å svømme under vann, tar ikke hensyn til det faktum at de først og fremst må lære å dykke. Tross alt, hvis du bare går til overflaten av vannet, vil du ikke kunne dykke inn i dypet. Så hvordan lærer du å dykke?

Det er best å lære å dykke i bassenget. Du må starte fra siden av bassenget selv, og deretter, hvis du ønsker det, gå til tårnene i forskjellige høyder. Stå rett ved siden av siden, bøy over. Hendene skal senkes langs bena. Deretter retter hendene i vannet og som om du presser kroppen din til å hoppe. Du må legge inn vannet med hendene på forhånd. Ikke glem å ta et dypt pust før. For å gå så dypt som mulig, må du skyve av med føttene.

Dykking i en naturlig dam er ikke veldig praktisk, fordi det ikke er noe overheng. Vi må hoppe fra stedet og lære å dykke i det grunne vannet. Du kan ikke dykke i obskure steder, spesielt fra en klippe, en steinhøyde, en bratt bank. På bunnen kan det være skjulte steiner, som du kan slå hodet på. I slike tilfeller kan du miste bevissthet og choke - det er veldig farlig.

Dykking i vannet er ikke vanskelig, det viktigste er å overvinne frykt.Flere intense treningsøkter, hvorpå dykking vil være enkelt og enda morsomt. Men dette alene er ikke nok til å kunne svømme under vann.

Hvordan lære å holde pusten

Åndedrag er en av de viktigste forholdene for dykking. Mengden tid du kan være under vann uten å puste, avhenger av mengden oksygen kroppen din kan gjøre. Og oksygenforsyningen avhenger i sin tur av volumet av lungene og forbrukshastigheten til dette oksygen. Lungevolum kan økes ved regelmessig trening - dette er bevist. Samle så mye luft som mulig i brystet, og prøv å øke dette volumet hver gang. Du kan trene med en ballong. Fyll det med noen åndedrag, og innånd så mye luft som mulig fra ballongen inn i lungene. Så du kan tydelig se mengden innåndet oksygen.

Det er svært viktig å redusere aktiviteten under vann, noe som krever mye oksygen. Du må bevege deg veldig jevnt, alle bevegelser skal være avslappet og myk. Profesjonelle svømmere sier at under dykking prøver de å tenke mindre, å bekymre seg, å bekymre seg. Fordi aktiv hjernevirksomhet krever mye oksygen.

Hvordan lære å svømme under vann

Så lærte du å dykke, hold pusten også. Hvordan lære å svømme å føle seg som en del av vannverdenen?

Først gjør deg klar til å dykke i vannet. Etter at dykket har passert, prøv å ikke svømme opp som vanlig, men til siden, langs bunnen. For å gjøre dette, flytt hendene dine som en frosk. Skrub vannet foran deg for å bevege deg framover. Bena vil bidra til å akselerere bevegelsen - de må flyttes forsiktig, som finner. Hvis vannet skyver ut kroppen din, må du jobbe med hendene på en dimple, det vil si å streve seg til bunnen.

Separat vil jeg gjerne si om øynene åpne under vann. Under dykket, prøv å åpne øynene dine - det gjør ikke vondt i det hele tatt. Havvann kan gi litt ubehag, selv om mange av dem nesten ikke føler dette. Hvis du ikke kan overvinne deg selv og tvinge å åpne øynene under vann, bruk en maske eller undervanns briller. Først bør de justeres i land slik at gummidelen passer godt til ansiktet.

Dykking

Dykking er dykking, der spesialutstyr brukes, slik at du kan holde deg i dybden i lang tid. Det viktigste i utstyret er en gassblandingstank som brukes av en dykker for å puste. Med denne sylinderen kan dykkere være under vann i flere timer. Også viktig er våtdrakten, som beskytter en person mot de lave temperaturer som venter på store dybder.

Dykking kan være lett, for moro skyld - å nyte den uvanlige, vakre og unike undervannsverdenen. Men ofte er det ikke bare en hobby, men også et yrke. Søk arbeid på havbunnen - en veldig populær tjeneste. I tillegg er det sportsdykking, når idrettsutøvere setter inn ulike poster.

Dykking er en interessant og spennende verden som kan overraske mange gjennomsnittlige mennesker. Tross alt, ser du med egne øyne, de rosa revene og et skall med perle er uvurderlige. Lær noe nytt, forstå det ukjente, streber mot bunnen av havet for å lære vår verden fra en ukjent side.

Video: lær å føle vannet