Kan jeg spise bananer etter trening?

Banan - et produkt som er veldig populært, hovedsakelig på grunn av det høye innholdet av bioaktive stoffer og vitaminer. Ofte spiser utøvere etter en treningsøkt, men spørsmålet gjenstår - er det mulig å spise denne frukten straks etter fysisk anstrengelse, og hvor mye bananer vil være optimal.

Bananer etter klassen for å redusere vekten

Vanligvis forbrukes bananer etter treningsøktene, hovedsakelig fordi de bidrar til å gjenopprette og opprettholde muskeltonen. Men når du mister vekt, bør du være forsiktig med denne frukten, fordi den er ganske høy i kalorier.

Bananer, fremfor alt, er nyttige ved å inneholde store mengder vitamin A-, B-, C-, E-vitamingrupper. I tillegg kan de inneholde sporstoffer som kalium. Bananer er også i stand til å avlaste stress og gjøre håret sterkere og sterkere og i særlig grad øke veksten. Disse egenskapene er tilstede i denne frukten på grunn av tilstedeværelsen av tiamin, kolin, nikotinsyre, cyanokobalamin, pantotensyre, inositol, vitamin B6, folsyre, riboflavin og biotin.

En annen fordel med en banan er bekvemmelighet. Denne frukten er veldig praktisk å bære. Videre kan de få en rask og velsmakende snack etter en trening rett i skapet. Å spise en banan er mye mer praktisk enn for eksempel å spise ris og kyllingbryst. En banan trenger ikke å bli tilberedt, det er et produkt som selges i hvilken som helst butikk, tilgjengelig for enhver person og tiltalende for mange.

Forskere i dag har fastslått at en banan virkelig er en god matbit. Ifølge mange eksperter er denne frukten enda sunnere enn mange sportsdrikker som inneholder karbohydrater. I tillegg tror forskere også at spise bananer kan erstatte bruken av energidrikker.

Hvordan spise bananer etter en trening?

Sport ernæring i perioden med intense treningsøkt kan omfatte bananer. Det skal bare holde seg til et lite program:

1. Før du trener, bør du spise en eller to bananer, omtrent en time før treningsstart. Dette vil bidra til å belaste kroppen med energi og forberede den på de kommende energikostnadene.
2. En banan kan spises etter trening for å gjenopprette tapt energi og spare energi til neste fulle livsinntak.
3. Før du går i dvale, kan du spise en bananpuré eller tilberede en dessert med en banan. Velg et fettfattig måltid, for eksempel kan du spise litt lite fett hytteost.

En liten matbit rett før sengetid er nødvendig, slik at kroppen har riktig mengde vitaminer og sporstoffer som er nødvendige for videre produksjon av celler. Syntese prosesser skjer om natten, under søvn.Takket være slik ernæring er det mulig å øke effektiviteten og forbedre resultatet oppnådd fra trening.

Hvorfor er det godt å spise bananer etter idrett?

Det meste av banan er representert av karbohydrater. Dette produktet absorberes og fordøyes svært raskt, og gir ikke belastningen til kroppen. På grunn av disse egenskapene, anbefales bananer ofte til bruk av personer som lider av ulike sykdommer i organene i fordøyelseskanalen. I tillegg er de gode til å lindre symptomene på det premenstruale symptomet. Å spise dem er bra for personer med svært lavt blodtrykk, depresjon, anemi eller halsbrann.

Bananer etter treningsøktene bør spises, da de bidrar til å gjenopprette nivået av glykogen, noe som er betydelig redusert på grunn av intens trening. Hvis glykogenbutikker ikke fylles på, vil effekten av fysisk anstrengelse ikke være så merkbar. For å se minst et eller annet resultat, må utøveren tilbringe mye tid.

Det bør bemerkes at bananer er svært nyttige ikke bare etter fysisk anstrengelse, men også som et måltid til frokost eller til middag. Denne frukten har en spesiell struktur som, når den kommer inn i magen, omslutter sine vegger, og beskytter dermed slimhinnen fra bitt og grov mat. Banan er en av de produktene som er så trygge som mulig for mennesker, denne frukten får forbruket selv av små barn fra 6 måneders alder. Hvis vi vurderer at et stort antall nyttige stoffer er tilstede i sammensetningen av en banan, er det trygt å si at dette produktet er nødvendig for alle og bør være til stede i den daglige menyen. Derfor benekter du ikke gleden av å spise denne søte og smakfulle frukten.

Bananer er et produkt som fremmer produksjonen av serotonin i kroppen. Det andre navnet på dette stoffet er gledehormonet. Takket være dette hormonet forbedrer en person betydelig humør, øker vitaliteten. Av denne grunn er det nyttig å bruke bananer i en periode med depresjon eller økt fysisk anstrengelse.

Video: mat før og etter trening