Kan jeg drikke kaffe etter trening?

Innholdet i artikkelen

1 Sammensetningen og nyttige egenskaper av drikken
2 Kan jeg drikke kaffe etter trening?
3 Negativ effekt
4 Å drikke eller ikke å drikke er et individuelt valg.
5 Video: Er det mulig å drikke te eller kaffe før trening?

Kaffe over hele verden er utrolig populær. Denne aromatiske drikken forfrisker og legger til energi i sliten kropp. Derfor er det ikke ved en tilfeldighet at når en person opplever tretthet, gjenoppretter han sin styrke med en kopp aromatisk kaffe. Ofte ty til denne metoden etter trening eller besøke treningsstudentene eller folk som leder en aktiv livsstil. For å forstå hvordan en sportslig livsstil kombineres med en tonic drink, må du først undersøke sammensetningen av kaffe.

Sammensetningen og nyttige egenskaper av drikken

Selv om kaffedrikkens egenskaper lenge har blitt studert, er det verdt å huske dem igjen. En kopp sterke kaffetoner og energi. Men denne effekten er kortvarig, det er nyttig spesielt om morgenen når kroppen trenger å bli gitt en impuls slik at den til slutt våkner. I tillegg forbedrer en kvalitetsdrink betydelig ytelse. Det er en viss fordel i selve sammensetningen av kaffebønner. Det er på dette punktet at hovedvekten skal plasseres. Så er følgende komponenter til stede i sammensetningen av kaffebønner:

alkaloider;
proteiner;
fosfor;
tannin;
nikotinsyre;
karbohydrater;
klorogen syre;
jern,
koffein.

Den siste komponenten, koffein, er den viktigste komponenten av drikken. Det handler om ham at det er uenigheter om hensiktsmessigheten til å drikke etter idrettsopplæring.

kan jeg drikke øl etter trening

Kan jeg drikke kaffe etter trening?

Og nå la vi komme til essensen av problemet. Folk som spiller sport på et faglig nivå, overvåker deres helse nøye. For dem er valget av mat en spesiell prosess. Hvert produkt som kommer inn i menyen evalueres først av mange indikatorer. Videre tar det ikke bare hensyn til kaloriinnholdet, men også fordelene og potensielle risikoer. Når det gjelder kaffe, selv blant profesjonelle idrettsutøvere, er holdningen til denne drinken ikke entydig. Etter å ha brukt på å trene store ressurser, vil alle ønske å fylle opp sin styrke ved hjelp av en forfriskende drink.

Først bør du vurdere hva slags positiv effekt som følger, hvis du tilfredsstiller dette naturlige ønske.

Fordeler med kaffe etter trening:

Etter trening akkumuleres melkesyre i muskelvevet, noe som manifesterer som en ubehagelig smerte i smerte. Koffein nøytraliserer raskt dette stoffet.
Kaffedrikken bringer øyeblikkelig liv etter en spesielt intens trening, fordi den stimulerer hjernens aktivitet.
Aktive personer med tendens til hypotensjon (lavt blodtrykk), en kopp kaffe, vil bidra til å stabilisere blodtrykksnivået. Drikk lindre hodepine og gå tilbake til normal helse.

Kanskje det er alle plusser. Listen over negative kvaliteter er litt mer.

kan du drikke kefir etter trening

Negativ effekt

Drikke med høyt innhold av koffein er ikke tilrådelig å drikke umiddelbart etter trening av følgende grunner:

Enhver fysisk aktivitet oppfattes av kroppen på samme måte som en stressende situasjon. Spesielt akutt reagerer på overdreven spenning i nervesystemet. Det er hun som først må kompensere for ressursene som brukes. Men koffein, som er en stimulant, vil bare forstyrre den naturlige gjenopprettingsprosessen. Tross alt aktiverer dette stoffet hjernen, noe som kan føre til en nervøs, opphisset tilstand.
Det beste middelet for normal utvinning etter idrett er sunn søvn. Derfor, hvis treningen foregår etter lunsj, så drikker kaffe ikke tillater deg å sovne normalt.Neste morgen vil personen føle seg dårlig, han vil trenge mer enn en dose koffein. Som et resultat kan kroppen ikke fullt ut gjenopprette selv om noen få dager.
Under idrettsaktiviteter bruker kroppen mye vann. Spesielt aktivt mister væske muskelvev. Derfor, etter en trening, er det nødvendig å normalisere vannbalansen. Dette er nødvendig for å fjerne forfallsproduktene fra vevet og fylle glykogenbutikkene. Men koffein har en uttalt vanndrivende egenskap, det vil si, det fjerner væske. Dette forstyrrer den normale gjenopprettingsprosessen etter trening.
I tillegg vil en kaffedrink full på tom mage sikkert forårsake ubehag og tyngde i magen.
Hvis du drikker selv en liten kopp kaffe etter en seriøs trening, vil du risikere å få dårlig fordøyelse og avføring.

Til de negative sidene som er oppført her i kombinasjonen av en kaffedrikk med en periode etter betydelig fysisk anstrengelse, bør du legge til en annen betydelig ulempe - effekten av kaffe på kardiovaskulærsystemet. Idrettsaktiviteter krever allerede ekstraordinære kostnader og spenninger, siden hjertet arbeider intensivt på dette tidspunktet. Fartøy er også tvunget til å konsentrere alle ressurser for å sikre full blodtilførsel. Derfor behøver kar og hjerte hvile. Drikk kaffe vil ikke tillate dem å slappe av, noe som vil føre til ytterligere utarming av dette vitale systemet i kroppen.

Tydeligvis oppveier konsentrasjonene positive.

Å drikke eller ikke å drikke er et individuelt valg.

Oppsummering vil jeg først notere at de fleste idrettsutøvere foretrekker å drikke kaffe før idrettstrening. Tilhengere av en aktiv livsstil forklarer denne handlingen av det faktum at koffein gir vitalitet og hjelper i opplæringsprosessen. Dette, i deres forståelse, er en merkelig metode for "oppvarming" før den kommende opplæringen. Men selv her må man forstå forskjellen mellom faglige yrker og utførelsen av et sett av obligatoriske øvelser av en amatørutøver. Derfor bør alle bestemme seg for å drikke kaffe eller erstatte en forfriskende drink med noe annet. En ting å huske: Moderering må alltid og strengt overholdes.

kan jeg drikke melk etter trening