Hvordan hjelpe en mann å komme seg ut av depresjon: 9 måter

Samfunnet innførte slike begreper at menn ikke skulle gråte. Konstant stress på jobben, strid med venner, uenigheter i familiens sirkel og andre problemer er i stand til å spore selv den mest vedvarende representanten for den sterke halvdel av menneskeheten.

Årsaker til depresjon hos menn

• Avslag, demotion;
• lave lønninger;
• uenighet med kollegaer, overordnede;
• arbeid som ikke er hyggelig
• vanskeligheter med motsatt kjønn;
• skilsmisse;
• førtidspensjonalder
• ustabil psyko-emosjonell tilstand;
• uutnyttet potensial;
• permanent oppholdsendring;
• tap av en elsket eller en elsket;
• risikable ytelsesaktiviteter
• arbeid om kvelden og om natten;
• konstante turer (inkludert ikke planlagt);
• venter på et barn;
• militærtjeneste.

Vi har nevnt de vanligste årsakene til at menn er deprimerte. Med en ustabil psyko-emosjonell tilstand av årsakene er det kanskje ikke.

Viktig oppmerksomhet bør gis til genetikk. Det er mennesker som stadig er i deprimert tilstand. Ved den minste manifestasjon av glede, lukker de seg selv og igjen opp med å nyte livet.

Konstant spenning fører til nervøse sammenbrudd og psykiske lidelser, noe som er ganske vanskelig å komme tilbake til en positiv retning.

Symptomer på depresjon hos menn

Det er ingen hemmelighet at mer ansvar pålegges menn enn kvinner. Det er problemer i familien, alder, og vanlige sosiale faktorer. For å skikkelig vurdere de troendes tilstand, er det nødvendig å følge hans oppførsel nøye.

Vi lister de mest populære symptomene som karakteriserer mannlig depresjon:

• uberettiget aggresjon
• overdreven irritabilitet;
• raseri uten grunn;
• lavt selvtillit;
• usikkerhet;
• latskap, apati;
• ustabil stemning;
• blodtrykk hopp;
• søvnløshet;
• appetittforstyrrelser;
• lav libido;
• endring i kroppsvekt;
• økt angst;
• forsinket reaksjon;
• slurred tale;
• konstant apati, tretthet;
• tørst etter alkohol;
• fascinasjon gambling;
• lyst til å gjøre ekstremsport;
• brystsmerter;
• hodepine, migrene.

9 måter å hjelpe en mann å komme seg ut av depresjon

Det er ofte situasjoner når en kvinne prøver å støtte sin følgesvenn i livet på alle mulige måter. Samtidig tar hun hodet, ikke vet hva han skal gjøre. Vi har samlet en effektiv samling av de mest effektive "antidepressiva". Så la oss komme i gang.

Metode nummer 1. Hold deg positiv
Prøv å finne proffene i denne situasjonen. Ektefelle fyret fra jobb? Overbevis ham om at han venter på en karriere i et annet firma. Prøv å behandle situasjonen med humor, overvinne vanskeligheter sammen.

Ikke prøv å klandre en mann for alle dødelige synder, ring ikke partneren din til en taper, en taper og andre støtende ord. Ikke uttrykk for slike uttrykk som "Jeg sa det," "det var nødvendig å høre på meg," "jeg har rett, som alltid." I stedet gjenta "vi vil overleve alt sammen," "du klarer," "du er den beste mannen i verden."

Metode nummer 2. Bli en museum for en partner
Hjelp din partner til å få styrke til å takle alle problemene. Bli hans støtte, muse, støtte. Hvis en mann blir besøkt av absurde ideer etter din mening, støtte dem. Som regel blir de mest latterlige ideene begynnelsen på noe grand. Kanskje, etter å ha funnet sin mus, vil satellitten kjeppe opp og se på situasjonen på en ny måte.

Ikke la partneren din gå tilbake og lukke i seg selv, ellers i fremtiden vil du ikke kunne gjøre noe. Langvarig depresjon vil dekke ham i lengden, det vil være vanskeligere for deg å støtte en mann. På dette stadiet lager alle forholdene slik at satellitten føles komfortabel, la den utfolde seg, hold positiv, selv om han bestemmer seg for å bryte eller uhøflig.

Metode nummer 3. Endre situasjonen
Livets konstante rytme i stil med "work-home-work" lyser nerver, noe som resulterer i at selv den mektigste mannen ikke vil opprettholde en slik belastning. Til dette formål anbefales det å endre situasjonen. Du kan vane å "gå" en ektefelle flere ganger i uken, eller bedre, hver dag. Det er ikke nødvendig å finne noe grand, bare å gå på kino eller bowling, gå i parken, besøke badstuen (badehus, svømmebasseng).

Be de troende å gå på piknik med hele familien, stek kebab, svøm i innsjøen / elven. Hvis det er en forutsetning om at en mann er lei av livet, send ham til fiske med venner. Du kan også samle venner hjemme, bestille pizza, kjøpe øl og se fotball. Skyv av fra de hobbyene som er interessante for din elskede.

Metode nummer 4. Følg kostholdet til menn
Få mennesker gir grunnleggende betydning for riktig kosthold, men forgjeves. På grunn av det optimale forholdet mellom sakte og raske karbohydrater, proteiner og fett, fungerer kroppen i full modus. Herfra er det mer makt til å ta viktige beslutninger, samt kamp ånd for å erobre høyder.

Siden satellitten er deprimert, er det svært viktig at maten er søt. Det er ingen hemmelighet at sukker er konvensjonelt kalt "lykkehormonet", trykk av det. Ta med vennen din frokost i sengen sammen med kaffe, pass på å servere pannekaker med syltetøy, deilige croissanter eller et stykke kake.

Menn elsker kjøtt, dette faktum har blitt bevist gjentatte ganger. Cook koteletter, bake kylling i ovnen, kok svinekjøtt på fransk. På samme tid ikke glem fisk av alle slag og varianter, sjømat bidrar til å forbedre humøret. Pass på at kjøleskapet alltid er fullt av akkurat deilig mat.

Metode nummer 5. Deal med felles saker
Enhver psyko-emosjonell lidelse manifesterer seg mange ganger sterkere hvis du sitter tomgang. Prøv å ta en mann med oppgaver som ikke krever høye fysiske og mentale ressurser. Det kan se på en interessant film eller en tur under nattehimmelen, i alle fall - partneren vil være opptatt.

Når det gjelder husarbeidet, bør det ikke være kjedelig. Spør konkurrenten om å hjelpe deg med rengjøring eller matlaging, mens du slår på favorittmusikken sin til det fulle. La, stek pannekaker sammen eller lag andre interessante retter.

Under en felles tidsfordriv, prøv å bringe en mann til en dialog. Prøv å finne ut den virkelige årsaken til depresjon. Fortell din ektefelle at det ikke er noe skammelig om å dele dine bekymringer med kvinnen din. Gjør det klart at absolutt noe problem kan løses.

Metode nummer 6. Gå på ferie sammen
En stor anti-depressant er en tur til sjøen eller noe tidsfordriv i utlandet. Gå på en felles ferie, spytt på alle problemene, kjøp en brennende billett og fortsett å samle kofferten. Selvfølgelig har ikke alle muligheten til å begå en slik handling. Men å slappe av en mann gjør ikke vondt.

Du trenger ikke å kjøpe en tur i 10-14 dager, du kan komme forbi med en tre-dagers ferie. Gå på fredag ​​kveld, ankomme mandag morgen. Når det gjelder budsjettretningene, inkluderer disse Tyrkia, Egypt, Kypros, Hellas. Høyere prispolitikk for turer til Europa og Amerika.

Hvis du ikke kan reise utenlands, kan du reise til landet ditt.Besøk slektninger eller venner som bor i storbyer, studere arkitektur, samle bilder, tilbringe tid vekk fra daglige bekymringer.

Metode nummer 7. Ikke la en mann låse opp
Mange tror at de kan leve uten samleie, men denne misforståelsen er feil. En person besøker en butikk, utveksler et par fraser med en kontorist, går på jobb hver dag, snakker med kolleger. Det er mange eksempler, en konklusjon: samfunnet er grunnlaget for alt.

Ikke la partneren din trekke seg tilbake til seg selv, sitte i dager på en spillkonsoll eller TV. Prøv å trekke ham utenfor eller på besøk til felles venner. Gå og handle sammen, noe som vil være interessant ikke bare for deg (elektronikk, fiske eller marsjereutstyr, bilforretning, etc.).

Ikke la en mann være alene med sine egne tanker, ellers vil han vikle i dem med hodet. Ved ankomst må hjemmepartner falle av føttene, og ikke tenke "hva" og "hvorfor".

Metode nummer 8. Vis omsorg og oppmerksomhet

I tilfeller der en mann ikke kan begrense sinne, aggresjon, sinne, stadig å bryte ned på deg, reagerer ikke. I øyeblikket tar han avgjørelser i en følelse av følelser, litt senere vil stormen avta. Stille stille, ta pusten, kom og kjør partneren igjen.

Hver jente bestemmer seg for seg selv hvordan man gjør det. Noen forfører følgesvenn og fordyper seg i lidenskapelig sex, andre gir støtte, som består av slag, lette kyss, dimensjonale kjærtegninger.

Metode nummer 9. Bekjempe søvnløshet
Som nevnt tidligere, oppstår depresjon i konstant søvnløshet, apati, tretthet. Det er lett å forstå at i den moderne verden med lignende følelsesmessige komponenter er det vanskelig å opprettholde en full rytme av livet. Sikkert, en mann før han går til sengs ruller gjennom de akkumulerte spørsmålene i hodet hans, tenker gjennom mislykkede dialoger og "laster" med andre lignende problemer.

For din del kan du hjelpe en mann ved å kontrollere søvnen. Pass på at satellitten går i seng før midnatt, ikke forstyrr ham før og etter å legge seg. Hvis mulig, lag et bad med duftende oljer, slapp av en mann med en massasje. Snakk rolig, sakte og rolig, unngå uenigheter før sengetid.

Enig med mannen å sovne om gangen, slå på lys musikk om ønskelig. Du kan også se en komedie, for litt å fjerne situasjonen. Handle om situasjonen, viktigst, før du forlater sengen må en mann være helt avslappet.

Det er vanskelig å bringe en mann ut av depresjon, hvis du ikke har tilstrekkelig kunnskap om menneskelig psykologi. Ikke la din følgesvenn trekke seg tilbake, gå på felles permisjon, bekjempe søvnløshet. Forbered deilig mat, skjem bort partneren din med en massasje, bli en mus for ham. Hold en positiv bølge, vær oppmerksom og hengiven, engasjere seg i felles virksomhet.

Video: hvordan bli kvitt depresjon selv