Er det mulig å spenke når du ammer?

Med barnets advent i familien blir unge mødre mer følsomme for kostholdet. Faktum er at i den første måneden av babyens liv, har han en restrukturering av fordøyelsessystemet, i forbindelse med hvilken kvinner må ta særlig vare på kostholdet. Tross alt kan noe produkt skade en baby, forårsake allergiske reaksjoner og til og med provosere utviklingen av sykdommer. Spesiell oppmerksomhet er tradisjonelt betalt til grønnsaker og frukt, samt grønnsaker, siden slike produkter vanligvis er sterke allergener. Ofte spiser nymynte mamma seg om det er mulig å spise spinat under amming.

Hva er nyttig spinat?

Spinat er veldig nyttig for menneskekroppen, da den inneholder en stor mengde næringsstoffer. Verdifulle komponenter i denne planten bidrar til rask gjenoppretting av kvinner i postpartumperioden, og hjelper barnet å utvikle seg.

Spenat inneholder følgende næringsstoffer:

• sporstoffer, inkludert kobber, fosfor, kalium, magnesium, mangan, sink, selen og andre;
• fiber;
• nikotinsyre;
• ernæringsmessige komponenter - proteiner, fett og karbohydrater;
• sukker;
• beta karoten.

Spinat hjelper med å rense kroppen og bidrar til å bekjempe mange sykdommer. Dette produktet bidrar til å gjenopprette og lade opp batteriene.

Kvinner er spesielt fornøyd med at denne grønn inneholder en svært liten mengde kalorier. Det er bare 22 kalorier per 100 gram produkt. I tillegg er spinat ikke tilhørende sterke allergener, og har derfor nesten ingen risiko for allergi, noe som er svært viktig for ammingsperioden. I tillegg har produktet følgende nyttige egenskaper:

• hindrer utvikling av kreft;
• fjerner giftige stoffer og slagger fra kroppen;
• forbedrer tilstanden til huden og håret;
• bidrar til å motstå betennelse og katarralsykdommer;
• bidrar til å styrke immunforsvaret;
• forbedrer aktivitet og ytelse av hjernen;
• positiv effekt på nerveceller;
• normaliserer hormon nivåer;
• bidrar til å bekjempe magesykdommer, anemi, astma, hypertensjon, osv.
• bidrar til å redusere tretthet og øke kroppens helse
• forbedrer øyehelsen, beskytter mot mange øye sykdommer;
• lindrer stress og forbedrer stemningen;
• har en liten vanndrivende effekt;
• forbedrer stoffskiftet;
• bidrar til å styrke tennene og tannkjøttet.

Blant annet bør det bemerkes at spinat forbedrer appetitten og bidrar til å styrke skjelettbenet. På grunn av disse egenskapene hindrer anlegget utvikling av rickets. Dette produktet vil være gunstig for utviklingen av babyens indre organer, noe som utvilsomt er svært viktig i en tidlig alder.

Hvem bedre å ikke spise spinat?

Til tross for det store antallet nyttige egenskaper, anbefales det ikke å spise spinat hos personer diagnostisert med følgende sykdommer:

• Forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen, goiter, der det er noder.
• Urolithiasis.
• Sykdommer i leveren, måtene som gall og duodenum kommer ut.
• Gikt.

Faktum er at spinat inneholder en stor mengde oksalsyre, noe som påvirker pasientene med disse sykdommene negativt.

Hvordan introdusere spinat i kostholdet til en ammende mor?

De fleste eksperter anbefaler at noen produkter blir introdusert i kostholdet til en ammende mor gradvis og gradvis.I den første måneden av livet tilpasser babyens fordøyelsessystem bare til de nye forholdene for det, så det er nå uønsket for en ung mor å spise mat som er uvanlig for en baby. Disse inkluderer spinat. Generelt kan grønnsaker begynne å spise fra den andre måneden etter fødselen av babyen. Det er viktig å begynne å spise spinat i små mengder, og se hvordan barnets kropp reagerer på et nytt produkt.

Hvis barnet ikke føler seg ubehag, kan du fortsette å spise spinat, og legge det til dietten i små mengder. Hvis barnet har utslett på huden, rødhet og fordøyelsessykdommer, bør spenat utelukkes fra kostholdet ditt.

I hvilken form er spinat unge mødre?

Unge mødre spiser best spinat i kokt form - så du kan ikke bekymre deg for bakterier og andre mikroorganismer. Dessuten gjør kulinarisk behandling planten lettere å assimilere. Det bør bemerkes at varmebehandlingen ikke påvirker de fordelaktige egenskapene til spinat, da den beholder dem selv når de blir utsatt for høye temperaturer.

Det er uønsket å kjøpe et frosset produkt. Det er bedre å lete etter friske grønnsaker i store grønnsaksforretninger - spinat, som regel, finnes året rundt. I den unge bunken er mer oksalsyre, og derfor er dette produktet mer nyttig.

I ferd med å lage spinat, bør du vurdere noen funksjoner:

1. Til tross for at unge og friske grønnsaker anses å være mest nyttige, anbefales unge mødre å spise kokt produkt eller spiser spinat i andre retter, helst med tilsatte meieriprodukter, da de bidrar til å nøytralisere oksalsyre.
2. Baby spinat kan lagres i maksimalt 2 dager på et kjølig sted. I dette tilfellet må greenene brettes i en beholder og drysses med vann.
3. Før spising skal spenningen skylles grundig med vann.
4. Hvis du koke grønnsaker, er det første vannet som er best drenert, det kan inneholde nitrater.
5. Spinatretter er også lagret i ikke mer enn to dager.

På Internett i dag kan du finne et stort antall smakfulle og sunne retter med tilsetning av spinat, hvorav mange er egnet for sykepleier.

Video: Nyttige egenskaper for spinat