Hvor mange vaktelegg kan du spise per dag?

Ofte, når en person begynner å overholde et sunt kosthold, oppstår spørsmålet om mengdene der et eller annet produkt kan bli konsumert. Faktum er at menneskekroppen er utformet på en slik måte at mengden av noen produkter kan være ubegrenset, og bruken av visse produkter må spores. I denne artikkelen ser vi nærmere på bruken av vaktelegg, og svarer på spørsmålet om hvor mye de kan spises per dag.

Godt og dårlig kolesterol

For noen år siden ble egg servert på bordet som en delikatesse, men ikke noe mat som kan konsumeres daglig. Men etter andre verdenskrig oppstod det betydelige endringer i næringsmiddelindustrien, og bordene fra vanlige mennesker brøt allerede ikke fra kjøtt, som det var før, men fra egg. Men ikke mange på den tiden visste at overdreven konsum av egg ikke kan være så mye nyttig som skadelig og farlig for kroppen.

Etter litt tid begynte næringsdrivende å kjempe med dette produktet og forbød det hyppige inntaket av egg i mat. De forklarte dette ved at vaktelegg inneholder en stor mengde kolesterol, og overflødigheten i kroppen kan føre til triste konsekvenser. For eksempel kan kardiovaskulære sykdommer utvikle seg. Men noen få år senere oppdaget leger at kolesterol kan være av to typer - godt og dårlig, og senere viste det sig at vaktelegg inneholder hovedsakelig såkalt godt kolesterol. Deretter var kampen med produktet over, og han fikk lov til å spise.

Hva inneholder et egg?

Et overraskende faktum, men vaktelegg er mer nyttige enn kylling. Selv om, i henhold til ernæringseksperter, er forskjellene mellom næringsstoffene som finnes i hvert av disse eggene generelt ubetydelige. Og smaken av vaktelegg fra kylling kan bare preges av en ekte gourmet. De som fremdeles klarte å smake et vaktelegg, merk at han har en mer delikat og samtidig lyse smak.

Hvis du berører spørsmålet om fordeler, kan du skrive en hel bok. For eksempel inneholder i vaktel egg:

• mer mengde lett fordøyelig protein;
• sink;
• jern,
• vitamin d;
• lutein;
• naturlig kolin.

• bidrar til å styrke nervesystemet
• beskytter endokrine kjertler;
• støtter leverceller;
• normaliserer metabolske prosesser.

Hvis kroppen begynner å føle seg mangel på kolin, blir personens tilstand forverret markant, lever- og nyrefunksjonen lider, og leddene blir ødelagt og hukommelsen forverres.

Hvordan håndtere kolesterol?

Spørsmålet om hva du skal gjøre med kolesterol, kommer fremdeles med bruk av vaktelegg. Mange er klar over de skadelige effektene av denne polycykliske alkoholen på kroppen og ønsker ikke å risikere å kontakte den igjen.

For en stund siden ble en viss kolesterolforbruk per dag foreskrevet av ernæringseksperter:

• 300 mg - for friske mennesker;
• 200 mg - for personer med sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Men i det moderne samfunnet har rammen blitt bredere, og nå kan den daglige delen av kolesterolet økes noe. Og dette skyldes to hovedårsaker:

1. Å begrense folk så mye gir ingen mening, spesielt hvis de ikke er i stand til å overholde betingelsene fremført.
2. Effekten av kolesterol på kroppen individuelt, og for alle kan det manifestere seg annerledes eller kanskje ikke manifestere i det hele tatt.

For eksempel kan en person trygt ta en stor del kolesterol per dag, og det vil ikke være noe for det fra ham, mens den andre kan skade kroppen sin, selv ved å stikke med 200-300 mg.

Hvor mange egg kan konsumeres daglig?

Faktisk er det ikke noe eksakt svar på dette spørsmålet. Det kan imidlertid konkluderes om et visst beløp, basert på det faktum at en person forbruker i løpet av dagen. Hvis kjøttet ikke gikk inn i kostholdet i løpet av dagen, kan mangelen på protein fylles med bare noen få egg. Hvis du planlegger å forlate landet med kebab, er det best å minimere bruken av egg på denne dagen.

Ved hjelp av små studier ble enkelte normer oppdrettet, hvor antallet eggeskonserver som er konsumert, avhenger direkte av hvilken aldersgruppe en person tilhører:

• Barn fra 1 til 3 år anbefales å bruke maksimalt 2 egg per dag;
• barn fra 3 til 10 år la tre egg;
• Ungdom fra 10 til 18 år kan spise 4 egg om dagen;
• voksne fra 18 til 50 år kan spise fra 5 til 6 egg per dag;
• folk fra 50 år kan forbruke maksimalt 5 egg per dag.

Det er verdt å vite!

Ikke mange er klar over, men ikke bare eggene selv er nyttige, men også deres skall. For eksempel inneholder et vakteleggeskall en stor mengde næringsstoffer som påvirker kroppens arbeid.

1. Det anbefales å bruke et skall i form av pulver. For å gjøre det, må du ta beholderen, sette skallet som tidligere ble vasket, tørket og frigjort fra filmen og grundig knuse det med en stupa. Du kan også bruke en kaffekvern - det blir enda raskere.
2. Pulveret fra skallet, komme inn i kroppen, forbedrer immuniteten, og bidrar også til å forebygge mange sykdommer. Og det er mye bedre enn bruken av alle slags kjemikalier.

Ethvert produkt kan anses som nyttig hvis du tar vare på sin rasjonelle bruk i tide, og vaktelegg er ikke noe unntak. Hvis du bruker forhåndstips for å begrense mengden av dette produktet per dag, kan du ikke bare styrke immunforsvaret, men generelt forbedre kroppens generelle fysiske tilstand.

Video: Hva skjer hvis du spiser 2 vaktelegg om dagen