Bran Bread - Helsefordeler og skade

Matlaging står ikke stille, erfarne husmødre kommer opp med flere og flere nye oppskrifter for ulike retter. Ikke spart og bakverk. I dag er brød laget ikke bare av hvete eller rugmel, men også på grunn av kli. Dette produktet har et lavt kaloriinnhold og akkumulerer mye fiber, slik at den er mye brukt til vekttap. Vi vil ikke være ubegrunnet, vurder fordelene og skadene av klibrød til kroppen.

Nyttige egenskaper av kli brød

• beroliger, lindrer irritabilitet
• brukes i kostholdet med å miste vekt og overvektige pasienter;
• fjerner slaggering;
• frigjør luftveier fra slim;
• renser kroppen giftige stoffer og tungmetaller;
• utfører onkologisk forebygging;
• brukes til behandling av aterosklerose på grunn av vaskulær rensing;
• forbedrer hjerteaktivitet;
• senker blodsukkeret;
• øker immunforsvaret;
• brukes til behandling av astma, bronkitt, lungebetennelse;
• inkludert i dietten hos pasienter med hepatitt;
• Effektiv for urolithiasis og gallstonesykdom;
• Den har avføringsegenskaper, så det bekjemper forstoppelse;
• øker metabolske prosesser;
• forbedrer reproduktiv funksjon.

Alle disse nyttige egenskapene er iboende ikke bare i brød, men også i andre retter med tilsetning av kli (frokostblandinger, supper, salater, kaker, yoghurt, etc.).

Eventuelt kan du dessuten tilberede en cocktail av kli. For å gjøre dette fyller du råmaterialet med kokende vann og la det gå i en halv time. Bruk for helsefremmende formål i små porsjoner.

Fordelene med kli brød

1. Produktet er kjent for sin evne til å fjerne kolesterolplakk fra hulrommet i blodkanalene. På denne bakgrunn, forebygging av aterosklerose og behandling av en eksisterende sykdom.
2. Brød med kli akselererer absorpsjonen av verdifulle stoffer fra mat med blod. Senere er disse stoffene spredt over hele kroppen, forbedrer arbeidet med vitale organer og systemer.
3. Produktet har mange vitaminer fra gruppe B. Alle er nødvendige for å opprettholde effektiviteten i sentralnervesystemet. Regelmessig inntak av produktet gir en fredelig søvn og psyko-emosjonell balanse.
4. Ikke gjort uten akkumulering av en naturlig antioksidant - tokoferol, eller vitamin E. Dette stoffet er nødvendig for hud og hår. Tocopherol fjerner radionuklider, frie radikaler og tungmetallsalter, som utfører kreftforebygging.
5. Sammensetningen av mange mineralforbindelser som har en positiv effekt på hjertemuskelen. Vi snakker om kalium og magnesium. Disse stoffene er nødvendige for å forebygge hjertesykdom og rask gjenoppretting etter et slag / hjerteinfarkt.
6. Klidbrød er rik på lipominosyre. Hun er ansvarlig for at nyrene fungerer riktig. Ved vanlig spisning av produktet vil du utføre forebygging av urolithiasis og fjerne eksisterende svulster (sand, små steiner).
7. Bran-konsentrat askorbinsyre. Alle vet at vitamin C er nødvendig for å styrke immunforsvaret under virale epidemier og med beriberi. Zink, som er rik på produktet, forbedrer det mannlige reproduktive systemet.

Fordelene med kli brødet for fordøyelsen

1. Produktet samler fordelaktige stoffer som har en positiv effekt på menneskers helse. Et spesielt sted er gitt til fiber, som er nødvendig for mage-tarmkanalen og hele fordøyelsessystemet.
2. Når det tas inn, virker cellulose som en børste, det renser grundig spiserøret og fjerner selv de eldste stillestående fenomenene.
3. På grunn av dette øker stoffskiftet et naturlig vekttap. Kostfiber, som en svamp, absorberer giftstoffer og fjerner dem fra kroppen.
4. Brød har en spesiell effekt på tarmene, som følge av regelmessig spising, peristaltikk og mikroflora av det indre organet blir forbedret. Kli er rik på næringsstoffer som forblir fulle i lang tid og ikke streife i esophagus.
5. Fiber er bra fordi det ikke øker insulinnivået i blodet. Brød kan spises av pasienter med diabetes uten frykt for helsen. Sammen med dette kommer rensing og vekttap.

Fordelene med kli brød for å miste vekt

1. Hvis du har problemer med overvekt, er det ikke nødvendig å gi opp brød. Ta med klidproduktet i kosten og nyt resultatet. Det viktigste er å velge en helt naturlig sammensetning eller tilberede brødet selv. Kaloribaking er ca 250-280 kcal.
2. Gi preferanse til spesielle kli loafs, du kan kjøpe dem i butikken for sunn eller sportsnæring. Sukker er ikke lagt til dette produktet. Grunnlaget består av bare naturlige og sunne ingredienser (tørket frukt, nøtter, frø, honning, kli).
3. Du kan ikke spise mer enn 2-3 skiver per dag. Det er bedre å inkludere produktet i måltidet om morgenen, for en annen frokost, lunsj. Om kvelden må mottak av brød forlates. For å oppnå resultatet, kombiner branbrød med salater, fisk, kjøtt.
4. Når det gjelder fordeler for å miste vekt, klipper branbrød opp metabolisme. Dette betyr at med mindre innsats fra din side vil volumene smelte før øynene dine. Det anbefales at du gjør øvelser 2-3 ganger om dagen og nekter junk food (salt, feit, stekt, søt).
5. Klidbrød er rik på kostfiber. Produktet fungerer som en børste som går gjennom spiserøret og feier ut alt overskudd. I tillegg til vekttap, en omfattende rensing av giftstoffer og slagger.
6. Spesielt nyttig å spise brød for de som regelmessig går på treningsstudioet. Protein bidrar til å styrke beinvevet og dannelsen av muskelfibre. Sammen med dette blir fettlagene brutt ned, blodsirkulasjonen akselererer.
7. For å oppnå maksimale resultater, ikke kjøp hvetebrød. Det har mye gluten, i tilfelle intoleranse av dette stoffet, kan du skade kroppen og bli bedre i vekt.

Fordelene med kli brød for gravide kvinner

1. Om helsen til den fremtidige babykvinnen bør tenke fra det øyeblikk av unnfangelsen. En gravid kvinne trenger å justere riktig ernæring på forhånd, og gir kostholdet med sunne matvarer. Dette tallet inneholder klibrød.
2. Under fødselen lider en jente ofte av halsbrann, forstoppelse, fordøyelsesbesvær og andre problemer knyttet til mage-tarmkanalen. Brød fra kli vil justere funksjonene til vitale organer, eliminere feil i arbeidet deres.
3. På grunn av opphopning av kostfiber (inkludert fiber spesielt), utføres kompleks rensing. Tarmtømming fører til forebygging av forstoppelse og fravær av gass. På denne bakgrunn vil jenta kunne unngå utvikling av hemorroider, som vanligvis oppstår på grunn av alvorlig stagnasjon.
4. Hvis du fortsatt spiser vanlig brød, kontakt legen din eller ernæringsfysiolog, og erstatt den med et kli produkt. Være vant til dette brødet bør gjøres gradvis, med en skive per dag.
5. Produktet vil være til nytte for ikke bare gravide, men ammende mødre. Bran øker melkestrømmen, forbedrer kvaliteten og eliminerer mulig bitterhet. Men du må være forsiktig, du kan ikke spise mer enn 35 gram. brød per dag, for ikke å provosere flatulens.
6. Gravide og ammende kvinner bør spise branbrød om morgenen. Så fordøyet han raskt og gir maksimal næringsstoffer.
7. Hvis du har fått overvekt, bør du etter fødselen erstatte det vanlige klibrødet og helt forlate de andre bakverkene. Siden i løpet av en slik periode er det umulig å gi kroppen store belastninger, vil næringskorreksjonen bidra til å gå ned i vekt.

Skader av kli brød

1. Det er noen kontraindikasjoner som må følges. Eksperter anbefaler ikke å spise brød for kolitt, pankreatitt, magesårssykdom, diaré, overdreven aktivitet av tykktarmen.
2. Hvis du tar seriøse antibiotika, må du konsultere en spesialist før du setter inn klidproduktet i dietten. Ellers vil kli redusere effektiviteten av legemidler.

Det er viktig å forstå at de gunstige egenskapene til brød overstiger dens skade. Men bruken bør strengt måles, bør du ikke spise produktet enormt. Ta med det i kostholdet og spis om morgenen. Før du tar, les kontraindikasjonene.

Video: Oppskrift på å lage branbrød