Jak radzić sobie z samotnością: 8 sposobów

Samotność jest piękną rzeczą, gdy są tacy, którym można powiedzieć, jak piękną rzeczą jest „samotność”. Vishnevsky w swojej opowieści odzwierciedlał całą istotę człowieka. Samotność jest równoznaczna z emocjami o silnej krawędzi, dzięki czemu czujesz się odizolowany od społeczeństwa, nawet będąc w tłumie ludzi. Trudno jest walczyć z własnym światem wewnętrznym, kiedy wszystkie nawyki są mocno zakorzenione. Jednak doświadczeni psychologowie radzą pracować nad sobą każdego dnia, w przeciwnym razie ryzykujesz, że staniesz się wyrzutkiem na zawsze.

Akceptuj samotność

1. Zanim zaczniesz mówić o jakichkolwiek aspektach psychologicznych, musisz zrozumieć, że naprawdę jesteś sam. Wiele osób ma trudności z rozpoznaniem tego faktu, nawet będąc samemu ze sobą. Jeśli należysz do tej kategorii osób, zmiana fundamentów nie zadziała.
2. Po uświadomieniu sobie pełnej samotności to uczucie musi być wyrażone słowami lub czynami. Doskonałym rozwiązaniem byłby pamiętnik, w którym wszystkie myśli zostaną odzwierciedlone tak szczerze, jak to możliwe. Możesz także wymyślić znajomego, z którym prowadzisz żywą rozmowę przez zwykłe listy w kopercie.
3. Jeśli jesteś osobą kreatywną, narysuj obrazek lub wyhaftuj go krzyżykiem. Najważniejsze jest to, aby istota samotności została w pełni przekazana (pomoc wizualna). Alternatywą jest pisanie muzyki lub gra na fortepianie, w wyniku czego negatywne emocje znajdują wyjście.
4. Podążając za tym, jak samotność jest wyrażona na papierze, odkryjesz nowe aspekty. Obejmuje to smutek, tęsknotę, frustrację, złość. Wszystkie te emocje są ściśle związane z korzeniem problemu, więc należy go rozwiązać z dystansu. Nie będziesz w stanie natychmiast spieszyć z nietoperza, prowadząc aktywne życie towarzyskie i jednocześnie czując się doskonale.
5. Na tym etapie musisz poczuć i na zawsze zrozumieć różnicę między samotnością a samotnością. W pierwszym przypadku cieszycie się wewnętrznym stanem i otaczającą ciszą, kiedy jesteście sami ze swoim własnym „ja”. W drugim - samotność przynosi ból, cierpisz, potrzebujesz komunikacji, dużej firmy lub osoby.
6. Samotność nie obejmuje stanu, gdy z pewnych powodów byłeś odizolowany, ale nie straciłeś ochoty na komunikację społeczną. Nawet jeśli jesteś daleko od środowiska „związanego z duszą”, wkrótce pojawią się osoby, z którymi nawiążesz kontakty.

Jak pokonać samotność

Po zaakceptowaniu samotności dla integralnej części siebie, konieczne jest przystąpienie do operacji na pełną skalę. Prawdopodobnie odkryłeś prawdziwy powód tego zachowania i będziesz musiał z nim pracować.

Krok numer 1. Żyj w teraźniejszości

1. Jeśli często odwiedza Cię pragnienie wydarzeń, które miały miejsce wcześniej, zatrzymaj się. Zacznij powtarzać: „Nie będę myśleć o przeszłości, muszę zbudować swój prezent!”.
2. Spróbuj przenieść uwagę na to, co dzieje się teraz. Zgadzam się, trudno jest wrócić do dni nauki w instytucie i ponownie uczestniczyć w KVN.
3. Ty też nie będziesz w stanie zwrócić tych, którzy zostali zabrani do nieba. Nikt nie sprawia, że ​​zapominasz o złym, ale musisz mieszkać tu i teraz. Naucz się znajdować szczęście w codziennych sprawach, od drobiazgów jest coś globalnego.

Krok numer 2. Podejmij inicjatywę komunikacji

1. Nadszedł czas, aby wydostać się z powłoki i budować relacje społeczne. Bez komunikacji międzyludzkiej trudno jest istnieć we współczesnym społeczeństwie. Internet nigdy nie zastąpi rozmów indywidualnych.
2. Nie powinieneś czekać, aż zostaniesz zaproszony na imprezę, przejąć inicjatywę. Zadzwoń do znajomych ze szkoły, kolegów z instytutu lub kolegów, zaproś ich do kręgielni (bilard, kino).
3. Zacznij powoli zbliżać się do ludzi, dawaj im wsparcie, składaj małe prośby. Zaproś swojego przyjaciela w kawiarni, porozmawiaj o naciskaniu rzeczy (temat, który jest interesujący dla obu).
4. Ważne jest, aby zrozumieć, że prawdziwa przyjaźń nie zaczyna się za 1 dzień. Jeśli chcesz zobaczyć osobę w swoim życiu, nawiąż komunikację. Niech twój przeciwnik wie, że interesujesz się jego społeczeństwem.

Krok numer 3. Angażuj się w samorozwój

1. Jeśli stoisz nieruchomo, inni, robiąc krok naprzód, zostawiają cię w tyle. Zawsze interesująca jest komunikacja ze wszechstronnie rozwiniętą osobą. Z tego powodu musisz inwestować w siebie, w swój własny potencjał.
2. Zarejestruj się w szkole językowej lub naucz się 20 obcych słów dziennie. Zacznij czytać książki, zrobi to każda literatura (interesująca dla Ciebie). Opanuj jeden lub więcej instrumentów muzycznych, zapisz się do tańca. Samotni mężczyźni nadają się do snycerstwa, wspinaczki, pływania w kajakach.
3. Doskonałą opcją do samorozwoju jest siłownia. Zawrzyj z krewnymi lub znajomymi zakład, że będziesz pompować mięśnie brzucha / mięśnie piersiowe / pośladki w ciągu sześciu miesięcy. Znajdź trenera osobistego lub wykup subskrypcję, rozpocznij szkolenie.
4. Poszerz swoje horyzonty w dowolny wygodny sposób. Podróżuj, zainspiruje Cię do nowych osiągnięć. Osiągnij wyżyny kariery, odejdź od nudnej pracy, staraj się żyć jak najdalej.
5. Bądź pozytywny w każdej sytuacji, zwłaszcza w kontaktach z obcymi ludźmi. Nie musisz narzekać na swoją rodzinę lub bratnią duszę, nie mów o rzeczywistych problemach. Nikt nie jest zainteresowany złożonością innej osoby, nie bądź nudny.

Krok numer 4. Ciesz się prywatnością

1. Jak wspomniano wcześniej, pojęcia „samotności” i „samotności” znacznie się różnią. Spróbuj cieszyć się czasem spędzonym samotnie z własnym „ja”.
2. Nie uszczypnij się w kadrze, pozbądź się „klaustrofobii”, która pojawia się w czasie samotności. Jeśli nauczysz się dogadywać ze sobą, czas minie znacznie szybciej. Nie będziesz już zależał od społeczeństwa, ponieważ staniesz się do pewnego stopnia wolną osobą.
3. W przypadkach, w których ma miejsce prywatność, osoba zaczyna zachowywać się obsesyjnie wobec innych ludzi. Gładkie rogi pomogą Ci regularnie biegać / chodzić, jeździć na rowerze z muzyką w uszach, pływać w soli i świeżej wodzie.
4. Znajdź kolekcję książek (z trylogii i powyżej), zacznij je czytać jeden po drugim. W ten sposób zabijesz dwa ptaki jednym kamieniem, ponieważ zaczniesz jednocześnie cieszyć się samotnością i samorozwoju.

Krok numer 5. Zdobądź zwierzaka

1. Czworonożni przyjaciele potrzebują miłości i troski właściciela. Mogą spędzić cały dzień czekając na niego z pracy, za każdym razem ciesząc się, jak za pierwszym razem. Ponadto, zwierzęta „leczą” zranione dusze, łagodzą samotność, nadają barwę ludzkiemu życiu.
2. Odwiedź schroniska swojego miasta, opiekuj się psem lub kotem (najlepiej w młodym wieku). Zwierzę do końca życia będzie ci wdzięczne, ponieważ ich warunki przetrzymywania są często surowe.
3. Jeśli nie można zdobyć kotka / szczeniaka, rozważ papugę, fretkę, w skrajnych przypadkach akwarium z rybą. Daj nowemu przyjacielowi całą swoją miłość i troskę. Podejdź do tego kroku odpowiedzialnie.
4. Ważne jest, aby zrozumieć, że zwierzę nie jest zabawką. Konieczne jest opiekowanie się zwierzakiem, szczepienie, dbanie o niego. Jeśli jesteś w stanie zapewnić właściwą opiekę, możesz na zawsze pożegnać się z samotnością.

Krok numer 6. Rób interesy

1. Kiedy osoba nie pracuje, ma dużo wolnego czasu. Tutaj pojawiają się obsesyjne myśli, zwątpienie w siebie i napięcie. Warunek ten potwierdza fakt, że wszyscy inni (przyjaciele, krewni) są w pracy. Nie możesz do nich zadzwonić, aby czatować, więc czujesz się samotny.
2. Nie zadzieraj, zdobądź dzień „do oczu”. Jeśli masz wolną chwilę, rób prace domowe, odwiedź siłownię, chodź po parku. Znajdź hobby, które zajmie Ci cały wolny czas. Wskazane jest, aby wyjść z domu rano i wrócić tylko wieczorem. Taki kurs eliminuje samotność w zarodku.
3. Szukaj czegoś, co ci się podoba, rozwijaj w jednym obszarze, staraj się każdego dnia więcej. W różnych sekcjach zainteresowań spotkasz ciekawych i rozwiniętych ludzi. Być może wielu z nich stanie się twoimi przyjaciółmi, nie wiedząc o tym.

Krok numer 7. Nie angażuj się w sieci społecznościowe.

1. Współczesny świat pozostawia ślad w społeczeństwie. Coraz więcej osób woli sieci społecznościowe od osobistych rozmów indywidualnych. Nie bądź taki jak oni, Internet nigdy nie zastąpi żywej ludzkiej rozmowy.
2. Oczywiście komunikacja w sieci World Wide Web to miejsce, w którym należy się znaleźć, ale tylko w ograniczonych ilościach. Użyj VKontakte lub Odnoklassniki, aby poznać nowych ludzi, a później zaproś ich na spotkanie.
3. Dołącz do grup interesu, zorganizuj spotkania w kawiarniach lub spacery po parku. Korzystaj z forum jako „filtra”, który pozwala wybrać ludzi według zawodu, wieku itp.
4. Przed każdym nowym znajomym zapoznaj się z informacjami o przeciwniku. Nie zwlekaj z rozmową przez miesiąc lub dłużej, postaraj się umówić szybciej. Dziewczęta powinny uważać, aby nie dostać się do „sieci” złych ludzi.
5. Zadzwoń do starych kumpli. Zamiast standardowego wyrażenia „Mówmy w VK!”, Odpowiedź: „Czy możemy iść do pizzerii wieczorem?”. Rozjaśniasz więc samotność, a co najważniejsze, nie poprzestajesz na tym.

Krok numer 8. Uprawiaj sport

1. Aktywność fizyczna poprawia nastrój, a piękne ciało ulgi - poczucie własnej wartości. Zapisz się na siłownię lub siłownię aerobową, odwiedź sklep z żywnością sportową, stań się gorącym zwolennikiem zdrowego stylu życia.
2. Mieszane sztuki walki, boks / kickboxing, karate, pływanie, taniec, joga itp. Są uważane za doskonałe rozwiązanie dla sportu.
3. Nie jest tajemnicą, że szczupłe, stonowane ciało zwiększa poczucie własnej wartości. Będziesz łatwiej się rozbierać na plaży, ponieważ pozbędziesz się kompleksów. Najważniejszą rzeczą jest rozwój w tej dziedzinie. Nie trzeba bezmyślnie pedałować na rowerze treningowym, tworzyć programu i podążać za nim.
4. Alternatywą dla siłowni jest jogging lub spacer po parku, jazda na łyżwach (jazda na snowboardzie, jazda na nartach itp.). Nabierz zwyczaju wchodzenia po schodach, a nie windą. Jeśli pozwala na to odległość, idź do pracy na piechotę.

Niektórym trudno jest poradzić sobie z samotnością. Próbując zaradzić tej sytuacji, popadają w przedłużającą się depresję. Jeśli uważasz się za osobę tej kategorii, skonsultuj się z psychologiem. Specjalista wybierze leczenie zgodnie z psycho-emocjonalnym tłem pacjenta, w wyniku czego osiągniesz wynik znacznie szybciej.

Wideo: jak pokonać samotność i nudę