Jak zostać optymistą: porady od psychologa

Współczesny świat zaznacza się na tle psycho-emocjonalnym człowieka. Różne czynniki zewnętrzne niekorzystnie wpływają na myślenie, nie wszyscy ludzie są w stanie łatwo doświadczać problemów. Opierając się na tym czynniku, psychologowie zidentyfikowali dwa główne typy ludzi - optymistę i pesymistę. Jak nie ulegać negatywnym myślom i nie stać się osobą celową, rozważ poniżej.

Metoda numer 1. Pomyśl pozytywnie

1. Podstawową przyczyną pesymizmu są twoje własne myśli. Ludzie często wystawiają się na negatywne wyniki po nieudanych chwilach życia lub biznesu.
2. Po nieuzasadnionych oczekiwaniach podświadomość zaczyna odwiedzać złe myśli. Zaczynasz się inspirować, że nie będziesz w stanie zrealizować swojego celu.
3. Pozbądź się takich myśli, nie pozwól, aby porażki przesłaniały jasne pomysły. Jeśli ciągle myślisz w negatywny sposób, nie będzie miejsca na szczęście w twojej głowie.
4. Dostosuj się do pożądanego rezultatu, pomimo niepowodzeń. Wszyscy bogaci mówią, że jeśli nie dążysz do celu, nic z tego nie przyjdzie. Spróbuj zaakceptować natychmiastowe problemy jako wypadek, a nie obowiązek.
5. Doprowadziwszy się do stanu depresji, w przyszłości trudno będzie się z tego wydostać. Nie pozwólcie, aby takie myśli „pochłonęły” was od wewnątrz. Pozbądź się zdań „Nie mogę!”, „Nigdy nie zrobię czegoś takiego!”, „Jestem zbyt słaby, aby sobie z tym poradzić!”.
6. Wierz mi, to tylko wymówka. Możesz zrobić wszystko, na początkowym etapie należy kierować się zwrotami „Nie mogę jeszcze tego zrobić, ale mogę!”, „Mogę zrobić wszystko!”, „Nic nie jest niemożliwe!”.

Metoda numer 2. Zostań optymistą

1. Rozejrzyj się, zobacz, w jakim społeczeństwie jesteś. Jeśli światopogląd bliskich ludzi nie zadowala cię, ale tylko uciska, niewątpliwie musisz coś zmienić. Spróbuj dołączyć do społeczeństwa optymistów, w nim nie usłyszysz o niepowodzeniach lub niemożności zorganizowania pięknego życia.
2. Uciekaj przed pesymistyczną atmosferą, w której nie osiągniesz pożądanych rezultatów. Zawsze zostaniesz zburzony i „zmotywowany” przez upadających ludzi, którzy mają pecha. Będąc w społeczeństwie optymistów, wkrótce poczujesz, że ty sam pozytywnie zmieniasz i dostosowujesz swoje myśli.
3. Zwróć uwagę, że celowani ludzie również zawodzą, ale wyciągają z tego wnioski i próbują rozwiązywać problemy tak szybko, jak to możliwe. Osoba dzieli się swoim doświadczeniem z kolegami, w niektórych przypadkach omawia z nimi naglące problemy i ich możliwe rozwiązania.
4. W tym przypadku ludzie nie popadają w depresję, takie sytuacje tylko motywują optymistów. Takie społeczeństwo jest płynne i elastyczne. Celowa osoba zawsze pomoże drugiemu, nie odejdzie w trudnej sytuacji.

Metoda numer 3. Nie angażuj się w samokrytykę

1. Zacznij od siebie. Pomyśl o tym, kogo obwiniasz za niepowodzenia. Jeśli krytyka spadnie na innych i na twoje własne ego, zdecydowanie możesz uważać się za pesymistę.
2. Pewni ludzie biorą fiasko za pewnik. Myślą, że wszystko dzieje się w życiu, a on (optymista) sam nie jest wyjątkiem. Nie ma nic złego w niepowodzeniach, więc nie ma potrzeby szukania winnych ani wyrzucania sobie zarzutów.
3. Nie angażuj się w samokrytykę. Weź porażkę jako osobiste doświadczenie. Wyciągnij właściwe wnioski i nie rozpaczaj. Pomyśl o tym, co dostajesz. W rzadkich przypadkach udane próby pojawiają się za pierwszym razem.
4. W przeciwieństwie do wszystkich chwalić się w szczegółach.Pomyśl o tym, że jesteś utalentowaną i inteligentną osobą. Nie działało teraz, oznacza to, że zrobisz wszystko później. Najważniejsze to nie poddawać się i nie wpadać w depresję.
5. Odbuduj negatywne myślenie, światło musi pochodzić od ciebie. To ty staniesz się przykładem do naśladowania w przypadku innych pesymistów. Gdy tylko uwierzysz w siebie, życie zacznie się poprawiać.

Metoda numer 4. Bądź w stanie się zrelaksować

1. Aby poprawić wydajność mózgu, eksperci zalecają słuchanie klasycznych kompozycji znanych artystów. Rzucając się w depresję, automatycznie ładujesz podświadomość, która powinna spoczywać.
2. Być w stanie się zrelaksować i wcisnąć bezpośrednie problemy w tło. Z czystym umysłem łatwiej jest poradzić sobie z fiaskiem. Kurort do medytacji, relaksu i akupresury. Możesz ugniatać dłonie i stopy.
3. Weź gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi i kadzidłem lub gorącym, długim prysznicem. Czasami pozwól sobie na kieliszek czerwonego wina z czekoladą. Rozgość się, włącz dobry film lub komedię. Jeśli to możliwe, spędź wieczór z ukochaną osobą.

Metoda numer 5. Uprawiaj seks

1. Nie jest tajemnicą dla nikogo, że abstynencja seksualna niekorzystnie wpływa na wewnętrzny i zewnętrzny stan osoby. Jeśli masz satelitę, warto ustanowić regularne życie seksualne. Stosuj się do zasady: „im częściej, tym lepiej”.
2. Bądź bardziej szczery, to normalne. W przeciwnym razie warto pomyśleć i znaleźć drugą połowę. Osoba musi wspierać twoje zainteresowania. Nie handluj, poświęć trochę więcej czasu i znajdź swoje szczęście.
3. Długie pocałunki i uściski pomagają radzić sobie ze stresem i negatywnym myśleniem. Podczas seksu uwalniany jest hormon szczęścia, który tłumi agresję. To samo dzieje się podczas całowania, tylko w mniejszych ilościach.
4. Jeśli życie seksualne jest ciasne, możesz uciekać się do samozadowolenia. Nie ma w tym nic wstydliwego, ale wynik będzie pozytywny. Poczujesz ulgę.

Metoda numer 6. Wizualizuj

1. Obecnie coraz popularniejsze stają się szkolenia z wizualizacji. Najważniejsze jest to, że ludzie uczą się projektować pozytywne myśli, wypychając negatywne. Nic dziwnego, że mówią, że myśli są materialne.
2. To, co myślisz, ma bezpośredni wpływ na przyszłość. Postaw umysł na pozytywnym, wkrótce poczujesz pociągnięcie szczęścia i realizację swoich celów. Technikę można opanować niezależnie, na początku wystarczy poświęcić 10 minut dziennie na manipulacje.
3. Ułóż w przytulnym cichym otoczeniu. Wyraź się o swoich snach. Jeśli czujesz się komfortowo, zacznij od małego. Jednak, aby osiągnąć maksymalne wyniki, konieczne jest zwizualizowanie globalnych myśli. Spróbuj myśleć o tym, co chciałbyś osiągnąć.
4. Wyobraź sobie luksusowe życie, co byś zrobił. Jeśli mówimy o małych celach, wyobraź sobie siebie w roli osoby pozytywnej. Zastanów się, w jaki sposób możesz pomóc ludziom, uśmiechać się, łatwo komunikować się i świecić z ufnością.
5. Jak tylko skończysz procedurę, nie zapomnij, jak byłeś w swojej podświadomości. Stopniowo wykorzystuj technikę w prawdziwym życiu. Zacznij od małych, uśmiechnij się więcej i komunikuj się z kolegami. Rozumiemy dla siebie i innych, że w życiu wszystko się poprawia.

Metoda numer 7. Ciesz się życiem

1. Jeśli nie masz określonych celów, takie myśli pozbawiają optymizm. Wyraźnie zdecyduj, co chcesz osiągnąć. Jeśli nie dojrzałeś jeszcze planu, warto robić małe rzeczy.
2. Znajdź się w hobby, znajdź hobby. W takiej sytuacji negatywne myśli zanikają w tle. Z biegiem czasu będziesz w stanie pokonać zwątpienie i pesymizm.
3. Spraw, by nawyk malowania dnia był zaplanowany. Postępuj zgodnie z osobistymi instrukcjami, aby ominąć stresujące sytuacje.Jeśli to możliwe, znajdź pracę lub skorzystaj z bieżących zajęć i pokochaj to.
4. Wiesz też, jak prawidłowo odpoczywać i relaksować się, mniej odmawiać sobie czegokolwiek. Nie ustawiaj ramek. Spontanicznie przygotuj się na wakacje z przyjaciółmi, wyjdź za granicę, jeśli wcześniej tam nie byłeś.
5. Nie trzeba szukać wymówek, których nie stać na takie działania. Możesz zrelaksować się psychicznie w naturze wśród przyjaciół. Idź sam do zoo z lodami i czerp przyjemność z niego.
6. Lub odbierz bilet na tydzień. Obecnie łatwo jest obejść granicę. Wybierz się na gorącą wycieczkę, możesz całkowicie zatrzymać się w granicach 15 tysięcy rubli za osobę. W takim przypadku nie należy obawiać się samotności.

Metoda numer 8. Normalizuj dietę

1. Według statystyk, nie należy się męczyć z różnego rodzaju dietami, to szczupłe dziewczyny są bardziej podatne na pesymizm. Ograniczenie jedzenia niekorzystnie wpływa na psycho-emocjonalne tło osoby.
2. Brak pewnych enzymów przyczynia się do pogorszenia nastroju. Spróbuj zrobić odpowiednią dietę, aby nie poddawać się zbytnio. Wystarczy rozprowadzać różne potrawy przez cały dzień.
3. Ogranicz się do jedzenia fast foodów, energii i napojów kawowych. Zapomnij o przekąskach na batonikach czekoladowych. Nadwaga pojawia się właśnie z powodu takiego odżywiania. Staraj się rozprowadzać pożywienie 5-6 razy dziennie, jedz małe porcje (250-300 gr.).

Metoda numer 9. Uśmiechaj się częściej

1. Naucz się częściej uśmiechać, próbuj wyrażać emocje, aby dopasować się do sytuacji. Takie działania nie spowodują otaczających złych myśli.
2. Uśmiech powinien być szczery. To ona przyciąga ludzi i pokazuje, że jesteś silną osobą. Po pewnym czasie takie działania staną się nawykiem.
3. Pomimo małych problemów, uśmiechaj się. Psychologiczny ruch pomaga łatwo pokonać problemy i poprawić nastrój.
4. Opanuj uśmiech oczami. Spójrz na rozmówcę, pamiętaj o dobrych chwilach życia. Podnieś kąciki ust i podświadomie rozjaśnij swoje źrenice radością.

Metoda numer 10. Skup się na doznaniach

1. Ta praktyka jest uważana za klucz do optymizmu. Najważniejsze jest to, że w tej chwili można skupić się na emocjach, nie wyciągając pochopnych wniosków. W sytuacjach negatywnych nie pozwól, by wściekłość cię oślepiła, wiedz, jak ją kontrolować.
2. Staraj się koncentrować na oddychaniu jak najwięcej, poczuj całe ciało i doświadczane emocje. Podejmuj właściwe wnioski, słuchaj ich i nie naciskaj. Manipulacja pozwoli ci stać się bardziej pewnym siebie i pomóc przezwyciężyć negatywne.
3. Jeśli to możliwe, zapisz się na profesjonalne kursy medytacyjne. Procedura pokaże ci, jak poznać swoje własne „ja” wzdłuż i wszerz. Zidentyfikujesz główne problemy, które najbardziej dręczą duszę. Możesz także spróbować samodzielnie opanować technikę. Minusem jest to, że nikt nie wskaże ci błędów.

Zwróć uwagę na wewnętrzny monolog, odrzuć negatywne aspekty, spróbuj znaleźć pozytywne aspekty sytuacji. Nie obwiniaj się za to, co się stało, błędy są wspólne dla wszystkich. Przestań czekać na wydarzenia o złym wyniku. Jeśli rano dzień nie rozpoczął się zgodnie z planem, nie rozpaczaj. Przestańcie wizualizować tylko w czerni i bieli, takie myśli są charakterystyczne dla pesymistów.

Wideo: 5 łatwych sposobów na optymizm