Treść artykułu
Kiedy maleńkie dziecko rośnie w sercu, wszystko w życiu wydaje się inne. Kobieta traktuje swoje ciało, ciało i dietę inaczej. Wsłuchuje się bardziej w siebie - w końcu każda niedyspozycja może być oznaką jakiejś zmiany. Nawet otaczający nas ludzie stają się bardziej empatyczni i wyrozumiali. We wszystkich narodach kobieta w ciąży jest uważana za świętą, jest szanowana i chroniona, wszystkie jej życzenia są spełnione. Uważa się, że jej preferencje smakowe są niczym więcej niż życzeniami dziecka w łonie matki. W rzeczywistości jest w tym trochę prawdy. Jeśli kobieta z pasją chce zjeść jakiś produkt, oznacza to, że organizmowi brakuje tych składników odżywczych zawartych w tym produkcie. Ale często kobiety są przebiegłe i cieszą się sytuacją. Często w czasie ciąży pojawiają się najbardziej niezwykłe pragnienia - na przykład, aby ucztować na egzotycznych owocach. Mango - jeden z ulubionych owoców zamorskich, który jest bardzo popularny wśród przyszłych mam. Ale czy jest to bezpieczne mango iw jakich ilościach powinno być spożywane, aby nie zaszkodzić dziecku w łonie matki, spróbuj to rozgryźć.
Przydatne właściwości mango dla kobiety w ciąży
Mango to owoc tropikalny o soczystym, słodkim i żółtym miąższu. Owoce są dość duże, każdy z nich może osiągnąć dwa kilogramy. Skład mango jest bardzo bogaty - ma prawie całą paletę witamin z grupy B, mango jest nasycone glukozą, fruktozą, kwasami organicznymi, błonnikiem, różnymi pierwiastkami śladowymi. Mango może całkowicie zastąpić codzienną dietę iw pełni zaspokoić ludzką potrzebę codziennej porcji witamin i minerałów. Szczególnie ta korzyść jest ważna dla kobiety w ciąży, ponieważ jej ciało działa w trybie awaryjnym.
- Kwas foliowy Nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy i nie pijesz kompleksów multiwitaminowych w czasie ciąży, nie możesz zrezygnować z kwasu foliowego. Jest to bardzo ważna witamina, która zapobiega deformacjom cewy nerwowej płodu. W mango jest dużo kwasu foliowego, owoce są przydatne do jedzenia we wczesnej ciąży, a nawet w okresie planowania dziecka.
- Żelazo Wiele kobiet w ciąży cierpi na niską hemoglobinę, jest to spowodowane gwałtownym wzrostem objętości krwi, wytwarzanie czerwonych krwinek po prostu nie nadąża za potrzebami organizmu. Ponadto odżywianie kobiety ciężarnej na tle zatrucia często pogarsza się. Mango to szybki, skuteczny, bezpieczny i co najważniejsze smaczny sposób na ochronę przed niedokrwistością z niedoboru żelaza. Mango zawiera dużo żelaza, które jest dobrze wchłaniane i przyczynia się do zwiększenia poziomu hemoglobiny.
- Witamina A. To kolejna ważna witamina dla kobiety w ciąży. Jest zaangażowany w prawidłowe tworzenie łożyska, które przez cały okres ciąży będzie odżywiać twoje dziecko. Witamina A wpływa na widzenie kobiety w czasie ciąży, jest to ważne, ponieważ niestety często dioptrie kobiet z krótkowzrocznością w czasie ciąży zwiększają się.
- Kwas askorbinowy. Witamina C jest bardzo potrzebna dla mężczyzny, a zwłaszcza dla kobiety w ciąży, ponieważ jej odporność jest katastrofalnie zmniejszona, łapie każdą chorobę wirusową. Proces chorobowy pogarsza nie tylko sam wirus, ale także niemożność normalnego leczenia, ponieważ leki są niedopuszczalne na wczesnych etapach rozwoju dziecka. Mango zawiera dużą ilość kwasu askorbinowego, który wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli stale spożywasz owoce, pomoże to stworzyć silną obronę przed wirusami i bakteriami.
- Tokoferol. Witamina E jest również bardzo ważna dla kobiety w ciąży, ponieważ jest to normalne tło hormonalne.Duża ilość witaminy E sprawia, że skóra jest elastyczna, skutecznie zapobiega rozstępom.
- Celuloza. Innym częstym problemem dla kobiet w ciąży jest zaparcie. Spowolnienie perystazy jelitowej występuje na tle aktywności hormonu progesteronu, który wygładza mięśnie macicy i chroni organizm przed poronieniem Mango zawiera dużo błonnika i naturalnego błonnika pokarmowego, który nie jest trawiony w żołądku, ale wchodzi do jelita. Włókna te, jak pędzel, oczyszczają stojące masy kałowe, łagodząc nawet przewlekłe zaparcia.
- Witaminy z grupy B. Ta grupa witamin ma pozytywny wpływ na stan psycho-emocjonalny kobiety. Mango doskonale podnosi na duchu, łagodzi bezsenność, zwiększa odporność na stres. Jest to szczególnie ważne, jeśli kobieta nadal pracuje, a zawód wiąże się z dużą liczbą kłopotów. Mango sprawi, że będziesz spokojny i zrównoważony, tego właśnie potrzebuje twoje dziecko w łonie matki.
- Magnez. To kolejny doskonały element, który jest niezbędny podczas ciąży. Brak magnezu może prowadzić do hipertonii macicy, zaburzeń nerwowych. Jeśli ciągniesz lub łapiesz za brzuch, po prostu zjedz mango i idź odpocząć. W ciągu pół godziny dyskomfort ustąpi.
- Potas. Ten pierwiastek śladowy jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca. Z powodu wystarczającej ilości potasu, kobieta nie puchnie, normalnie toleruje ciepło i pozbywa się nadmiaru płynów ustrojowych w odpowiednim czasie.
Ponadto zamiast analgetyków można stosować mango - owoc doskonale łagodzi ból głowy, łagodzi dyskomfort w okolicy lędźwiowej. Mango jest często używane jako środek przeciwgorączkowy - sok owocowy pomoże ci szybko się pocić i obniżyć temperaturę podczas przeziębienia. Bardzo często kobieta cierpi na zgagę w czasie ciąży, jest to spowodowane ściśniętym żołądkiem, który jest uciskany przez rosnące dziecko. Zgaga jest szczególnie wyraźna w późniejszych okresach. Po uwolnieniu kwasu solnego wystarczy dokończyć posiłek kawałkiem mango, co pomoże pozbyć się nieprzyjemnego pieczenia w klatce piersiowej.
Innym częstym zastosowaniem mango jest kosmetyczna maska. Owoce są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które napinają skórę twarzy, oczyszczają ją, czynią naskórek zdrowym, promiennym i elastycznym. Jest to naprawdę konieczne podczas ciąży, gdy niestabilne hormony prowadzą do powstawania trądziku, nadmiernej tłustej skóry itp.
Przeciwwskazania do jedzenia mango
Egzotyczne owoce tropikalne nie są tak powszechne w naszym pasku, aby spożywać je codziennie. Możesz jeść mango kilka razy w tygodniu, nawet jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą. Jeśli zdecydujesz się codziennie spożywać owoce, powinieneś zapoznać się z przeciwwskazaniami. Przede wszystkim musisz upewnić się, że owoce są dojrzałe. Niedojrzałe mango ma twardy zielonkawy odcień. Jeśli jesz taki owoc, może powodować podrażnienie gardła i powodować niestrawność. Mango ma dużo witaminy A, która jest przydatna podczas ciąży. Ale jednocześnie nadmiar tej witaminy może prowadzić do ryzyka poronienia lub przedwczesnego porodu.
Pamiętaj, że witamina A może być częścią multiwitaminy, którą przyjmujesz. W tym przypadku, w połączeniu z owocami, ciało będzie przesycone witaminą A. Jeśli nie przyjmujesz dodatkowych witamin, powiedzmy tylko jeden kilogram mango dziennie. Ponadto mango może powodować alergie - jest to raczej niezwykły owoc. Jeśli po raz pierwszy zjesz przysmak, obserwuj reakcję ciała. Konieczne jest również wykonanie testu alergicznego przed użyciem soku na bazie soku i miąższu żółtego owocu na zewnątrz.
Jak jeść mango?
Co najważniejsze, oczywiście jedz świeże mango, dzięki czemu uzyskasz maksymalne korzyści z owoców.Ponadto soczysty smak i słodki aromat nie pozwolą na pozostawienie apetycznej pulpy na później. Mango można również zamrozić - ta metoda długotrwałego przechowywania pozwala zaoszczędzić wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe. Bardzo przydatne suszone mango w postaci kandyzowanych owoców - ten produkt jest znacznie tańszy. Wybierz kandyzowane owoce bez cukru i innych dodatków - tylko czyste owoce. Ale dżem mango jest bardzo wątpliwą korzyścią, ponieważ po podgrzaniu większość witaminy C i innych użytecznych składników zostaje utracona. Sok z mango jest bardzo cenny - ale nie jest spożywany na pusty żołądek ze względu na jego wysoką kwasowość, musi być rozcieńczony wodą.
Mango dodaje się do sosów, deserów, lodów, koktajli, a nawet marynat do ryb i mięsa. W niektórych krajach mango jest uważane za prawdziwą wartość krajową. Jeśli w sklepie widziałeś dojrzałe, smaczne i świeże mango - w żadnym wypadku nie odmawiaj, owoce są bardzo przydatne dla Ciebie i Twojego dziecka.
Wideo: przydatne właściwości mango
Aby wysłać