Czy można karmić owsiankę piersią?

Kiedy kobieta ma dziecko, musi szczególnie uważać na swoje odżywianie. W końcu należy wziąć pod uwagę, że żywność, która dostaje się do ciała matki karmiącej, wpływa nie tylko na nią, ale także na rosnące ciało dziecka.

Wiodącymi liniami na liście produktów, które są bardzo korzystne, są płatki owsiane. To danie jest źródłem energii. Płatki owsiane są dobrze wchłaniane, nasycają organizm witaminami, minerałami i innymi przydatnymi substancjami.

Trochę historii

Od czasów starożytnych owies był używany jako silny lek w krajach europejskich, azjatyckich i wschodnich.

Uzdrowiciele aktywnie używali owsa do zwalczania różnych chorób - skład ziaren tej rośliny zawiera wiele niezbędnych pierwiastków śladowych: fosfor, wapń, magnez i inne substancje, które są bardzo korzystne dla organizmu ludzkiego (zwłaszcza nerki, przewód pokarmowy). Owies przed zjedzeniem poddano dość długiej obróbce cieplnej - zwykle do tego używano zbiorników o grubych ścianach lub rosyjskich pieców.

Do tej pory te ziarna i potrawy z nich uważane są za najczęstsze produkty dietetyczne, zwłaszcza dla dzieci i kobiet podczas karmienia piersią. Ponadto w tej chwili, aby ugotować owsiankę z płatków owsianych, nie musisz spędzać dużo czasu - co jest również ważne dla młodej matki.

Co to jest pożyteczne płatki owsiane

Niewielu ludzi rozumie, jak cenna jest taka prosta potrawa jak płatki owsiane.

1. Uważa się, że jeśli codziennie spożywasz płatki owsiane, procesy więdnięcia spowalniają znacznie, a połączenia neuronów w mózgu pozostaną silne.
2. Płatki owsiane podczas noszenia dziecka dostarczają przyszłej matce korzystnych pierwiastków i energii bez wywoływania dużego przyrostu masy ciała.
3. W okresie karmienia piersią zaleca się dodawanie płatków owsianych do diety z tego powodu, że jeśli używasz go regularnie, pomoże to zwiększyć ilość mleka matki.
4. Skład naturalnych płatków zawiera wiele przydatnych elementów: cholinę, tiaminę, kwas foliowy, kwasy pantotenowy i askorbinowy oraz inne substancje.
5. Ponadto zawierają wapń, potas i inne pierwiastki śladowe, które są niezbędne do pełnego rozwoju niemowlęcia.
6. Inną ważną zaletą płatków owsianych jest to, że nie wywołuje zestawu dodatkowych kilogramów. Skład płatków to złożone węglowodany, które tworzą uczucie sytości. Dzięki temu łatwiej będzie matce karmiącej wyeliminować z diety produkty słodkie i mączne, które przyczyniają się do wzrostu w kilogramach.
7. Jeśli u kobiety zdiagnozowano cukrzycę, to naczynie może normalizować jej poziom glukozy we krwi. Jeśli regularnie używasz płatków owsianych, będzie to miało korzystny wpływ na stan zębów, włosów i skóry.
8. Produkt zawiera dużą ilość błonnika roślinnego, który ma pozytywny wpływ na ruchliwość jelit, tworząc delikatny efekt otulający, a to jest bardzo ważne dla nowych matek cierpiących na zaparcia.
9. Witaminy i substancje antyoksydacyjne zawarte w płatkach owsianych stymulują układ odpornościowy kobiet, a ponadto pomagają organizmowi zwalczać wiele chorób różnego pochodzenia.

W jakich przypadkach nie można jeść owsianki

Chociaż produkt ten ma ogromną ilość przydatnych właściwości, w niektórych przypadkach jest przeciwwskazany do stosowania, ponieważ płatki owsiane mogą powodować alergie u matek karmiących i niemowląt. Takie sytuacje występują rzadko, ale nie można ich całkowicie wyeliminować.

Przeciwwskazane jest stosowanie produktu u młodych matek cierpiących na celiakię. Choroba ta charakteryzuje się tym, że organizm nie może rozkładać glutenu - specjalnego białka występującego w niektórych produktach spożywczych, w tym w owsie. Włączenie do diety owsianki zbożowej z celiakią może prowadzić do zaburzeń układu trawiennego.

Jak wybrać płatki owsiane

Wybierając produkt, należy zapoznać się z informacjami na opakowaniu - płatki nie powinny zawierać dodatkowych składników i wzmacniaczy smaku. Wielkie korzyści będą pochodziły z całych ziaren. Wadą jest to, że owsianka z takich ziaren będzie musiała być wystarczająco długo gotowana.

Jeśli kobieta karmiąca piersią zwykle nie ma czasu na gotowanie, lepiej wybrać płatki owsiane. Klasyfikacja produktów odbywa się w zależności od ich wielkości.

Metoda gotowania

Aby ugotować owsiankę, aby była nie tylko smaczna, ale także zachowała wszystkie użyteczne substancje, musisz przestrzegać kilku zasad:

1. Przede wszystkim płatki zakupione w sklepie należy dobrze wypłukać. Dzięki temu okaże się, że pozbędziesz się zbędnej mąki.
2. Podczas karmienia piersią zaleca się gotować płatki owsiane w wodzie. Szczególnie niepożądane jest wchodzenie w dietę owsianki mlecznej, jeśli dziecko jest podatne na alergie, ponieważ białko krowie często staje się przyczyną reakcji alergicznej.
3. Do garnka należy wlać wodę, poczekać, aż się zagotuje, i wlać płatki. Następnie, jeśli chcesz, dodaj trochę cukru.
4. Czas gotowania płatków owsianych: około 15 minut na małym ogniu z ciągłym mieszaniem.
5. W gotowej owsiance należy położyć kawałek masła i pozostawić pod pokrywką na 10 minut.

Niepożądane jest osłodzenie potrawy miodem lub owocami, ponieważ mogą one wywołać alergię u niemowląt. Zanim wejdziesz do swojej diety owsianej podczas karmienia piersią, powinieneś skonsultować się z pediatrą.

Wideo: korzyści i szkody związane z płatkami owsianymi