Treść artykułu
Ostatnio nasiona były obowiązkowym atrybutem zgromadzeń wiejskich. Chociaż czasy się zmieniają, pozostają dobre tradycje. Nasiona są nadal bardzo popularne. Szczególnie kocham ich kobiety. W końcu ten produkt, który wielu uważa za rodzaj delikatności, zawiera wiele przydatnych substancji. Ponadto nasiona smakują dobrze i szybko dają uczucie sytości. Dlatego młode matki chcą się rozpieszczać po porodzie tym naturalnym produktem. Ale ścisłe ograniczenia dietetyczne, które są ściśle przestrzegane przez matki karmiące, zmuszają je do odłożenia takiej poprawy diety do lepszych czasów.
A może nie powinieneś odmawiać sobie odrobiny przyjemności? Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie.
Nasiona słonecznika
Wszystkie ograniczenia w diecie matki są spowodowane koniecznością zmniejszenia ryzyka, które mogłoby zaszkodzić zdrowiu dziecka. Jeśli chodzi o nasiona, należą one do grupy produktów, które nie stanowią wyraźnego zagrożenia dla niemowlęcia. Chociaż istnieją pewne kontrowersyjne punkty w tej sprawie. Ale najpierw postaramy się podkreślić zalety nasion słonecznika, dyni i innych upraw, które można jeść.
Główną zaletą nasion jest ich unikalna kompozycja, która może szybko zaspokoić nawet silny głód. Matka karmiąca zwykle nie ma czasu na normalne jedzenie. Dlatego nasiona są w stanie wypełnić lukę w żywieniu, na przykład podczas spaceru z dzieckiem na ulicy. Drugą pozytywną cechą produktu jest to, że dzięki niemu możesz przejść czas chodzenia. Konieczne jest dodanie jeszcze jednego do tych dwóch zalet - klikanie nasion działa uspokajająco na układ nerwowy. Matka karmiąca jest obciążona codziennymi obowiązkami od rana do późnej nocy. Dlatego po prostu potrzebuje takich pauz, kiedy może choć trochę się zrelaksować. Niedozwolone jest połykanie leków w tym celu w celu karmienia matką, a nasiona mogą całkiem dobrze zastąpić środki uspokajające na chwilę.
Zwróć uwagę! Chociaż lekarze nie zaprzeczają przydatności nasion, ale zaleca się stosowanie środków w ich użyciu.
Jak wybrać najlepszy produkt
Ze względu na to, że nasiona nasion występują w kilku odmianach, matka karmiąca musi być świadoma cech każdej odmiany. W sprzedaży dostępne są nawet nasiona słonecznika: białe i czarne, duże i małe. A potem są nasiona dyni, które słyną z dobroczynnych właściwości i wysokiej wartości odżywczej. Nie mniej bogaty skład nasion sezamu. Jednym słowem, każda kobieta może wybrać smakołyk do smaku. To prawda, że należy pamiętać, że każdy rodzaj produktu różni się składem i wartością odżywczą.
Nasiona słonecznika
Być może jest to najpopularniejszy typ tego produktu. Nasiona słonecznika mają wysoką zawartość kalorii: 100 g - 600 kcal. W ich składzie są:
- cały kompleks witaminowy;
- włókno;
- sole mineralne;
- kwas foliowy;
- wiewiórki;
- tłuszcze w dużych ilościach;
- popiół;
- węglowodany.
Przydatne właściwości
Ze względu na bogaty skład nasion słonecznika mogą mieć pewien wpływ na pracę narządów i układów. Nawet w małych ilościach ten produkt może:
- normalizować czynność jelit;
- wyeliminować zgagę;
- stymulować aktywność serca;
- zmniejszyć stężenie cholesterolu;
- stymulować laktację;
- oczyścić ciało z toksyn;
- aktywować funkcję nerek;
- łagodzi nudności.
Oprócz tych cech, nasiona słonecznika są w stanie utrzymać pozytywne tło emocjonalne ze względu na fakt, że wpływają na produkcję serotoniny, która nazywa się „szczęściem hormonalnym”. A ponieważ nasiona tego gatunku zawierają witaminę „D”, wraz z mlekiem matki wchodzą do ciała dziecka i mają pozytywny wpływ na jego rozwój psychiczny i fizyczny.
Dobrze wiedzieć! Ziarna słonecznika mogą pomóc złamać tak zły nawyk, jak palenie. Eksperci twierdzą, że jeśli chcesz wziąć papierosa, warto jeść trochę nasion, ponieważ pragnienie palenia znika.
Wady nasion słonecznika
Jeśli używasz nasion z umiarem, ryzyko zmartwienia jest minimalne. Niestety, niektóre kobiety są tak przywiązane do ulubionego produktu, że czasami to przywiązanie staje się podobne do uzależnienia. Z nadmierną pasją do nasion można uzyskać w wyniku:
- Reakcja alergiczna.
- Zwiększona laktacja, gdy napływ mleka matki wzrasta kilkakrotnie i nie można kontrolować tego procesu.
- U dziecka ekscesy matki mogą powodować wzdęcia i skurcze jelit.
- Nasiona w dużych ilościach mogą powodować zaparcia u matki i dziecka.
- Nie wolno nam zapominać, że ciągłe klikanie nasion ma szkodliwy wpływ na szkliwo zębów.
Ważny punkt! I jeszcze jedno przypomnienie dla matek karmiących - jeśli chcesz jeść nasiona, musisz mieć pewność, że produkt jest czysty. Źle przetworzone nasiona są doskonałym podłożem do wzrostu patogennych mikroorganizmów. Dlatego przed użyciem na wszelki wypadek lepiej jest jeszcze trochę smażyć.
Zawiera nasiona dyni
Popularność nasion dyni nie jest gorsza od produktu uzyskanego ze słonecznika, a nawet przewyższa go w niektórych wskaźnikach. Na przykład białko w pestkach dyni jest o 14% więcej, a węglowodany, błonnik i oleje są prawie takie same. Chociaż kaloryczność 100 g to 500 kcal, czyli 100 kcal poniżej ziaren słonecznika. Istnieją różnice w składzie. W pestkach dyni są takie elementy:
- glikozydy;
- alkaloidy;
- żywice;
- aminokwasy;
- wiele witamin;
- Cała grupa przydatnych pierwiastków śladowych, w tym manganu, fosforu, selenu i innych.
Ten zestaw przydatnych komponentów pomaga wyeliminować takie problemy z ciałem:
- skutecznie zwalczać infekcje robakami;
- normalizować masę ciała;
- wyeliminować zaburzenia trawienia;
- poprawić pamięć poprzez zwiększenie aktywności mózgu;
- przywraca strukturę wołu i paznokci, a także poprawia kondycję skóry.
Przydatne jest stosowanie nasion dyni do celów profilaktycznych: obecność cynku w ich składzie pomaga utrzymać dobry wzrok. Ten pierwiastek ma pozytywny wpływ na odporność i zdrowie układu rozrodczego. A ponieważ nasiona dyni prawie nigdy nie powodują alergii, ich stosowanie będzie bardzo korzystne dla rosnącego ciała dziecka.
Nasiona sezamu
Ten produkt nie otrzymał tak szerokiej dystrybucji jak jego konkurenci. Powód tego jest całkiem zrozumiały - nasiona sezamu często nie pojawiają się na półkach sklepowych, a ich wartości nie można nazwać lojalnymi. Być może są to wszystkie zalety produktu. W przeciwnym razie ten rodzaj nasion zaskakuje masą użytecznych cech, dlatego jest uważany za produkt dietetyczny.
W rzeczywistości sezam jest naturalnym immunomodulatorem o silnym działaniu. Ogromna zawartość soli wapnia w produkcie zapewnia wzrost tkanki kostnej, paznokci, zębów. A ciało dziecka naprawdę potrzebuje takiego wsparcia. Kobieta karmiąca piersią jest również pomocna w stosowaniu tego cennego produktu, ponieważ wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, nie pozwala na gromadzenie tłuszczu, obniża poziom cholesterolu. Wystarczy regularnie jeść tylko jedną łyżeczkę nasion sezamu, aby wzmocnić organizm.
Optymalna porcja nasion
Jeśli usuniesz pytania dotyczące jakości wielu ekscytujących matek karmiących, równie ważnym problemem pozostaje ilość produktu bezpieczna dla mamy i dziecka. Istnieją pewne zasady, których zdecydowanie powinieneś przestrzegać:
- Nie zaleca się łączenia nasion z innymi rodzajami żywności.
- Lepiej jeść je między posiłkami.
- Konieczne jest samodzielne smażenie nasion, dodawanie niewielkiej ilości oleju.
- Nie można rozpocząć wprowadzania tego składnika w żywieniu w dużych ilościach, zaleca się zacząć od małych porcji - 20 g.
- Dawka spożywana dziennie nie powinna przekraczać 100 gramów.
Kwestia właściwego odżywiania jest bardzo delikatnym tematem. Dlatego mama karmiąca powinna samodzielnie decydować o racjonalności wprowadzenia produktu do diety, biorąc pod uwagę wszystkie porady ekspertów. Jeśli kobieta nie ma przeciwwskazań, a ona ma koncepcję poczucia proporcji, nasiona wzbogacą menu i zapewnią nieocenioną pomoc dwóm organizmom jednocześnie.
Wideo: szkoda i zalety nasion
Aby wysłać