Brzoskwinie w czasie ciąży - korzyści i przeciwwskazania

Prawidłowe i zrównoważone odżywianie kobiety w czasie ciąży jest gwarancją jej zdrowia osobistego i pełnego rozwoju dziecka w łonie matki. Podstawą diety w tym okresie powinny być warzywa i owoce, charakteryzujące się wysoką zawartością witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Należą do nich brzoskwinie, które są dosłownie stworzone dla kobiet w ciąży, ponieważ obejmują wszystkie podstawowe potrzeby odżywcze. Dlaczego przyszłe matki powinny zwracać uwagę na ten soczysty owoc: jaka jest jego osobliwość dla kobiet na tym stanowisku?

Skład brzoskwiniowy

Owoce drzewa brzoskwiniowego zawierają do 85% wody, 6-10% sacharozy, 0,5% spadku na pektyny, od 9 do 20 mg na kwas askorbinowy i 1 mg na karoten. Niepowtarzalny aromat brzoskwini wynika z kolekcji kwasów organicznych kaprylowych, octowych, walerianowych i mrówkowych.

Jak przydatne brzoskwinie dla kobiet w ciąży

Zacznijmy od pierwszego trymestru. W pierwszych trzech miesiącach prawie wszystkie kobiety doświadczają zatrucia, objawiającego się ciężkimi nudnościami. A brzoskwinie to świetny sposób na walkę. Nie tylko eliminują pragnienie wymiotów, ale także zaspokajają głód, pośrednio uzupełniając brak płynów. Ponadto brzoskwinie należą do kategorii owoców niskokalorycznych: tylko 40 kcal na 100 g produktu. Do trawienia nie wymagają uwalniania enzymów trzustkowych, więc nawet po kilku kawałkach kobieta nie poczuje się ciężka w żołądku. Zmniejsza to obciążenie wątroby.

Ze względu na naturalny błonnik roślinny brzoskwinie mają korzystny wpływ na stan jelit. Pobudzają perystaltykę, pomagając przyszłej matce w naprawie codziennego stolca. W przypadku przewlekłego zaparcia dietetycy zalecają picie świeżego wyciśniętego soku z brzoskwini. Wystarczy 50-70 ml 20 minut przed posiłkami, aby zapomnieć o zaparciach podczas całej ciąży.

Inną właściwością brzoskwiń, szczególnie istotną dla kobiet w ciąży, jest zdolność usuwania nadmiaru płynu z organizmu. Zapobiega to powstawaniu obrzęku i ogólnie poprawia stan kobiety.

Wartość odżywcza produktu

W brzoskwiniach zbiera się wszystkie podstawowe pierwiastki śladowe niezbędne dla kobiet na stanowisku:

1. Magnez hamuje podniecenie nerwowe, poprawia nastrój i promuje równowagę psychiczną. Ale jego głównym celem jest pomoc organizmowi w budowie nowych tkanek i kości. W przypadku niedoboru magnezu możliwe są skurcze mięśni i skurcze. A ponieważ macica prawie w całości składa się z tkanki mięśniowej, brak magnezu może powodować skurcze, aw rezultacie przedwczesne porody.
2. Żelazo jest niezbędne dla prawidłowego poziomu hemoglobiny. Zapotrzebowanie na nie u kobiet w ciąży podwaja się ze względu na fakt, że ich objętość krwi wzrasta o około 40%. Wynika to z faktu, że rosnąca macica zaczyna być intensywnie zaopatrywana w krew. Niedobór żelaza może prowadzić do słabego dostarczania tlenu do łożyska, co może później powodować wady rozwojowe płodu.
3. Potas - główny pierwiastek wewnątrzkomórkowy - podczas ciąży jest odpowiedzialny za ogromną liczbę procesów. Chroni przed przewlekłym stanem zmęczenia, znanym wielu kobietom na tym stanowisku. Odpowiada również za utrzymanie optymalnej równowagi elektrolitowej i przekazywanie impulsów nerwowych. Jego niedobór objawia się bólem mięśni, niskim ciśnieniem krwi i sennością.
4. Witaminy z grupy B obejmują cały szereg efektów na organizm.Są zaangażowane w procesy metaboliczne, stymulują mózg, serce i wątrobę dziecka. Brak witaminy B2 (ryboflawiny) może wywołać silną wczesną toksykozę.
5. Kwas foliowy (witamina B9) jest uważany za niezbędny podczas ciąży. Jest niezbędny do ułożenia płodu w układzie nerwowym, zapobiegając patologii mózgu. Jego mała ilość w organizmie kobiety zwiększa ryzyko przerwania łożyska, poronienia, zwłaszcza na wczesnym etapie.
6. Cynk jest niezbędny do ustanowienia i prawidłowego funkcjonowania aparatu genetycznego, wzrostu i podziału komórek oraz tworzenia układu odpornościowego dziecka.
7. Wapń działa jako podstawa do tworzenia tkanki kostnej u płodu. Jeśli pochodzi z żywności w niewystarczających ilościach, to ciało matki rekompensuje niedobór własnych rezerw.

W jakich przypadkach należy porzucić brzoskwinie?

Przeciwwskazania do spożywania brzoskwiń są związane z wysoką zawartością cukru w ​​ich składzie. Dlatego lepiej nie jeść ich dla kobiet cierpiących na cukrzycę, przewlekłe choroby tarczycy i otyłość piecową. Ale może to zaszkodzić i ich nadmierna ilość w codziennej diecie. Wystarczy jeść 2-3 owoce dziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie na podstawowe składniki odżywcze.

Brzoskwinie na ciepłą wodę

Podczas karmienia piersią należy zachować ostrożność podczas używania brzoskwiń, ponieważ mogą one wywołać reakcję alergiczną. Dlatego młode matki powinny wziąć pod uwagę szereg wymagań:

1. W ciągu pierwszych 3 miesięcy po porodzie nie można jeść brzoskwiń.
2. Kiedy zostaną wprowadzone do diety, musisz zacząć od małych dawek (dosłownie 2-3 małe zraziki), nawet jeśli kobieta nie miała na nie reakcji przed porodem.
3. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo alergii u dziecka poprzez mleko matki, konieczne jest usunięcie skóry z brzoskwiń.

Czy obróbka cieplna jest szkodliwa dla brzoskwiń?

Aby wydobyć maksymalne korzyści z owoców, lepiej jest je zjeść na surowo. Ale podczas obróbki cieplnej zachowane są również większość składników odżywczych. Dlatego brzoskwinie można suszyć, konserwy lub gotowane kompoty z nich. Tylko w tym przypadku ich spożycie kalorii wzrasta o 210 kcal, ponieważ każdy z powyższych procesów obejmuje słodzenie. W ramach sklepu brzoskwinie w puszkach mają cukier, którego stosowanie w okresie ciąży powinno zostać ograniczone do minimum. Suszone owoce są również bardzo bogate w kalorie, ale prawie wszystkie witaminy, minerały i substancje pektynowe pozostały w nich, jak w świeżych.

Jak inaczej można używać brzoskwiń podczas ciąży

Sok kosmetyczny i brzoskwiniowy jest często stosowany w kosmetologii. Aby dodatkowo nawilżyć skórę, możesz przetrzeć twarz kilka razy dziennie wacikiem nasączonym sokiem brzoskwiniowym. Poprawi kondycję skóry i odświeży je.

W walce z rozdwojonymi końcami i przywróceniu naturalnego blasku włosów można użyć maski brzoskwiniowej. Będzie dobrą alternatywą dla procedur kosmetologii przemysłowej, która może obejmować potencjalnie niebezpieczną chemię. Aby go przygotować, musisz wziąć dwa dojrzałe owoce i obrać je. Powstała miazga musi zostać ugnieciona do stanu kleiku. Po tym musisz wlać dwie łyżki ciepłego mleka. Powstałą mieszaninę nakłada się na końce włosów przez 20 minut przed umyciem głowy, pozostawiając ją do wchłonięcia. Po tym okresie włosy można umyć czystą wodą lub zwykłym szamponem.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, nie pozbawiaj się przyjemności jedzenia jednego z najpopularniejszych sezonowych owoców. Brzoskwinie wyróżniają się nie tylko wartością odżywczą, ale także niezapomnianym smakiem. Przyniosą wielkie korzyści dla ciała kobiety w ciąży.

Wideo: użyteczna brzoskwinia