Peras durante a gravidez - os benefícios e danos

O cardápio da futura mãe deve sempre incluir alimentos saudáveis ​​e saudáveis, o que contribui para uma boa gravidez. Especialmente os nutricionistas recomendam comer legumes e frutas, que contêm muitas vitaminas e microelementos, bem como fibras valiosas para a digestão.

Durante a gravidez, as peras podem ser não apenas uma deliciosa sobremesa, mas também um prato de cura que nutre o corpo com ácido fólico e ferro. É importante saber quais variedades e em que volume usar, para que a fruta traga benefícios exclusivos ao corpo.

A composição química da pêra

Na China antiga, a fruta da pêra era considerada um símbolo de saúde e longevidade. Hoje em dia, nutricionistas e cientistas apreciam a fruta por sua composição química incomum:

• Mono e dissacarídeos (frutose, glicose, sacarose);
• Vitaminas do PP, grupo B (ácido fólico, B1, B2), ácido ascórbico, PP;
• Vitaminas de beleza - A e E;
• caroteno;
• pectinas;
• catequinas;
• Óleos essenciais;
• micro e macronutrientes (iodo, ferro, cálcio, cobre, manganês, molibdênio, potássio, magnésio e outros);
• componentes de bronzeamento.

O que são peras úteis durante a gravidez?

Muitos nutricionistas acreditam que as peras são ideais para mulheres grávidas, especialmente no primeiro trimestre. Não é de surpreender que as futuras mães sejam frequentemente assombradas por um desejo inexplicável de comer uma pêra - a natureza cuida da formação e desenvolvimento normais do bebê. Frutos de árvore contêm uma quantidade significativa de ácido fólico (cerca de 12 mg por 100 g de produto), que é responsável pela formação do tubo neural do feto e do sistema nervoso central como um todo, reduz o risco de malformações.

Também na pêra estão as vitaminas A e E, responsáveis ​​pelo tônus ​​vascular e elasticidade.

A pêra também é surpreendida pelo conteúdo de ácido ascórbico, que fornece imunidade à mãe e ao bebê e possibilita a prevenção de resfriados e outras doenças. Apenas 1 fruta contém até 7 mg de vitamina C, que em 10% garante a necessidade diária da futura mãe.

Deve ser entendido que a pêra não é a principal fonte de ácido fólico e vitaminas, não preenche completamente a necessidade diária de uma mulher grávida.É por isso que o uso de frutas não substitui a ingestão de multivitaminas e minerais em preparações especiais.

As pectinas são componentes importantes que ligam e removem substâncias nocivas das células: metais pesados, radionuclídeos, escórias, sais, toxinas, etc.

A frutose na composição da pêra tem um efeito positivo sobre o trabalho das glândulas endócrinas, ou seja, o pâncreas, que permite que a gestante ajuste a digestão e elimine problemas com os intestinos. Também o bom peristaltismo promove a fibra vegetal.

Fruta de fibra dietética limpa perfeitamente os intestinos de toxinas, melhorando a sua permeabilidade. Para estes fins, as peras são comidas com a pele. Sabe-se que a fruta média contém quase 5 g de fibras vegetais. Aplique a fruta como um laxante natural, para que você possa se livrar da constipação. Além disso, o fruto tem um efeito diurético ligeiro, facilitando a micção em pielonefrite, que muitas vezes se desenvolve em mulheres grávidas nos estágios posteriores.

Quando a gravidez é muito importante usar o ferro, o que salvará uma mulher da doença comum - anemia. Pêra contém ferro suficiente, bem como oligoelementos que contribuem para a sua absorção.Muitos médicos recomendam fortemente a introdução de frutas na dieta se a hemoglobina tiver caído abaixo do normal.

O magnésio, por sua vez, mantém o estado fisiológico do útero, impede sua hipertonia.

O potássio estabiliza o trabalho do coração, ajudando-o a bombear o sangue adequadamente através da nova circulação (placentária).

Cálcio em pêra é responsável pela formação do aparelho ósseo da criança. Também fortalece os dentes de uma mulher, o que é especialmente importante durante a gravidez, quando o esmalte está ativamente desgastado e o microelemento flui para a formação dos sistemas internos do bebê.

No primeiro trimestre, as futuras mães frequentemente se queixam de toxemia, náusea, intolerância a odores e perda de apetite. Normalizar a digestão permitirá que o néctar de pêra, bebido 30 minutos antes do café da manhã. A mesma bebida milagrosa salvará uma mulher grávida do frio que começou - resfriar o corpo, baixar a temperatura e saturá-la com vitamina C.

Outra pêra bônus é sua baixa caloria. A fruta contém uma média de 100 calorias, por isso não afeta a figura da futura mãe. Ao mesmo tempo, mesmo uma pêra satisfaz perfeitamente a fome e nutre com energia devido ao seu alto teor de carboidratos.

Como usar uma pêra

Uma pessoa comum vai ao supermercado, pega qualquer tipo de pêra do balcão, lava-a em casa e come o quanto quiser. As mulheres grávidas não podem se dar ao luxo de tal precipitação, uma vez que o abuso de pêras é repleto de consequências desagradáveis ​​para o seu bem-estar.

Apresentando uma pêra na dieta, a gestante deve seguir as seguintes recomendações:

1. As seguintes variedades de pêra são mais valiosas para a saúde da mãe e do bebê: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc e outras.
2. Benefício trazer frutas cruas e maduras, comidas com a casca. É assim que o corpo recebe um máximo de vitaminas e fibras alimentares, e a probabilidade de flatulência e diarréia diminui. No entanto, com a pele usada apenas peras locais cresceram naturalmente. As opções importadas ou de efeito estufa devem ser lixadas e certifique-se de remover o núcleo.
3. No caso de tratamento térmico, prefira cozinhar a vapor ou curto. Assim, na fruta permanece até 90% dos componentes úteis.
4. A taxa dietética de comer pêra durante a gravidez é de 3 pequenos pedaços, caso contrário, pode haver diarréia grave e micção freqüente.
5. Para absorção máxima de ácido fólico, ferro e outros elementos importantes, a pêra é combinada com produtos lácteos fermentados (queijo, queijo cottage), gorduras vegetais (azeite, linhaça, óleo de gergelim), legumes e carboidratos (arroz). Mas o uso conjunto de carne e miúdos é indesejável.
6. A pêra e os pratos não são lavados com água.
7. Não se recomenda comer a fruta em um estômago vazio ou combinar-se com a refeição principal. A melhor pausa entre lanches é de 1 hora. Além disso, as peras não são consumidas à noite - a fruta é absorvida rapidamente e pode causar fermentação.

Danos e contra-indicações

Qualquer produto tem limitações para usar, especialmente quando se trata da saúde de uma mulher grávida.

O que pode ser causado por peras prejudiciais:

1. A abundância de fibras alimentares, que podem causar aumento da flatulência e diarréia, agravam os problemas existentes com a digestão.
2. O conteúdo de óleos essenciais e ácido ascórbico, que são considerados alérgenos fortes.
3. Os ácidos orgânicos na composição aumentam o ambiente ácido natural do estômago e exacerbam a doença (úlcera, gastrite, enterocolite, azia, etc.).
4. Uma alta concentração de açúcares aumenta a glicemia e a secreção de insulina.
5. Uma quantidade significativa de carboidratos simples é pouco absorvida e leva ao ganho de peso, prejudicando o bem-estar geral da gestante e aumentando o risco de distúrbios endócrinos.

Devido aos efeitos negativos das frutas, nutricionistas e ginecologistas identificaram contraindicações claras para seu uso por gestantes:

• sensibilidade individual aos componentes, alergia a outras frutas ou bagas;
• açúcar ou diabetes gestacional;
• acidez aumentada do estômago;
• distúrbios digestivos (toxicoses graves ou pré-eclâmpsia, diarréia crônica, azia, flatulência);
• doenças dos rins e fígado em forma aguda;
• tônus ​​do útero.

Em geral, a pêra é uma fruta comum e acessível, o que torna possível preencher uma deficiência vitamínica fácil a um preço muito razoável. Ouça atentamente as recomendações do médico, não abuse das frutas, e elas só irão beneficiar você e o bebê.

Vídeo: propriedades medicinais da pêra