Como se vestir para o inverno

O mais duradouro permanece na esteira de inverno, e a maioria dos corredores prefere clubes esportivos nesta época do ano. E a razão não é que alguém não goste do rangido da neve ou do ar gelado. O segredo está no equipamento correto, que, em geral, não é pena pegar.

O primeiro e mais importante fator em uma corrida confortável no inverno é a roupa em camadas. A primeira camada, mais próxima do corpo, é projetada para absorver umidade, protegendo o corpo da hipotermia. O segundo, ele é o aquecimento médio. O superior à prova de intempéries. A camada intermediária pode ser desprezada quando a temperatura do ar estiver abaixo de -10 e, se cair abaixo, essa roupa será útil. Mas, ao mesmo tempo, esse “sanduíche” deve proporcionar liberdade de movimento.

Antes de descobrir o que correr, você deve eliminar os erros de muitos corredores inexperientes que, uma vez queimados pelo vento gélido, perderam o interesse por esportes em condições de inverno.

Erros no inverno

1. Você não deve se aquecer, como se estivesse indo para uma fila. Somente nos medidores iniciais haverá uma sensação de frio. Após uma corrida curta, as primeiras gotas de suor aparecerão, e esse é o risco de resfriado. Além disso, roupas excessivas parecerão muito pesadas.
2. Ele corta a audição, mas não é recomendado usar roupas de algodão. O primeiro, undercoat deve ser feito de material sintético especial que remove a umidade. Em lojas de esportes uma vasta gama de tais roupas.

Corredores experientes não têm medo do frio, eles sabem como se manter em forma a qualquer hora do dia. Mesmo que o equipamento seja fino, a geada não é um obstáculo. Os principiantes devem ouvir os conselhos dos experientes.

Como se vestir para o inverno

Sapatos Deve ser de boa qualidade, impermeável, quente e de preferência com uma base ranhurada para evitar o escorregamento. Uma das opções é o quebra-gelo que pode ser usado até mesmo em gelo. Nada mal quando a parte de cima da mala é alta e a lingueta a protege de entrar na neve. Um excelente material para tênis de corrida é o nubuck, que possui propriedades repelentes à água. Quanto ao pêlo interno, pode ser artificial.Os corredores mais usados ​​preferem sapatos com fixadores, como correntes, que proporcionam um aperto firme em uma estrada com neve. Laço também é importante. Laços longos e fortes permitem fixar firmemente a perna, como patinadores. Além disso, tênis não deve ser apertado, melhor ainda para comprar um tamanho de 0,5. E preste atenção nas palmilhas. É bom que haja uma oportunidade de comprar um par substituível, já que após cada corrida eles terão que ser secos.

A primeira camada de roupa. Roupa interior térmica é ideal. Fácil, aquece mesmo a temperaturas muito baixas, não mantém os movimentos. Quando não é possível comprar um, uma camiseta de gola alta ou uma camiseta de mangas compridas de poliéster (esse material permite que o corpo respire) a substituirá. No clima mais frio, um jumper ou moletom será adicionado.

Calças Não use vários pares ao mesmo tempo. O fundo das roupas no inverno deve estar solto. Existem modelos especiais equipados com um revestimento que retém o calor e protege contra o vento. Em caso de temperaturas abaixo de zero, use roupas íntimas térmicas adicionais ou meias de lã.Use leggings para proteger seus tornozelos da geada e do vento.

A terceira camada. Um blusão fará. Ao comprar, escolha um modelo com um elástico na parte inferior do produto, que o manterá aquecido.

Você não pode negligenciar as pequenas coisas. Parte da energia térmica passa pela cabeça, braços, pernas, então vale a pena considerar os elementos do guarda-roupa para essas partes do corpo.

Meias Eles devem estar quentes, senão os pés congelados causarão desconforto em todo o corpo. Somente os produtos de lã não funcionarão e a versão multicamadas não é apropriada aqui. Até -15 um par é o suficiente, e já abaixo dessa marca você pode adicionar outra camada. É aconselhável comprar um modelo alto e perfeito para proteger o bezerro do congelamento. Há thermosocks running com uma composição especial.

Chapéu, luvas. A cabeça e as mãos devem estar quentes. Como um chapéu, um chapéu duplo serve. É melhor que haja uma balaclava que proteja o rosto do frio, e a presença de recortes para os olhos permite que você veja a esteira. Luvas também devem ser quentes, e luvas ainda melhores (quando os dedos estão juntos, o calor dura mais).

Outro acessório aparentemente insignificante são os óculos.Não há necessidade para eles, mas eles são recomendados para uma melhor visão em caso de queda de neve ou sol de inverno brilhante. E um elemento como o batom higiênico protege contra o enrolamento dos lábios.

E o último detalhe. Para correr no equipamento de inverno, você precisa pegar tons escuros. Essas coisas são muito mais quentes porque absorvem energia luminosa.

Resumindo. Com a seleção certa de roupas, levando em conta todos os detalhes do guarda-roupa, correr no inverno não só será seguro, mas também trará satisfação.

Vídeo: correndo roupas no inverno