Posso comer bananas depois do treino?

Banana - um produto que é muito popular principalmente devido ao alto teor de substâncias bioativas e vitaminas. Freqüentemente, os atletas os comem depois de um treino, no entanto, a questão permanece - é possível comer essa fruta imediatamente após o esforço físico, e também quantas bananas serão ótimas.

Bananas depois da aula para reduzir o peso

Geralmente, bananas após os treinos são consumidas principalmente porque ajudam a recuperar e manter o tônus ​​muscular. No entanto, ao perder peso, você deve tomar cuidado com essa fruta, porque é bastante calórica.

As bananas, acima de tudo, são benéficas em conter grandes quantidades de vitamina A, B, C, E grupos de vitaminas. Além disso, sua composição pode ser oligoelementos, como o potássio. As bananas também são capazes de aliviar o estresse e tornar o cabelo mais forte e mais forte, e, em particular, acelerar seu crescimento.Estas propriedades estão presentes nesta fruta devido à presença de tiamina, colina, ácido nicotínico, cianocobalamina, ácido pantotênico, inositol, vitamina B6, ácido fólico, riboflavina e biotina.

Outra vantagem de uma banana é a conveniência. Esta fruta é muito conveniente para transportar. Além disso, eles podem ter um lanche rápido e saboroso depois de um treino bem no vestiário. Comer uma banana é muito mais conveniente do que, por exemplo, comer arroz e peito de frango.Uma banana não precisa ser cozida, é um produto que é vendido em qualquer loja, está disponível para qualquer pessoa e gosto muito.

Os cientistas de hoje determinaram que uma banana realmente é um ótimo lanche. De acordo com muitos especialistas, esta fruta é ainda mais saudável do que muitas bebidas esportivas que contenham carboidratos. Além disso, os cientistas também acreditam que comer bananas pode substituir o consumo de bebidas energéticas.

Como comer bananas depois de um treino?

Nutrição esportiva durante o período de exercícios intensos pode incluir bananas. Deve apenas ficar com um pequeno programa:

1. Antes do treino, você precisa comer uma ou duas bananas, cerca de uma hora antes do início do exercício. Isso ajudará a carregar o corpo com energia e prepará-lo para os custos de energia futuros.
2. Uma banana pode ser comida depois de um treino, a fim de restaurar a energia perdida e economizar energia até a próxima ingestão de vida.
3. Antes de ir dormir, você pode comer um purê de banana ou preparar uma sobremesa com uma banana.Escolha uma refeição com baixo teor de gordura, por exemplo, você pode comer um pouco de queijo cottage baixo teor de gordura.

Um pequeno lanche antes da hora de dormir é necessário para que o corpo tenha a quantidade certa de vitaminas e oligoelementos que são necessários para a produção adicional de células. Processos de síntese ocorrem à noite, durante o sono. Graças a essa dieta, é possível aumentar a eficiência e melhorar o resultado obtido com o treinamento.

Por que é bom comer bananas depois de esportes?

A maioria das bananas é representada por carboidratos. Este produto é rapidamente absorvido e digerido, não dando carga ao corpo. Devido a estas propriedades, as bananas são muitas vezes recomendadas para uso por pessoas que sofrem de várias doenças dos órgãos do trato digestivo. Além disso, eles são bons para aliviar os sintomas do sintoma pré-menstrual. Comê-los é bom para pessoas com pressão arterial muito baixa, depressão, anemia ou azia.

As bananas após os treinos precisam ser consumidas, pois ajudam a restaurar o nível de glicogênio, que é significativamente reduzido devido a cargas intensas.Se as reservas de glicogênio não forem repostas, o efeito do esforço físico não será tão perceptível. Para ver pelo menos algum resultado, o atleta terá que gastar uma grande quantidade de tempo.

Deve-se notar que as bananas são muito úteis não só após o esforço físico, mas também como uma refeição no café da manhã ou no jantar. Esta fruta tem uma estrutura especial, que, se entrar no estômago, envolve as paredes, protegendo assim a mucosa de morder e alimentos grosseiros. A banana é um daqueles produtos que são tão seguros quanto possível para os seres humanos, e esta fruta pode ser consumida até mesmo por crianças pequenas a partir dos 6 meses de idade. Se considerarmos que um grande número de substâncias úteis está presente na composição de uma banana, pode-se afirmar com confiança que este produto é necessário para todos e deve estar presente no menu diário. Portanto, não se negue a alegria de comer esta fruta doce e saborosa.

As bananas são um produto que promove a produção de serotonina no organismo. O segundo nome dessa substância é o hormônio da alegria. Graças a este hormônio, uma pessoa melhora significativamente o humor, aumenta a vitalidade. Por essa razão, é útil usar bananas em um período de depressão ou aumento do esforço físico.

Vídeo: comida antes e depois do treino