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Café em todo o mundo é incrivelmente popular. Esta bebida aromática revigora e adiciona energia ao corpo cansado. Portanto, não é por acaso que quando uma pessoa experimenta fadiga, ele restaura sua força com uma xícara de café aromático. Muitas vezes recorrer a este método depois de um treino ou visitar um ginásio, atletas ou pessoas que levam um estilo de vida ativo. Para entender como um estilo de vida esportivo se combina com uma bebida tônica, você deve primeiro examinar a composição do café.
A composição e qualidades úteis da bebida
Embora as propriedades de uma bebida de café sejam estudadas há muito tempo, vale a pena recordá-las novamente. Uma xícara de café forte tonifica e energiza. Mas esse efeito é de curta duração, é especialmente útil nas primeiras horas da manhã, quando o corpo precisa de um ímpeto para que finalmente acorde.Além disso, uma bebida de qualidade melhora significativamente o desempenho. Há um certo benefício na própria composição dos grãos de café. É neste ponto que a ênfase principal deve ser colocada. Assim, os seguintes componentes estão presentes na composição dos grãos de café:
- alcalóides;
- esquilos;
- fósforo;
- tanino;
- ácido nicotínico;
- carboidratos;
- ácido clorogênico;
- ferro;
- cafeína.
O último componente, a cafeína, é o principal componente da bebida. É sobre ele que há divergências sobre a conveniência de beber após o treinamento esportivo.
Posso tomar café depois do exercício?
Primeiro, considere que tipo de impacto positivo se seguirá, se você satisfizer esse desejo natural.
Benefícios do café após o exercício:
- Após o exercício, o ácido lático se acumula no tecido muscular, que se manifesta como uma dor dolorosa desagradável. A cafeína neutraliza rapidamente esta substância.
- A bebida do café traz instantaneamente à vida após um exercício particularmente intenso, pois estimula a atividade cerebral.
- Pessoas ativas com tendência a hipotensão (pressão arterial baixa), uma xícara de café ajudará a estabilizar os níveis de pressão arterial. Beba alivie dores de cabeça e volte à saúde normal.
Talvez estas sejam todas vantagens. A lista de qualidades negativas é um pouco mais.
Efeito negativo
Beber com alto teor de cafeína não é aconselhável beber imediatamente após o exercício pelas seguintes razões:
- Qualquer atividade física é percebida pelo corpo da mesma forma que uma situação estressante. Especialmente agudamente reage à tensão excessiva do sistema nervoso.É ela quem primeiro precisa compensar os recursos gastos. Mas a cafeína, que é um estimulante, só interferirá no processo de recuperação natural. Afinal, essa substância ativa o cérebro, o que pode levar a um estado nervoso e excitado.
- O melhor remédio para a recuperação normal após esportes é o sono saudável. Portanto, se o treino ocorrer após o almoço, o consumo de café não permitirá que você adormeça normalmente. Na manhã seguinte, a pessoa vai se sentir mal, ele precisará de mais de uma dose de cafeína. Como resultado, o corpo não pode recuperar totalmente mesmo dentro de alguns dias.
- Durante as atividades esportivas, o corpo gasta muita água. Especialmente perdendo ativamente o tecido muscular fluído. Portanto, após um treino, é necessário normalizar o balanço hídrico. Isso é necessário para remover os produtos de decomposição dos tecidos e reabastecer os estoques de glicogênio. Mas a cafeína tem uma propriedade diurética pronunciada, isto é, remove o fluido. E isso interrompe o processo normal de recuperação após o treinamento.
- Além disso, uma bebida de café bebida com o estômago vazio certamente irá causar desconforto e peso no estômago.
- Se você beber mesmo uma pequena xícara de café depois de um treino sério, corre o risco de ficar com indigestão e fezes.
Obviamente, os contras superam os aspectos positivos.
Beber ou não beber é uma escolha individual.
Resumindo, eu gostaria de observar primeiro que a maioria dos atletas prefere tomar café antes do treinamento esportivo. Esta ação é explicada pelos defensores de um estilo de vida ativo para aquelesque a cafeína dá vitalidade e ajuda no processo de treinamento. Isso, no seu entendimento, é um método peculiar de “aquecimento” antes do próximo treinamento. Mas mesmo aqui é preciso entender a diferença entre ocupações profissionais e a realização de um conjunto de exercícios obrigatórios por um atleta amador. Portanto, todos devem decidir por si mesmos se devem beber café ou substituir uma bebida revigorante por outra coisa. É necessário lembrar uma coisa: a moderação deve sempre e em tudo ser estritamente observada.
Vídeo: É possível beber chá ou café antes de treinar?
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