Como lidar com a solidão: 8 maneiras

A solidão é uma coisa linda quando há aqueles que podem ser informados do que é uma coisa bonita "solidão". Vishnevsky em sua história refletia toda a essência do homem. A solidão é igualada a emoções com uma vantagem forte, devido a que você se sente isolado da sociedade, mesmo estando em uma multidão de pessoas. É muito difícil lutar com o seu próprio mundo interior quando todos os hábitos estão firmemente enraizados. No entanto, psicólogos experientes aconselham você a trabalhar em si mesmo todos os dias, caso contrário, você corre o risco de se tornar um pária para sempre.

Aceite a solidão

1. Antes de falar sobre quaisquer aspectos psicológicos, você precisa chegar a um entendimento claro de que está realmente sozinho. Muitas pessoas acham difícil reconhecer esse fato, mesmo estando sozinhas consigo mesmas. Se você pertence a essa categoria de pessoas, alterar as fundações não funcionará.
2. Após a realização da completa solidão,Esse sentimento deve ser expresso em palavras ou ações. Uma excelente opção seria um diário em que todos os pensamentos seriam refletidos da forma mais sincera possível. Você também pode chegar a um amigo com quem você vai levar uma conversa animada através de cartas comuns em um envelope.
3. Se você é uma pessoa criativa, desenhe uma imagem ou borde com uma cruz. O principal é que a essência da solidão seja transmitida ao máximo (ajuda visual). Uma alternativa é escrever música ou tocar piano, como resultado de emoções negativas encontrarem uma saída.
4. Seguindo como a solidão é expressa no papel, você descobrirá novas facetas. Isso inclui tristeza, saudade, frustração, raiva. Todas essas emoções estão intimamente relacionadas com a raiz do problema, por isso precisa ser resolvido à distância. Você não pode imediatamente sair rapidamente, levando uma vida social ativa e sentindo ao mesmo tempo excelente.
5. Nesse estágio, você precisa sentir e entender para sempre a diferença entre solidão e solidão. No primeiro caso, você desfruta do estado interior e do silêncio circundante quando está sozinho com o seu próprio "eu".Na segunda - a solidão traz dor, você sofre, precisa de comunicação, uma grande empresa ou um indivíduo.
6. A solidão não inclui o estado quando, por certas razões, você estava isolado, mas não perdia o desejo de comunicação social. Mesmo se você estiver longe do ambiente "relacionado à alma", em breve haverá pessoas com quem você estabelecerá contatos.

Como superar a solidão

Depois de aceitar a solidão como parte integrante de si mesmo, é necessário proceder a uma operação em grande escala. Você provavelmente descobriu a verdadeira razão para esse comportamento e terá que trabalhar com ele.

Etapa número 1 Viva no presente

1. Se você é frequentemente visitado por um desejo por eventos que ocorreram anteriormente, pare. Comece repetindo: “Eu não vou pensar no passado, preciso construir meu presente!”.
2. Tente mudar o foco para o que está acontecendo agora. Concordamos que é difícil retornar aos dias de estudo no instituto e novamente participar da KVN.
3. Você também não poderá devolver aqueles que foram levados para o céu. Ninguém faz você esquecer o mal, mas você precisa viver aqui e agora. Aprenda a encontrar a felicidade nas coisas cotidianas, algo global é feito de ninharias.

Etapa número 2 Tome a iniciativa de comunicar

1. É hora de sair da casca e construir relacionamentos sociais. Sem comunicação interpessoal é difícil de existir na sociedade moderna. A Internet nunca substituirá as conversas individuais.
2. Você não deve esperar até ser convidado para uma festa, tome a iniciativa. Chame amigos da escola, amigos do instituto ou colegas, convide-os para a pista de boliche (bilhar, cinema).
3. Comece a convergir lentamente com as pessoas, dê-lhes o seu apoio, faça pequenos pedidos. Convide seu amigo em um café, converse sobre coisas urgentes (um tópico que é interessante para ambos).
4. É importante entender que a verdadeira amizade não começa em 1 dia. Se você quiser ver uma pessoa em sua vida, estabeleça comunicação. Deixe seu oponente saber que você está interessado em sua sociedade.

Etapa número 3 Envolva-se no autodesenvolvimento

1. Se você ficar parado, outros, dando um passo à frente, deixam você para trás. É sempre interessante se comunicar com uma pessoa completamente desenvolvida. Por esse motivo, você precisa investir em si mesmo, em seu próprio potencial.
2. Inscreva-se para uma escola de idiomas ou aprenda 20 palavras estrangeiras por dia.Comece a ler livros, absolutamente qualquer literatura (interessante para você) vai fazer. Domine um ou mais instrumentos musicais, inscreva-se para uma dança. Homens solitários se encaixam em talha, escalada, nadando em caiaques.
3. Uma excelente opção para o autodesenvolvimento é considerada uma academia. Concluir com parentes ou conhecidos uma aposta que você vai bombear seus músculos abdominais / nádegas / nádegas em meio ano. Encontre um personal trainer ou compre uma assinatura, comece a treinar.
4. Expanda seus horizontes de qualquer maneira conveniente. Viajar, irá inspirá-lo para novas conquistas. Alcançar as alturas de carreira, fugir do trabalho chato, tentar viver ao máximo multi-facetada.
5. Mantenha um positivo em qualquer situação, especialmente ao lidar com pessoas desconhecidas. Não há necessidade de reclamar sobre sua família ou alma gêmea, não fale sobre problemas imediatos. Ninguém está interessado na complexidade de outra pessoa, não seja chato.

Etapa número 4. Desfrute da privacidade

1. Como mencionado anteriormente, os conceitos de “solidão” e “solidão” diferem significativamente. Tente aproveitar o tempo gasto sozinho com o seu próprio "eu".
2. Não se belisque na armação, livre-se da "claustrofobia" que aparece no momento da solidão. Se você aprender a conviver com você mesmo, o tempo passará muito mais rápido. Você não mais dependerá da sociedade, pois você se tornará, até certo ponto, uma pessoa livre.
3. Nos casos em que a privacidade ocorre, uma pessoa começa a se comportar obsessivamente em relação a outras pessoas. Cantos suaves irão ajudá-lo a correr / caminhar regularmente, andar de bicicleta com música nos ouvidos, nadar em água salgada e doce.
4. Encontre uma coleção de livros (da trilogia e acima), comece a lê-los um por um. Desta forma, você matará dois coelhos com uma cajadada só, pois começará a desfrutar simultaneamente da solidão e do autodesenvolvimento.

Etapa número 5. Pegue um animal de estimação

1. Amigos de quatro patas precisam do amor e do cuidado do dono. Eles podem passar o dia todo esperando por ele do trabalho, cada vez que se regozijam, como da primeira vez. Além disso, os animais "curam" as almas feridas, aliviam a solidão, dão cor à vida humana.
2. Visite os abrigos da sua cidade, cuide de um cão ou gato (de preferência em idade precoce). Pet para o fim da vida será grato a você, porque suas condições de detenção são muitas vezes duras.
3. Se não for possível pegar um gatinho / filhote, considere um papagaio, furão, em casos extremos, um aquário com peixes. Dê um novo amigo todo o amor e carinho que você tem. Aborde esta etapa com responsabilidade.
4. É importante entender que o animal não é um brinquedo. Você precisa cuidar do seu animal de estimação, vacinar, cuidar dele. Se você é capaz de prestar os devidos cuidados, pode dizer adeus à solidão para sempre.

Etapa número 6. Fazer negócios

1. Quando uma pessoa está ociosa, ele tem muito tempo livre. É aqui que surgem pensamentos obsessivos, insegurança e tensão. A condição é apoiada pelo fato de que todos os outros (amigos, parentes) estão no trabalho. Você não pode chamá-los para "conversar", então você se sente solitário.
2. Não mexa, marque o dia "para os globos oculares". Se você tem um minuto livre, faça suas tarefas domésticas, visite a academia, dê um passeio no parque. Encontre um hobby que tire todo o seu tempo livre. É aconselhável que você saia de casa de manhã e retorne apenas à noite. Tal curso erradica a solidão pela raiz.
3. Procure algo que você goste, desenvolva em uma área, busque mais a cada dia.Em várias seções de interesse, você conhecerá pessoas interessantes e desenvolvidas. Talvez muitos deles se tornem seus amigos sem saber disso.

Etapa número 7 Não se envolva em redes sociais.

1. O mundo moderno deixa sua marca na sociedade. Mais e mais pessoas preferem as redes sociais a conversas pessoais pessoais. Não seja como eles, a Internet nunca substituirá uma conversa humana ao vivo.
2. Claro, a comunicação na World Wide Web é o lugar para se estar, mas apenas em quantidades limitadas. Use o VKontakte ou os colegas para conhecer novas pessoas e depois convidá-los para uma reunião.
3. Junte-se a grupos de interesse, organize encontros em cafés ou passeios no parque. Use o fórum como um "filtro" que permite selecionar pessoas por ocupação, idade, etc.
4. Antes de cada novo conhecido, estude as informações sobre o seu oponente. Não atrase a conversa por um mês ou mais, tente agendar mais rapidamente. As meninas devem ter cuidado para não entrar na "rede" de homens malévolos.
5. Chame velhos amigos.Em vez da frase padrão "Vamos falar em VK!", Resposta: "Podemos ir à pizzaria à noite?". Então você ilumina a solidão, o mais importante, não pare por aí.

Etapa número 8. Entre para esportes

1. A atividade física melhora o humor e um belo corpo de alívio - auto-estima. Inscreva-se para uma academia de ginástica ou aeróbica, visite uma loja de nutrição esportiva e torne-se um fervoroso defensor de um estilo de vida saudável.
2. Artes marciais mistas, boxe / kickboxing, karate, natação, dança, yoga, etc., são consideradas uma excelente opção para o esporte.Na academia, você encontrará pessoas com quem você pode se divertir.
3. Não é segredo que um corpo magro e tonificado aumenta a auto-estima. Você será mais fácil se despir na praia, porque se livrar dos complexos. O principal é desenvolver nesta área. Não há necessidade de pedalar sem pensar na bicicleta ergométrica, fazer um programa e segui-lo.
4. Uma alternativa para o ginásio é correr ou caminhar pelo parque, patinação no gelo (snowboard, esqui, etc.). Tome o hábito de subir escadas, não no elevador. Se a distância permitir, vá trabalhar a pé.

Algumas pessoas acham difícil lidar com a solidão.Ao tentar consertar a situação, eles caem em uma depressão prolongada. Se você se considera nessa categoria de pessoas, consulte um psicólogo. O especialista selecionará o tratamento de acordo com o histórico psicoemocional do paciente, resultando em um resultado muito mais rápido.

Vídeo: como vencer a solidão e o tédio