Como aprender a pensar positivamente: 9 maneiras

Pessoas com pensamentos negativos estão mais condenadas ao fracasso do que aquelas que pensam positivamente. Uma mente brilhante atrai o sucesso, uma pessoa alegre muitas vezes recebe ofertas lucrativas de cooperação e boas notícias. Para cultivar um otimista, é preciso fazer grandes esforços, que se manifestam no cotidiano do trabalho árduo.

Etapa número 1 Comece a manter um diário

Pegue um caderno bonito, anote tudo o que acontece nele todos os dias. Tal movimento ajudará a traçar a tendência dos pensamentos negativos e a encontrar sua fonte. Registre seus próprios sentimentos que causam positivo ou negativo.

Não é necessário manter um diário em forma de papel, gadgets modernos são equipados com notebooks, em que há uma função de formatação.Depois de explicar a situação, reserve 20 minutos para analisar os dados. Na primeira coluna escreva pensamentos positivos, nos segundos negativos. Tente converter energia negativa em positiva.

Por exemplo, você se sente inseguro em uma nova posição, porque foi demitido de seu emprego anterior. Daí a constante autocrítica "eu sou um perdedor", "não posso lidar" e assim por diante. Tente pensar mais amplamente. As mudanças são sempre boas, talvez seja nesse trabalho que você será promovido. Apontar para isso, desenvolver confiança e estabelecer grandes objetivos.

Etapa número 2 Lute contra pensamentos negativos

As pessoas vivem por anos em seu próprio mundo com energia negativa, e isso não é normal. Uma pessoa precisa experimentar alegria, acreditar no bem. Se você se enquadra nessa categoria, mude sua vida.

Quando pensamentos negativos mais uma vez visitam a mente, pense se eles são verdadeiros? Em qualquer situação, permaneça objetivo, não defenda pensamentos negativos. Como você reagiria se um estranho dissesse seus pensamentos em voz alta? Lute contra o negativo, procure uma refutação.

Etapa número 3Escolha o ambiente certo

Não importa o quão bons amigos sejam, eles podem puxar você para o abismo. Avalie seu próprio ambiente: há pessoas que estão constantemente chegando ao desânimo e estão entediadas? Se sim, mantenha a comunicação ao mínimo. Quando os conhecidos não acreditam em seu próprio sucesso e estão levando você a tais pensamentos, alegando que nada vai funcionar, abandone-os.

Nos casos em que não é possível deixar de se comunicar com esses indivíduos, aprenda a desviar-se do tópico. Durante a próxima conversa, o interlocutor recomeça a reclamar da vida: “sem dinheiro”, “esposa inútil”? Alterne para outro tópico ou tente encerrar a conversa o mais rápido possível.

Escolha o ambiente certo, inclua pessoas de sucesso que tenham conseguido muito e saibam quão espinhosas o caminho para o sucesso pode ser. Eles superaram o negativo, caíram, mas encontraram a força para subir. Tome um exemplo de tais indivíduos, eles são capazes de mudar radicalmente a idéia do mundo. Tente passar a maior parte do seu tempo livre com conhecidos “úteis”, siga sua maneira de pensar e conclusões lógicas.

Etapa número 4. Elimine fatores irritantes

No mundo de hoje, fatores negativos são provocados por vários fatores, sejam banners irritantes e irritantes, música pesada, filmes estúpidos e, claro, pessoas. Elimine tudo o que te deixa com raiva. Roku prefere música de clube, comédias estúpidas substituem filmes de ação ou melodramas. Minimize a comunicação com pessoas hipócritas. Passe mais tempo lendo livros, ouça música suave, domine a técnica da meditação. Há muita literatura motivacional e histórias de filmes que fazem você querer agir e alcançar alturas. Concentre-se neles.

Etapa número 5. Acredite no sucesso

Pare de ver uma catástrofe completa em tudo, não tenha medo de pensar de outra forma. Se você dormiu demais para o trabalho, isso não significa que você será demitido. Avalie a situação realisticamente, não agrave a situação. Tal pensamento faz uma pessoa constantemente em pânico, a ansiedade aparece e a fé em seu próprio sucesso é perdida.

Com cada pensamento de pânico, respire fundo e pense nos possíveis resultados nessa situação. Sim, você está atrasado, o chefe pode escrever uma multa ou privá-lo de um bônus se a situação se repetir sistematicamente.Não adicione combustível ao fogo, você manteve o trabalho, então está tudo bem.

Etapa número 6. Não seja categórico

Categórico peculiar a pessoas incertas. Eles erroneamente acreditam que tudo deveria ser perfeito, ou não ser de todo. Isso resulta em uma separação involuntária de preto e branco, sem uma fase cinza intermediária. Esse tipo de pensamento é chamado de “polarização”, devido ao qual uma pessoa fica deprimida devido ao fato de que ele não pode levar as coisas à perfeição. Em vez de tentar conseguir branco, pare em cinza claro.

Por exemplo, você quer construir uma casa ou fazer reparos no apartamento. Na sua opinião, a habitação deve ter grandes janelas, móveis italianos caros e talheres de alta qualidade. Começando a implementação, você entende que não há dinheiro suficiente para mobília da Itália, e a panela de US $ 300 também não é credível. Tudo isso é desanimador, porque os planos ideais desapareceram em um momento.

Em vez de ficar chateado, pegue os talheres de uma empresa menos conhecida que não seja de qualidade inferior. Compre não um sofá italiano, mas um russo. Esta será a fase intermediária (cinza).Depois que o tempo passou, você vai perceber que nem sempre é possível atingir 10 pontos em 10, às vezes 8-9 graus são suficientes.

Etapa número 7 Seja criativo

As pessoas criativas estão imersas no exercício com a cabeça, em certo ponto elas se concentram apenas no que estão fazendo. Consequentemente, dificuldades no trabalho, brigas na família, falta de dinheiro - tudo isso entra em segundo plano. Mesmo uma pessoa que é um matemático até o osso, tem inclinações criativas. Libere o potencial, talvez você seja bom em desenhar ou tenha a capacidade de reparar e restaurar carros. Oportunidades massa, mais importante, encontrar-se.

Inscreva-se em cursos de corte e costura, escultura, cerâmica ou comece a aprender uma língua estrangeira rara (chinês, japonês). Torne-se diferente, seja individual. Se você não quiser participar de círculos especializados, tente se revelar por conta própria com a ajuda de clipes de áudio e vídeo.

Etapa número 8. Não se culpe

Pare de se culpar por todos os pecados mortais. Tal comportamento é característico de pessoas que dependem fortemente das opiniões dos outros. Familiar passou e não sorriu? Talvez hoje não seja o dia dela. Tente não pensar no que as pessoas pensam.Na maioria das vezes, são todos fofoqueiros e invejosos que tagarelam muito nas costas.

Vale a pena olhar para se comunicar com parentes e amigos. Se eles tentarem culpar você pelos méritos, aprenda a revidar. Um amigo pediu ajuda para o movimento e você recusou por motivos pessoais? Ele acusou você de ser egoísta e desprezar os outros?

Não se apresse em pânico. Lembre-se de quantas vezes você o ajudou sem mais delongas. O mais provável é que a pessoa tenha começado a aceitar ajuda, por isso ele não esperava uma recusa. Aprenda a dizer não se a ligação for contra seus desejos.

Etapa número 9. Levar uma vida interessante

Se você estiver constantemente em casa, comunique-se com pessoas alegres um pouco, não pratique esportes e não viaje, pensamentos negativos começarão a acontecer involuntariamente. Para se livrar deles, terá que ampliar seus horizontes.

Faça uma assinatura no ginásio ou compre uma corda de pular para poder jogar emoções negativas através do esporte. Inscreva-se na piscina ou escolha a direção de dança apropriada.

Tente viajar mais, não é necessário comprar passeios caros, basta sair da cidade para o fim de semana.

Encontre um hobby para que ele ocupe todos os seus pensamentos, desenvolva-se materialmente e se enriqueça espiritualmente. Participe de todos os tipos de entretenimento, seja uma exposição, um concerto dos seus artistas favoritos ou um museu histórico.

Para começar a pensar positivamente, você precisa trabalhar em si mesmo todos os dias. Mantenha um diário, escreva nele reflexões e ações. Faça esportes, revisite o ambiente. Revele o criativo "eu", pare de criticar a si mesmo, não leve as acusações ao coração.

Vídeo: como pensar positivo