Como se tornar uma pessoa feliz: 9 passos para a felicidade

Para cada pessoa, a felicidade é um conceito relativo. Algumas pessoas experimentam a alegria de se encontrar com amigos, outras têm amor ilimitado por viagens. De qualquer forma, é importante manter suas próprias necessidades para se sentir completamente feliz. É necessário valorizar o seu eu e não mergulhar fundo no abismo do narcisismo e do egoísmo. Existem técnicas psicológicas eficazes que ajudarão a tornar-se mais felizes. O principal é acreditar e definir grandes objetivos, é mais fácil atingi-los.

Etapa número 1 Procure maneiras de lidar com o estresse.

É difícil imaginar uma pessoa que periodicamente não experimenta um abalo moral. Para se tornar mais feliz, você precisa procurar maneiras de remover situações negativas. Não esconda a cabeça na areia, olhe a raiz do problema.Há casos em que as pessoas querem se livrar das dificuldades, fechando os olhos para sua existência. No nível subconsciente, uma pessoa sabe que tem que resolver os problemas que surgiram, assim o cérebro nunca está em repouso.

Crie o hábito de se comunicar com amigos ou parentes, discutindo assuntos atuais. Aprenda a falar, se necessário - para chorar, desabafar. Você também pode entrar em contato com um psicólogo para fazer um plano aproximado. O principal é não ficar sozinho em um estado de estresse para evitar julgamentos negativos.

Realisticamente estimar as chances, você está sobrecarregado no trabalho, escola, em casa? Se você não tiver tempo e esforço suficientes, transfira parte das responsabilidades para seus entes queridos. Em nenhum caso, não reduza a duração do sono ou o descanso em geral.

As pessoas que pela natureza de seu serviço são constantemente forçadas a enfrentar situações estressantes são recomendadas para encontrar métodos de distração. Leia o seu livro favorito no jantar, assista à série, descanse na música. Dê um passeio no parque, beba chá delicioso, procure o seu próprio modo de distração.

Etapa número 2 Desfrute de comunicação com os amigos.

Mesmo se você estiver muito ocupado com o trabalho / estudo, tente alocar 3-4 horas por semana para uma comunicação completa. Tal movimento iluminará a solidão, diluirá a rotina, durante algum tempo esquecerá os assuntos reais. Compartilhe com seus entes queridos não apenas os eventos ruins da vida, compartilhe com eles a alegria de ser, divirta-se juntos.

Faça uma tradição peculiar. Por exemplo, todos os domingos, combine uma pizza para assistir a sua série de TV favorita. Ou visite seu café favorito às quartas-feiras, onde você pode saborear um delicioso bolo. Comunique-se em um ambiente informal, dobre suas próprias tradições, que mais tarde serão herdadas.

Etapa número 3 Aprecie o que você tem

É importante aprender a ser grato pelos belos momentos e tudo o que você tem no momento.Registre eventos significativos ou os nomes das pessoas a quem você é grato por estar em sua vida. Escreva até que toda a folha do álbum esteja preenchida. Não se arrependa de tempo e esforço para depois ler em voz alta.

A gratidão pode ser expressa para coisas absolutamente cotidianas, como reuniões semanais com amigos (graças a elas), o lançamento de suas séries favoritas (graças aos criadores). Também não se esqueça de expressar em palavras sobre boa saúde, boa educação, um ente querido, pais.

Desenvolva um senso de gratidão diariamente em relação a outras pessoas. Não seja preguiçoso para dizer "Obrigado!" Para a vendedora de um pedaço de pão, e para o motorista do ônibus para um passeio confortável. Depois de um certo período de tempo, você notará que se sente muito mais feliz.

Em qualquer oportunidade conveniente, deixe suas pessoas próximas entenderem que você é grato por sua assistência anterior ou por um pequeno serviço. É importante transmitir que você aprecia e não esquece o bem.

Etapa número 4. Resolva problemas imediatos

Você não pode ser completamente feliz até que as dificuldades da vida pairem sobre sua cabeça.Procure soluções, analise a situação, não tente resolver todos os problemas de uma só vez.

O casamento parou de trazer prazer? Não há respeito mútuo, acordo, amor entre parceiros? Pare o relacionamento, não espere que eles sejam ajustados por eles mesmos. Aprenda a viver em harmonia com o seu coração e mente.

O trabalho não traz uma renda estável, o chefe constantemente tremendo nervos? Motive-se, procure um novo local de serviço, tente começar a ganhar dinheiro extra usando recursos online. Desenvolva-se materialmente, estabeleça grandes metas, siga o caminho para alcançá-las.

Se você não se sentir feliz por causa do excesso de peso, faça uma dieta. Ir para a nutrição adequada, exercício, comprar roupas alguns tamanhos menores. Faça um plano de treinamento, não fique parado.

Etapa número 5. Olhe para você

Uma pessoa não pode sentir-se feliz se estiver tentando ser o que não é. Pense o que é importante para você? Talvez a profissão de um contador não seja um prazer, sugando todo o poder. Gosta de trabalhar com as mãos, não com o cérebro? Obtenha outra especialidade ou inscreva-se nos cursos apropriados.

Cansado de oponentes constantemente sorridentes e concorda com eles em tudo? Defenda sua própria opinião, procure argumentos sérios, tente ser um líder. Não tente se tornar o que parentes ou amigos querem que você seja. Você é uma pessoa com seus próprios julgamentos, princípios de vida, valores.

Pare de usar máscaras, seja o mais aberto possível. As pessoas não gostam da sua excessiva franqueza? Diga-lhes diretamente, deixe-os ficar ainda mais irritados. Um amigo pediu ajuda, mas você recusou? Deixe claro que no momento você tem seu próprio negócio que requer uma solução imediata.

Procure uma oportunidade de ser você mesmo em qualquer situação, coloque suas próprias necessidades em primeiro plano até se sentir confiante, feliz. O mesmo se aplica à vida pessoal, você não precisa construir um relacionamento com uma pessoa que em todos os aspectos não combina com você.

Etapa número 6. Pense positivo

Muitas vezes há casos em que uma pessoa desiste de desesperança. Parece que as lacunas não são esperadas, mas não é tão ruim. Aprenda a manter o pensamento positivo em situações difíceis, trate problemas com humor.O carro quebrou no caminho para o trabalho? Bem, é hora de mudar para um novo SUV.

Concentre-se apenas em momentos agradáveis ​​da vida. Aos poucos, você acumulará sua própria bagagem de impressões positivas, portanto, você não poderá existir de maneira diferente. Em um nível subconsciente, você aprenderá a extrair as coisas agradáveis ​​de tudo o que acontece.

Se pegou pensando que, mais uma vez, você pensa negativamente? Diga em voz alta alguns comentários que vão arrancar a sua cabeça. Tente sorrir, os cientistas provaram que até mesmo uma risada falsa pode fazer uma pessoa feliz.

Etapa número 7 Definir metas

O homem sufoca sem um objetivo. A rotina cinza pode absorver até as pessoas mais alegres. Ao longo do caminho, é importante encontrar algo que faça você seguir em frente. Estabeleça metas, procure oportunidades e formas de implementá-las no menor tempo possível.

Você sonha há muito tempo com um carro novo? Tome como um hábito para salvar uma quantia específica de dinheiro do seu salário mensal especificamente para essas necessidades. Coloque os fundos no livro de poupança em uma porcentagem, não os remova.

Você sonha em passar sua vida inteira viajando? Pegue um passaporte, comece a aprender inglês ou espanhol, leia os fóruns turísticos, faça anotações.

Você está insatisfeito com a aptidão física? Estabeleça uma meta para bombear uma prensa ou nádegas por seis meses, inscreva-se em uma academia, pratique nutrição esportiva, observe o regime de treinamento, durma profundamente. Faça uma aposta com os amigos de que você alcançará resultados após um período de tempo especificado.

Faça uma lista de desejos para os próximos 1–3 anos, risque um item de cada vez ao alcançá-lo. Comece com objetivos simples, aumentando gradualmente a fasquia. Você vai se sentir feliz depois de atingir cada meta.

Etapa número 8. Atenda suas próprias necessidades

Não é necessário negar a todos os familiares e amigos, é suficiente apresentar as suas próprias necessidades.Aprenda a defender interesses na vida cotidiana. Por exemplo, reunidos no cinema, um amigo escolheu um filme que não combina com você. Diga a seu amigo que desta vez você não quer ir a um thriller, mas a uma comédia. Tomar pequenas decisões para melhorar a qualidade de vida, você logo se sentirá feliz, obtendo as coisas desejadas.

Etapa número 9. Encontre um hobby

É difícil sentir-se feliz estando em constante estado “trabalho em casa”. Para desarmar o barulho todos os dias, encontre um hobby que você se renda. Gosta de fazer maravilhas com suas próprias mãos? Inscreva-se para cursos de corte e costura, escultura em madeira, modelagem, etc.

Sentindo-se fraco por belas fotos? Vá para a escola de fotógrafos, domine os programas editoriais, comunique-se com pessoas afins. Você gosta de praticar esportes, mas há muito abandonou esse negócio? Vá para uma aula experimental na academia, inscreva-se em uma piscina, participe de uma aula de dança ou ginástica.

Nos casos em que não há oportunidade de encontrar um hobby desse tipo, leia o livro. Em vez de se sentar à noite no PC, comece a estudar história, a psicologia do desenvolvimento pessoal, direito, negócios.Você pode ler um detetive, clássico, thriller, a escolha depende de preferências pessoais.

É fácil tornar-se uma pessoa feliz se você começar a reencarnação hoje. Resolva os problemas no menor tempo possível, procure maneiras de lidar com situações negativas, desenvolva-se materialmente e se enriqueça espiritualmente. Faça o que você ama, mude de emprego se não for divertido. Procure você mesmo, satisfaça suas próprias necessidades, atinja seus objetivos.

Vídeo: como se tornar uma pessoa feliz