Como se tornar um otimista: conselhos de um psicólogo

O mundo moderno faz uma marca no contexto psico-emocional de uma pessoa. Vários fatores externos afetam negativamente o pensamento, nem todas as pessoas são capazes de experimentar problemas facilmente. Com base nesse fator, os psicólogos identificaram dois tipos principais de pessoas - um otimista e um pessimista. Como não sucumbir a pensamentos negativos e se tornar uma pessoa proposital, considere abaixo.

Método número 1. Pense positivo

1. A principal causa do pessimismo são seus próprios pensamentos. As pessoas muitas vezes se colocam em situações negativas depois de momentos fracassados ​​na vida ou nos negócios.
2. Depois de expectativas injustificadas, o subconsciente começa a visitar pensamentos ruins.Você começa a se inspirar para não conseguir cumprir sua meta.
3. Livre-se de tais pensamentos, não deixe que as falhas ofusquem ideias brilhantes. Se você pensar constantemente de maneira negativa, não haverá lugar para a sorte em sua cabeça.
4. Ajuste-se ao resultado desejado, apesar dos contratempos. Todos os ricos dizem que, se você não se esforçar por um objetivo, nada virá disso. Tente aceitar problemas imediatos como um acidente, não uma obrigação.
5. Tendo conduzido a um estado depressivo, no futuro será difícil sair dele. Não deixe que tais pensamentos "devorem" você de dentro. Livrar-se das frases "Eu não posso!", "Eu nunca vou fazer nada assim!", "Eu sou muito fraco para lidar com isso!".
6. Acredite, isso é apenas uma desculpa. Você pode fazer tudo, no estágio inicial é necessário ser guiado pelas frases “Eu não posso fazer ainda, mas eu posso!”, “Eu posso fazer tudo!”, “Nada é impossível!”.

Método número 2. Torne-se um otimista

1. Olhe em volta, veja em que tipo de sociedade você está. Se a visão de mundo de pessoas próximas não te satisfaz, mas apenas oprime, sem dúvida, você precisa mudar alguma coisa.Tente juntar-se à sociedade dos otimistas, nela você não ouvirá sobre falhas ou a incapacidade de organizar uma vida bela.
2. Corra da atmosfera pessimista, nela você não alcançará os resultados desejados. Você sempre será puxado para baixo e "motivado" por pessoas que não têm sorte. Estando em uma sociedade de otimistas, logo você sentirá que você mesmo está transformando e ajustando seus pensamentos positivamente.
3. Observe que as pessoas visadas também falham, mas aprendem uma lição com isso e tentam resolver os problemas o mais rápido possível. Uma pessoa compartilha sua experiência com colegas, em alguns casos ele discute problemas prementes e suas possíveis soluções com eles.
4. Neste caso, as pessoas não caem em depressão, tais situações apenas motivam os otimistas. Tal sociedade é coerente e responsiva. Pessoa proposital sempre ajudará o outro, ele não vai sair em uma situação difícil.

Método número 3. Não se envolva em autocrítica

1. Comece com você mesmo. Pense em quem você culpa pelos fracassos em primeiro lugar. Se a crítica recai sobre os outros e sobre o seu próprio ego, você pode definitivamente se considerar um pessimista.
2. Pessoas confiantes consideram o fiasco como certo.Eles acham que qualquer coisa acontece na vida e ele (otimista) não é uma exceção. Não há nada de errado com falhas, por isso não há necessidade de olhar para o culpado ou se recriminar.
3. Não se envolva em autocrítica. Tome o fracasso como uma experiência pessoal. Tire as conclusões certas e não se desespere. Pense em como isso funcionará. Em casos raros, as tentativas bem sucedidas saem pela primeira vez.
4. Ao contrário de todos se elogiam nos detalhes. Pense no fato de que você é uma pessoa talentosa e inteligente. Não funcionou agora, isso significa que você faz tudo mais tarde. O principal é não desistir e não ficar deprimido.
5. Reconstrua o pensamento negativo, a luz deve vir de você. É você quem se tornará um exemplo a seguir no caso de outros pessimistas. Assim que você acreditar em si mesmo, a vida começará a melhorar.

Método número 4. Ser capaz de relaxar

1. Para melhorar o desempenho do cérebro, os especialistas recomendam ouvir composições clássicas de artistas famosos. Jogando-se em depressão, você carrega automaticamente a mente subconsciente, que deve descansar.
2. Ser capaz de relaxar e empurrar os problemas imediatos para o fundo.Com uma mente pura é muito mais fácil lidar com o fiasco. Recorra a meditação, relaxamento e acupressão. Você pode de forma independente amassar as palmas das mãos e os pés.
3. Tome um banho quente com óleos essenciais e incenso ou um longo banho quente. Às vezes, permita-se um copo de vinho tinto com chocolate. Fique à vontade, ligue um bom filme ou comédia. Se possível, passe a noite com sua amada.

Método número 5. Fazer sexo

1. Não é segredo para ninguém que a abstinência sexual afeta adversamente o estado interno e externo de uma pessoa. Se você tem um satélite, vale a pena estabelecer uma vida sexual regular. Aderir ao princípio: "quanto mais frequentemente, melhor."
2. Sinta-se livre para se tornar mais honesto, isso é normal. Caso contrário, vale a pena pensar e encontrar o seu segundo tempo. A pessoa deve apoiar seus interesses. Não troque, leve um pouco mais de tempo e encontre sua felicidade.
3. Beijos e abraços longos ajudam a lidar com o estresse e o pensamento negativo. Durante o sexo, o hormônio da felicidade é liberado, o que suprime a agressão. O mesmo acontece quando se beija, apenas em quantidades menores.
4. Se estiver apertado com a vida sexual, você pode recorrer à auto-satisfação. Não há nada de vergonhoso nisso, mas o resultado será positivo. Você vai sentir algum alívio.

Método número 6. Visualizar

1. Atualmente, mais populares estão ganhando treinamento em visualização. A linha inferior é que as pessoas são ensinadas a projetar pensamentos positivos, eliminando o negativo. Não admira que eles digam que os pensamentos são materiais.
2. O que você pensa afeta diretamente o futuro. Concentre sua mente no positivo, logo sentirá a força da sorte e a realização de seus objetivos. A técnica pode ser dominada de forma independente, a princípio é suficiente dedicar 10 minutos por dia a manipulações.
3. Organize em um ambiente tranquilo e acolhedor. Seja claro sobre seus sonhos. Se você está confortável, comece pequeno. No entanto, para alcançar o resultado máximo, é necessário visualizar pensamentos globais. Tente pensar sobre o que você gostaria de alcançar.
4. Imagine a vida luxuosa em detalhes, o que você faria. Se falamos de pequenos objetivos, imagine-se no papel de uma pessoa positiva. Pense em como você ajudaria as pessoas, sorrisse, comunicasse facilmente e brilhasse com autoconfiança.
5. Assim que terminar o procedimento, não esqueça como estava no seu subconsciente.Gradualmente, use a técnica na vida real. Comece pequeno, sorria mais e se comunique com os colegas. Vamos entender por nós mesmos e pelos outros que tudo está melhorando na vida.

Número do método 7. Aproveitar a vida

1. Se você não tem certos objetivos, tais pensamentos privam o otimismo. Decida claramente o que você deseja alcançar. Se você ainda não amadureceu o plano, vale a pena fazer pequenas coisas.
2. Encontre-se em hobbies, encontre um hobby. Em tal situação, pensamentos negativos desaparecem em segundo plano. Com o tempo, você pode superar a insegurança e o pessimismo.
3. Crie o hábito de pintar o dia no horário. Siga suas instruções pessoais, para evitar situações estressantes. Se possível, encontre um emprego ou aproveite as atividades atuais e ame-o.
4. Também saiba como descansar e relaxar adequadamente, menos negar a si mesmo qualquer coisa. Não defina quadros. Prepare-se espontaneamente para um feriado com amigos, vá para o exterior, se você não esteve lá antes.
5. Não há necessidade de procurar desculpas que você não pode pagar tais ações. Você pode relaxar mentalmente na natureza entre amigos. Vá sozinho ao zoológico com sorvete e tenha grande prazer com isso.
6. Ou pegue um ingresso para a semana. Atualmente, é fácil contornar a fronteira.Obter um tour quente, você pode manter completamente dentro de 15 mil rublos por pessoa. Nesse caso, você não deve ter medo da solidão.

Método número 8. Normalize sua dieta

1. Você não deve esgotar-se com todos os tipos de dietas, de acordo com as estatísticas é meninas magras que são mais propensas ao pessimismo. Restrição em alimentos afeta negativamente o fundo psico-emocional de uma pessoa.
2. A falta de certas enzimas contribui para a deterioração do humor. Tente fazer a dieta certa, para não desistir muito. É o suficiente para distribuir vários alimentos durante todo o dia.
3. Limite-se a fast food, energia e bebidas de café. Esqueça os petiscos nas barras de chocolate. Excesso de peso aparece justamente por causa dessa nutrição. Tente distribuir a ingestão de alimentos 5-6 vezes ao dia, comer em pequenas porções (250-300 gr.).

Número do método 9. Sorria com mais frequência

1. Aprenda a sorrir com mais frequência, tente expressar emoções que correspondam à situação. Tais ações não causarão os maus pensamentos ao redor.
2. Sorriso deveria ser sincero. É ela quem atrai as pessoas e mostra que você é uma pessoa forte.Depois de algum tempo, tais ações se tornarão um hábito.
3. Apesar dos pequenos problemas, continue sorrindo. O movimento psicológico ajuda a superar facilmente os problemas e melhorar o humor.
4. Domine o sorriso com seus olhos. Olhe para o interlocutor, lembre-se dos bons momentos da vida. Levante os cantos de seus lábios e subconscientemente faça suas pupilas brilharem de felicidade.

Número do método 10. Concentre-se nas sensações

1. Essa prática é considerada uma chave para o otimismo. A linha inferior é a capacidade de se concentrar nas emoções no momento, embora não faça conclusões precipitadas. Em situações negativas, não deixe a raiva cegar você, saiba como controlá-lo.
2. Tente concentrar-se o máximo possível na respiração, sinta todo o corpo e as emoções experimentadas. Faça as conclusões certas, ouça-as e não as afaste. A manipulação permitirá que você se torne mais confiante e ajude a superar o negativo.
3. Se possível, inscreva-se em um curso de meditação profissional. O procedimento mostrará a você como conhecer seu próprio "eu". Você identificará os principais problemas que mais atormentam a alma. Você também pode tentar dominar a técnica de forma independente.A desvantagem é que ninguém vai apontar erros para você.

Preste atenção ao monólogo interior, descarte os aspectos negativos, procure encontrar aspectos positivos na situação. Não se culpe pelo que aconteceu, os erros são comuns a todos. Pare de esperar pelos eventos de um resultado ruim. Se de manhã o dia não começou como planejado, não se desespere. Pare de visualizar apenas em preto e branco, esses pensamentos são peculiares aos pessimistas.

Vídeo: 5 maneiras fáceis de se tornar um otimista