Quando posso virar o aro após o parto

Qualquer mulher sonha com uma cintura fina. Mas apenas alguns para atingir esse objetivo não precisam fazer nenhum esforço. Na maioria das vezes, para conseguir isso, é necessário trabalhar muito e duramente. Hulahup, a propósito, é uma excelente ferramenta neste negócio.

O problema do tamanho da cintura torna-se particularmente relevante após o parto. Muitos começam a fazer os exercícios dentro de alguns dias após o nascimento. Mas os médicos dizem que isso pode prejudicar a saúde. Quando você pode começar a treinar para não se machucar?

Hoje nas lojas você pode encontrar bambolês de várias formas e tamanhos. Como escolher o que é certo para você? Como organizar um treino para dar bons resultados? Primeiras coisas primeiro.

Quando posso começar as aulas?

Especialistas dizem que você pode começar as aulas pelo menos 4 meses.Isso se aplica àqueles que deram à luz de maneira natural e, portanto, não tiveram nenhuma complicação. Se o método de cesariana foi usado ou houve patologias, então você não deve estar com pressa para começar o treinamento. O período de recuperação neste caso será mais longo. Apenas um médico lhe dirá quando você pode começar a praticar esportes.

Twisting hulahup sem dano é possível quando a forma e a posição dos órgãos voltarão ao normal. De fato, por algum tempo os músculos e ligamentos se esticaram. Eles não podem apoiar os órgãos corretamente. O excesso de carga nos órgãos pode levar a sérios problemas, que só podem ser resolvidos com a ajuda de uma operação. Portanto, esta questão deve ser levada muito a sério. Carga excessiva, a propósito, pode ser causada não só por exercícios, mas também pelo levantamento de pesos.

Preste atenção! Se uma mulher começar a fazer exercícios antes de os músculos ficarem mais fortes, os órgãos internos desprotegidos podem ser feridos.

Para fortalecer os músculos mais rapidamente, você precisa realizar certos exercícios projetados especificamente para esses fins. Isso trará muito mais benefício ao corpo.De fato, antes de mais nada, uma mulher deveria pensar em sua saúde e depois em uma figura. Torcer o círculo é permitido aproximadamente 2 meses após o parto.

Após uma cesariana, os exercícios com um aro podem ser iniciados não antes de seis meses. Mas em algumas mulheres, a cura pode ser mais lenta. Portanto, antes de iniciar as aulas, é melhor consultar um médico. De acordo com os resultados da pesquisa, ele determinará se uma mulher pode praticar esportes.

Contra-indicações

Se depois do parto alguma complicação tiver se desenvolvido, então é melhor não realizar exercícios com um aro. Aqui estão mais algumas contra-indicações.

• Algumas doenças ginecológicas.
• Danos à pele ou seus danos como resultado de uma doença nos quadris e na cintura.
• Exacerbação de doenças crônicas do intestino ou estômago.
• Problemas nas costas

Escolhendo um inventário

Nas lojas de esportes você pode ver bambolês de vários tipos.

1. Com uma superfície lisa ou ranhurada.
2. Aros feitos de plástico e metal.
3. Eles podem ser leves ou mais severos.
4. Hulahup pode ser normal ou pode ser equipado com um conta-rotações ou calorias.
5. Dependendo dos requisitos e preferências, você pode escolher um aro de determinada cor e tamanho.

Em toda essa diversidade, você pode facilmente ficar confuso. Como escolher hulahup, o que trará o máximo benefício?

1. Aros com irregularidades na forma de bolas salientes no interior são muito populares. Os fabricantes afirmam que este suplemento ajudará a quebrar a gordura na cintura e nos quadris. Mas, na verdade, tal ação eles não podem, porque é impossível eliminar a gordura sob a pele, impacto local. Inventário indevidamente selecionado só pode levar à ocorrência de hematomas.
2. O campo do parto é melhor dar a preferência a luz hulahupu. Se for muito pesado, não só pode levar a hematomas, mas também problemas com a coluna.
3. O diâmetro ideal do aro para uma mulher de estatura média é de cerca de 1 m.

Organização de aulas

Para que as aulas ocorram em um ambiente confortável e tragam apenas benefícios, é necessário organizá-las corretamente.

1. Para as aulas você precisa encontrar um lugar adequado. Por favor, note que há espaço suficiente e o arco não toca na mobília ou nas paredes ao redor durante a condução.É importante garantir que uma criança pequena ou um animal de estimação não se aproxime de você durante os exercícios. Afinal, isso pode levar a lesões.
2. É importante desenvolver um cronograma de aulas para que elas não interfiram no seu trabalho e nas tarefas domésticas. Além disso, depois de receber a gravação, deve levar algumas horas.
3. Muito mais divertido fazer com a sua música favorita. Prepare várias faixas antecipadamente. É desejável que eles sejam rítmicos.
4. Deite-se no tapete, pegue os sapatos para treinar. Isso ajudará a evitar ruídos e dores se o arco cair. E isso durante os primeiros treinos é frequente.
5. É necessário aprender a girar o aro alternadamente - depois em um, depois no outro sentido. Isso fornecerá uma carga nos músculos dos dois lados.
6. Não precisa se envolver por muito tempo. O primeiro treino deve durar cerca de 5 minutos. O tempo de ocupação deve aumentar gradualmente. Com o tempo, a duração deve chegar a 30 minutos.
7. Girando o aro, você fornece cardiovagruzku. Se você combinar esses exercícios com a dieta correta, poderá não só mudar significativamente a sua figura, mas também melhorar sua saúde. Seu intestino vai funcionar melhor, seus músculos vão se fortalecer, o fluxo linfático e a circulação sanguínea vão acelerar.

Este método é uma ótima maneira de melhorar a forma do seu corpo. O aro não é muito caro.É muito mais barato que qualquer simulador. Também hulahup adequado para aqueles que, por qualquer motivo, não podem se envolver em fitness. As aulas podem ser realizadas a qualquer momento e em qualquer tempo. A principal coisa é que tais exercícios trazem benefícios apenas para a saúde.

Vídeo: como torcer o arco para perder peso