Posso beber cerveja depois do treino?

Há um grande número de pessoas, especialmente homens, que são apaixonados por cerveja. No entanto, eles claramente não são indiferentes ao estado de sua saúde. Eles visitam regularmente o ginásio, onde passam o tempo para treinos intensivos. Naturalmente, o exercício exige muita energia. Depois deles, há um desejo de relaxar e relaxar completamente.

Muitas pessoas pensam que, se você beber uma garrafa de cerveja depois de um treino, pode conseguir um relaxamento efetivo. Mas é mesmo? Esta questão preocupou os atletas em todos os momentos. Mas até mesmo médicos de medicina esportiva não têm opinião comum sobre isso. Alguns deles afirmam que o álcool, mesmo que fraco como a cerveja, é estritamente proibido de consumir após a atividade física. Em oposição a eles, os opositores afirmam que 0,5 litro dessa bebida após esforço físico pesado não trará danos, pelo contrário, será até útil.

Estereótipos existiram em todos os momentos.No passado distante, havia uma percepção de que uma pessoa forte deveria ser gorda por sua adição. Por via de regra, tais pessoas foram torcedores da cerveja. Mas Yevgeny Sandov não deixou vestígios de tais declarações. Eles foram completamente desmascarados por ele. Mas foi ele quem esteve nas fundações do nascimento e formação do fisiculturismo. Todo mundo sabe o quão forte uma pessoa deve ser nesta disciplina esportiva.

Opinião de especialistas e o efeito do álcool no corpo

Durante as discussões sobre os benefícios ou perigos da cerveja durante o esforço físico, todos, sem exceção, chegaram a uma opinião comum. A cerveja é estritamente proibida antes das aulas e durante o treinamento. Mesmo em pequenas quantidades, o álcool deprime o sistema nervoso. Naturalmente, como resultado disso, as habilidades motoras se deteriorarão, os movimentos se tornarão menos coordenados.

Se, antes da atividade física, consumir 0,5 litro de cerveja, a possibilidade de uma condição causar desidratação aumenta significativamente. Haverá também uma diminuição na energia armazenada. Álcool inibido nos processos anabólicos do corpo.Quando a digestão é muito menos nutrientes absorvidos. Mas eles são essenciais para o tecido muscular. O corpo está passando por uma inanição clara de aminoácidos. Como resultado, a força e a resistência sofrem, o que é tão necessário quando se faz exercícios físicos no treinamento. O resultado desejado nunca é alcançado. Além disso, o álcool certamente afetará o trabalho do coração.

A ação do álcool certamente levará a uma redução na quantidade de vitaminas e minerais. O corpo não terá muitas vitaminas e minerais. Se o álcool é consumido regularmente, a saúde pode falhar muito bem. Em alguns casos, pode até levar a uma cadeira de rodas.

Numerosos estudos mostram que, tendo consumido apenas um copo de vodka, ele será absorvido em 1,5 horas. Claro, isso depende muito da massa do homem. Neste caso estamos falando do representante masculino médio pesando 75 kg. Após sua masterização por 2,5 horas, pode-se observar a situação associada a fenômenos residuais. Eles também afetam negativamente o estado do corpo durante o exercício.

Em média, depois de ter consumido um copo de vodka, você terá que esperar até 4 horas antes de começar a fazer exercícios físicos. Se alguém "tomou no peito" uma boa dose de bebidas alcoólicas, então nos próximos dias, o caminho para a academia é completamente fechado para ele. Mesmo perto das conchas não precisa se aproximar.

Agrada uma circunstância. Os atletas são personalidades sensíveis e não bebem essas bebidas quando realizam exercícios físicos. Mas depois disso, essa paixão pode surgir.

Deve ser lembrado, esta bebida tem pronunciado propriedades diuréticas. Como resultado, a creatina e a glutamina reduzem sua atividade. Acima de tudo, isso leva ao fato de que o corpo está simplesmente desidratado. Além disso, o músculo cardíaco é carregado e necessita de repouso produtivo após esforço físico intenso.

Quando você pode?

Basta dizer que, usando apenas um pouco dessa bebida após atividades físicas, o efeito obtido a partir delas pode ser reduzido a zero. Um número de pesquisadores observou que um efeito favorável é alcançado se um atleta toma uma cerveja, quando pelo menos 5-6 horas se passaram depois de um treino.O efeito será mais significativo se cervejas escuras forem usadas. O fato é que os antioxidantes em uma bebida escura contêm tanto quanto na mesma quantidade de vinho tinto de alta qualidade.

Verificou-se que a cerveja após o exercício elimina a desidratação, porque restaura o equilíbrio hidro-eletrolítico. Consumo diário recomendado de cerveja em pequenas quantidades para aqueles que são propensos ao esforço físico. Para as mulheres, essa dose é reduzida pela metade.

O experimento foi conduzido em 25 voluntários que conduziram suas aulas usando uma esteira. Os sujeitos foram divididos em dois grupos. Representantes do primeiro grupo usaram uma cerveja para saciar a sede e a segunda usou água pura. O balanço hídrico dos representantes do primeiro grupo recuperou-se muito mais rápido.

Quem vai ao ginásio e bebe cerveja deve seguir as seguintes regras:

1. Se o álcool foi consumido, então nos próximos dois dias para se envolver no ginásio não pode.
2. Se alguém tomar álcool depois da aula, deixe que seja antes de 48 horas depois deles.
3. Com cerveja, você deve consumir lanches ricos em proteínas.
4. Na manhã seguinte, após a libação, recomenda-se tomar o pó de reidron em um volume de uma colher de sopa. É necessário beber com água limpa em um volume de 500 ml. O ácido ascórbico em uma dose de 500 mg também é recomendado.

Uma boa alternativa seria usar cerveja sem álcool. Uma opção ainda melhor seria um completo abandono do uso de bebida espumosa.

Vídeo: álcool e fitness - é possível combinar?