Posso beber kefir depois do treino?

A luta por um corpo tonificado, magro e ao mesmo tempo forte é um processo que requer uma enorme quantidade de esforço. O treinamento sozinho não é suficiente, é muito importante organizar sua dieta corretamente, dependendo se você quer perder gordura em excesso ou ganhar peso. Consequentemente, muitos atletas enfrentam uma questão urgente: é possível beber kefir depois de um treino, qual é o seu benefício e dano, se não reduzirá toda a força desperdiçada a zero. Considere todas estas questões.

Kefir: produto saudável

Quase todos os especialistas dizem que esta bebida láctea após o treino pode e deve ser bebida, uma vez que simultaneamente lida com várias tarefas ao mesmo tempo:

1. Durante esportes ativos, nosso corpo perde muita energia, e o kefir permite que você preencha o déficit calórico, portanto, esta energia retorna.
2. Graças ao kefir, você pode fechar a janela da proteína se quiser perder peso.
3. Esta bebida contém cálcio - o oligoelemento mais importante que está envolvido no processo de perda de gordura, e também fortalece os ossos - este momento é muito importante para os atletas.

Além disso, o kefir tem um grande efeito nos processos digestivos.

Para toda a utilidade deste produto, contém poucas calorias - apenas 34 calorias por 100 gramas de bebida. Este é um antioxidante natural que permite ao corpo recuperar mais rapidamente e não envelhecer. Além disso, os cientistas descobriram que através do uso diário deste produto, você pode melhorar o metabolismo, restaurar o metabolismo - como regra geral, este é o primeiro objetivo para o belo sexo.

É importante: 2 xícaras de kefir contêm cerca de 15 gramas de proteína, e a maior parte é caseína, que é lentamente absorvida, devido à qual você pode esquecer a sensação de fome por várias horas sem causar danos ao corpo.

Quais são os elementos benéficos que contém kefir?

Então, como já descobrimos, o kefir é um excelente produto lácteo fermentado para atletas, independentemente do objetivo que eles buscam.Vamos considerar mais detalhadamente quais elementos úteis estão presentes na bebida:

1. Antioxidantes Depois de beber um copo desta bebida saborosa e refrescante depois de um treino, você neutraliza o efeito dos radicais livres - eles são formados diretamente nos músculos e tendem a destruir suas fibras.
2. Cálcio Provavelmente não muitas pessoas sabem, mas o cálcio tem a capacidade de estabilizar os hormônios. O cálcio também é vital para adultos e crianças - fortalece os ossos, faz unhas bonitas, dentes, cabelos.
3. Fósforo Fornece energia ao corpo, ajuda os músculos a se recuperarem mais ativamente. Graças ao fósforo, será muito mais fácil aliviar a fadiga depois de um treino.

Muitos acreditam que apenas um produto com baixo teor de gordura deve ser bebido. Na verdade, isso não é bem verdade: para a absorção total do cálcio, são necessárias gorduras. Portanto, se você não for confrontado com uma questão aguda de perda de peso - é melhor escolher o kefir 2.5 gordura.

É possível beber kefir após o treino, se o objetivo é perder peso?

Muitos especialistas recomendam beber este produto também porque ajuda a compensar a falta de líquido após um esforço físico intenso.Kefir melhora o trabalho do sistema digestivo, e este aspecto também é importante considerar se você pretende não só tonificar seu corpo, mas também perder peso.

O cálcio contribui para a queima de depósitos de gordura - a propósito, os cientistas descobriram este fato bastante recentemente. Portanto, se você pretende obter resultados o mais rápido possível, deve prestar atenção ao produto lácteo fermentado.

Você pode beber o kefir baixo teor de gordura: em princípio, contém uma quantidade suficiente de substâncias úteis. Para referência, o litro padrão de kefir contém cerca de 400 kcal por litro, mas a gordura livre é 270. Por que comer calorias extras se você realmente quer perder peso?

Vale ressaltar que uma dieta especial de kefir foi criada por nutricionistas para aqueles que querem perder peso. Durante o dia você pode comer arroz, carne magra, ovos, queijo cottage e sempre kefir. E este último deve ser pelo menos dois litros por dia. Muitas pessoas que já experimentaram essa dieta afirmam que ela é realmente eficaz. Assim, o kefir pode ser bebido não só para recuperação após os treinos, mas também como um produto que o ajudará a perder peso.

Quando você não deve beber kefir?

Apesar de todos os benefícios deste produto, ainda existem situações em que a bebida terá que ser abandonada:

1. Você tem um intestino fraco - o kefir pode provocar fezes chateadas.
2. Existe intolerância à lactose - possivelmente uma manifestação de reações alérgicas.
3. Sofre de gastrite com alta acidez - o kefir contribui para o seu aumento.

Para o resto, esta bebida irá para você só para sempre.

Vídeo: o que comer e beber depois de um treino?