Peixe vermelho pode ser amamentado?

Os benefícios de comer peixe - as pessoas sabem desde os tempos antigos. Este alimento é uma fonte real de micronutrientes e vitaminas que são úteis para adultos e crianças. A inclusão na dieta de peixe vermelho contribui para o desenvolvimento normal do corpo humano. No entanto, hoje há uma percepção do perigo de comer peixe vermelho pelas mães que amamentam. Se tal afirmação é verdadeira - nós consideramos em nosso artigo.

Variedades de peixe vermelho e seus benefícios

Que tipo de peixe chamamos de vermelho? Salmão, salmão rosa, salmão, salmão são todos deliciosos peixes da família do esturjão. É chamado de vermelho porque a cor do tecido muscular das espécies listadas tem um tom avermelhado ou branco-rosa. O peixe vermelho contém vários minerais e oligoelementos, que podem ser úteis tanto para a mãe que amamenta como para o seu bebé.Vamos começar com uma revisão detalhada da lista de nutrientes contidos em peixes vermelhos.

1. Em primeiro lugar, o peixe vermelho se distingue por um alto teor de vitamina D. Nós o obtemos em quantidade suficiente comendo salmão, salmão ou atum. A ingestão diária média de vitamina D para crianças de 0 a 12 meses é de 400 UI (unidades internacionais). Contribui para o desenvolvimento normal do tecido ósseo, fortalece o sistema imunológico, previne a ocorrência de doenças como o raquitismo.
2. Vitamina B12 - esta é a próxima vitamina útil, rica em salmão e atum fresco. Ajuda a otimizar o funcionamento do sistema nervoso central. Não devemos esquecer que a vitamina B12 afeta o número de glóbulos vermelhos no sangue de uma mãe que amamenta e de seu filho.
3. Alto teor de vitamina C é salmão. Nós todos sabemos sobre os efeitos destrutivos da oxidação em nosso corpo. Ao produzir um efeito antioxidante, a vitamina C protege as membranas celulares de reações prejudiciais causadas pela oxidação excessiva.
4. A vitamina E, disponível em várias variedades de peixe, tem efeito anti-inflamatório e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Naturalmente, esta lista não se limita à quantidade de nutrientes contidos no peixe vermelho. Você precisa se lembrar das vitaminas A e B6, bem como dos ácidos ômega-3. A presença deste último é precisamente o peixe vermelho. Eles têm um efeito anti-inflamatório, fortalecem o sistema cardiovascular e os músculos. Quando a mãe usa peixe vermelho, não apenas sua saúde é otimizada, mas também o bebê que se alimenta de leite materno.

Assim, os componentes benéficos contidos no peixe vermelho são importantes e necessários para o corpo de uma mãe que amamenta. Eles são facilmente percebidos pelo sistema digestivo feminino e também contribuem para o fortalecimento de seu corpo.

Comer peixe vermelho é permitido?

Com base no conhecimento das propriedades benéficas do peixe vermelho como fonte rica de várias vitaminas, tentaremos descobrir se esse alimento é completamente inofensivo para a mãe durante o período de amamentação do bebê.

Para começar, os peixes vermelhos muitas vezes não têm apenas vitaminas, mas também alérgenos. Seu uso pode causar alergias, e não da própria mãe, mas da criança se alimentando de seu leite.Esse aspecto faz com que muitas nutrizes abandonem a possibilidade de acrescentar peixe vermelho à sua dieta, porque não querem prejudicar o bebê. No entanto, os nutricionistas observam que a ocorrência de alergias por comer peixe vermelho é um caso individual que pode ser causado por uma única intolerância ao produto.

Em geral, o peixe vermelho é um produto que não agride o bebê durante a amamentação.

Preste atenção! O salmão contém o menor número de alérgenos, portanto, seu uso em alimentos será o mais seguro possível.

Portanto, o peixe vermelho é um alimento que pode ser prejudicial no caso excepcional de sua intolerância individual. No resto, comer salmão, truta ou salmão só vai beneficiar ela e o bebê. Para o propósito de realizar observações preliminares, você pode começar a comer peixe vermelho com pequenas quantidades. Isso permitirá que você siga a reação do bebê e durante o tempo para adiar o produto até um certo tempo, em caso de uma reação negativa.

Existem contra-indicações?

Não será um segredo para ninguém que comer certos alimentos pode afetar negativamente tanto a saúde do bebê quanto sua mãe.Entenda as contra-indicações existentes para comer peixe vermelho.

O mais famoso entre outros é a reação alérgica. Certifique-se de excluir do produto da dieta, se você notar os sintomas de alergias. Quando a criança tiver seis meses, você poderá voltar novamente ao uso do produto. Se as reações negativas não forem observadas, as mães durante a amamentação são aconselhadas a comer peixe vermelho a partir do momento em que o bebê tiver dois meses de idade.

É importante! Não é necessário experimentar peixes vermelhos no primeiro mês de vida de um bebê, uma vez que muitos produtos novos podem causar manifestações negativas no funcionamento do sistema digestivo de uma criança.

Assim, o início do consumo de peixe vermelho pela mãe durante a amamentação é de um mês a partir do nascimento do bebê. A presença de uma reação negativa da criança vai adiar o uso deste produto até chegar a seis meses, em casos raros - até um ano.

Não devemos esquecer que 30 a 50 gramas de peixe vermelho é a quantidade ideal de produto que uma mãe pode pagar por semana. O exagero da norma pode causar uma reação negativa no bebê.Conformidade com as regras permitirá preencher o corpo do bebê todos os nutrientes em falta.

De que forma deve ser usado?

Há muitas maneiras de cozinhar peixe vermelho. Pode ser salgado, frito, assado e até defumado. No entanto, nenhum dos métodos acima pode ser comparado em termos de benefícios para uma mãe que amamenta com peixe vermelho cozido ou cozido no vapor. Considere as principais vantagens dos métodos propostos de tratamento térmico do produto.

1. Salvou o maior número de oligoelementos benéficos e vitaminas.
2. Aumenta o nível nutricional do produto.
3. As altas temperaturas de tratamento térmico são a melhor maneira de livrar os peixes de bactérias e outros microorganismos.

Não se esqueça que quando cozinhar pratos você não pode adicionar todos os tipos de temperos, bem como sal e pimenta. O melhor substituto de tempero para a mãe será adicionar suco de limão espremido na hora ao prato cozido.

Como observado anteriormente, não mais do que 50 gramas de peixe vermelho pode ser ingerido por semana para uma mãe que amamenta. Aumentar a quantidade do produto é contra-indicado, pois pode afetar adversamente o bem-estar do bebê.Em caso de observação de reações negativas, não deixe de consultar um médico. O cumprimento das recomendações propostas permitirá reduzir a probabilidade de alergias ou problemas no sistema digestivo do bebê.

Vídeo: nutrir a dieta adequada da mãe