Pêssegos durante a gravidez - os benefícios e contra-indicações

Nutrição adequada e equilibrada de uma mulher durante a gravidez é a chave para a sua saúde pessoal e para o pleno desenvolvimento do bebê no útero. A base da dieta neste período deve ser legumes e frutas, caracterizada por um alto teor de vitaminas, minerais e oligoelementos. Estes incluem pêssegos, que são literalmente criados para mulheres grávidas, uma vez que cobrem todas as necessidades básicas de nutrientes. Por que as futuras mães deveriam prestar atenção a essa suculenta fruta: qual é a peculiaridade dela para as mulheres na posição?

Composição De Pêssego

O fruto do pessegueiro contém até 85% de água, 6-10% de sacarose, 0,5% de pectinas, 9 a 20 mg de ácido ascórbico e 1 mg de caroteno.O aroma único do pêssego, devido à coleção de ácidos orgânicos caprílico, acético, valerico e fórmico.

Como pêssegos úteis para mulheres grávidas

Vamos começar com o primeiro trimestre. Nos primeiros três meses, quase todas as mulheres experimentam intoxicação, manifestada por náusea grave. E os pêssegos são uma ótima maneira de combatê-lo. Eles não apenas eliminam o desejo emético, mas também satisfazem a fome, reabastecendo indiretamente a falta de fluido. Além disso, os pêssegos pertencem à categoria de frutas de baixa caloria: apenas 40 kcal por 100 gramas de produto. Para a digestão, eles não requerem a liberação de enzimas pancreáticas, então mesmo depois de alguns pedaços a mulher não se sentirá pesada no estômago. Isso reduz a carga no fígado.

Devido à fibra vegetal natural, os pêssegos têm um efeito benéfico no estado intestinal. Eles estimulam o peristaltismo, ajudando a gestante a consertar as fezes diárias. Em caso de constipação crônica, os nutricionistas aconselham beber suco de pêssego espremido fresco. Suficiente 50-70 ml 20 minutos antes de uma refeição, esquecer a constipação durante a gravidez.

Outra propriedade dos pêssegos, especialmente relevante para mulheres grávidas, é a capacidade de remover o excesso de líquido do corpo.Isso evita a formação de edema e geralmente melhora a condição da mulher.

O valor nutricional do produto

Em pêssegos coletados todos os oligoelementos básicos necessários para as mulheres na posição:

1. O magnésio inibe a excitação nervosa, melhora o humor e promove o equilíbrio mental. Mas seu principal objetivo é ajudar o corpo a construir novos tecidos e ossos. Em caso de deficiência de magnésio, cãibras musculares e espasmos são possíveis. E como o útero é quase todo composto de tecido muscular, a falta de magnésio pode provocar contrações e, como resultado, o nascimento prematuro.
2. O ferro é necessário para os níveis normais de hemoglobina. A necessidade em mulheres grávidas é duplicada devido ao fato de que seu volume de sangue aumenta em cerca de 40%. Isto é devido ao fato de que o útero em crescimento começa a ser intensivamente suprido com sangue. A deficiência de ferro pode levar a um suprimento insuficiente de oxigênio para a placenta, o que pode, posteriormente, causar malformações fetais.
3. O potássio - o principal elemento intracelular - durante a gravidez é responsável por um grande número de processos.Protege contra o estado crônico de fadiga, familiar para muitas mulheres na posição. Também é responsável por manter o equilíbrio eletrolítico ideal e a transmissão de impulsos nervosos. Sua deficiência é manifestada pela dor nos músculos, baixa pressão arterial e sonolência.
4. As vitaminas do complexo B abrangem toda uma gama de efeitos no corpo. Eles estão envolvidos em processos metabólicos, estimulam o cérebro, coração e fígado do bebê. A falta de vitamina B2 (riboflavina) pode desencadear a toxicose precoce mais forte.
5. O ácido fólico (vitamina B9) é considerado indispensável durante a gravidez. É necessário para colocar no feto do sistema nervoso, impedindo a patologia do cérebro. Sua pequena quantidade no corpo de uma mulher aumenta o risco de descolamento prematuro da placenta, especialmente nos estágios iniciais.
6. O zinco é necessário para o estabelecimento e bom funcionamento do aparelho genético, o crescimento e divisão das células, bem como a formação do sistema imunológico da criança.
7. O cálcio atua como base para a formação de tecido ósseo no feto. Se vem de comida em quantidades insuficientes, então o corpo da mãe compensa a escassez de suas próprias reservas.

Em que casos os pêssegos devem ser abandonados?

As contra-indicações da ingestão de pêssegos estão associadas a um alto teor de açúcar em sua composição. Portanto, é melhor não comê-los para mulheres que sofrem de diabetes, doenças crônicas da tireóide e obesidade do forno. Mas pode ferir e sua quantidade excessiva na dieta diária. É suficiente comer 2-3 frutos por dia para satisfazer a necessidade de nutrientes básicos.

Pêssegos para DHW

Quando a amamentação deve ser cautelosa para usar pêssegos, porque eles podem provocar uma reação alérgica. Portanto, as jovens mães devem levar em consideração uma série de requisitos:

1. Durante os primeiros 3 meses após o parto, os pêssegos não podem ser comidos.
2. Quando eles são introduzidos na dieta, você precisa começar com pequenas doses (literalmente 2-3 lóbulos pequenos), mesmo que a mulher não tenha reações antes de dar à luz.
3. Para reduzir a probabilidade de alergia em uma criança através do leite materno, é necessário remover a pele dos pêssegos.

O tratamento térmico é prejudicial aos pêssegos?

Para obter o máximo benefício da fruta, é melhor comê-la crua.Mas durante o tratamento térmico, a maioria dos nutrientes também é preservada. Portanto, os pêssegos podem ser secos, enlatados ou cozidos. Só neste caso, a sua ingestão calórica é aumentada em 210 kcal, uma vez que qualquer um dos processos acima envolve o adoçamento. Como parte da loja, os pêssegos enlatados contêm açúcar, cujo uso durante a gravidez deve ser reduzido ao mínimo. Frutos secos também são muito ricos em calorias, mas quase todas as vitaminas, minerais e substâncias pécticas permanecem neles, como nos frescos.

De que outra forma os pêssegos podem ser usados ​​durante a gravidez?

Suco de polpa e pêssego é freqüentemente usado em cosmetologia. Para hidratar ainda mais a pele, você pode limpar o rosto várias vezes ao dia com um algodão embebido em suco de pêssego. Ele irá melhorar a condição da pele e atualizá-los.

Na luta contra as pontas duplas e para restaurar o brilho natural dos cabelos, você pode usar uma máscara feita a partir da polpa dos pêssegos. Será uma boa alternativa aos procedimentos de cosmetologia industrial, que podem incluir produtos químicos de saúde potencialmente perigosos.Para a sua preparação, você precisa tomar duas frutas maduras e descascar. A polpa resultante deve ser amassada para um estado de mingau. Depois disso, você precisa derramar duas colheres de sopa de leite morno. A mistura resultante é aplicada nas extremidades do cabelo por 20 minutos antes de lavar a cabeça, deixando-a absorver. Após esse período, o cabelo pode ser enxaguado com água limpa ou xampu normal.

Se não houver contra-indicações, não se prive do prazer de comer uma das frutas sazonais mais populares. Os pêssegos distinguem-se não só pelo seu valor nutricional, mas também pelo seu sabor inesquecível. Eles trarão grandes benefícios para o corpo de uma mulher grávida.

Vídeo: o pêssego útil