Os benefícios e danos das datas para a saúde do corpo

Datas - delicadeza oriental, familiar para muitos desde a infância. Possuindo propriedades curativas, a doçura é procurada como componente terapêutico no combate a muitas doenças. Mas ainda deve ser usado com cuidado. Por que Vamos tentar responder a essa pergunta.

Uso de datas

As propriedades úteis das datas podem ser julgadas por sua composição única.

1. A fruta possui uma quantidade considerável de fibra dietética, cuja atividade principal é normalizar o funcionamento do canal gastrointestinal e regular as fezes. As fibras dietéticas não são digeridas pelo corpo, devido ao qual os intestinos são limpos das escórias.
2. Devido à presença de ácido pantotênico, as datas são capazes de "seguir" os processos metabólicos no corpo humano, afetando positivamente o fortalecimento do sistema imunológico.Além disso, um componente semelhante controla a atividade do sistema nervoso.
3. A vitamina A (retinol) é responsável pela manutenção de cabelos e unhas saudáveis.
4. Potássio - um componente indispensável e especialmente importante para uma pessoa - também está presente na composição das datas. Seu papel é reduzido para manter os músculos do esqueleto humano em um estado normal. Mesmo uma pequena quantidade de delicadeza (120-200 g) é capaz de compensar a quantidade diária de potássio necessária para um adulto. As crianças só precisam consumir 2-3 frutos.
5. Cálcio em datas também contém muito, 100 gr. produto de cerca de 64 mg. Este oligoelemento é indispensável quando se trata da força dos ossos, esqueleto e dentes. É por isso que as mulheres na posição e as mães que amamentam são encorajadas a incluir este produto no cardápio, porque elas precisam de uma dieta especial e balanceada, rica em muitos oligoelementos, e cálcio também.
6. Datas - produto altamente fortificado. Tiamina, piridoxina, riboflavina, ácido ascórbico, flovocina, vitaminas K, D - a lista é impressionante. O produto tem valor energético, de modo que os frutos da tamareira podem ser usados ​​com segurança como um lanche completo durante o dia de trabalho.Carboidratos rápidos e calóricos deliciosos permitem que você obtenha o suficiente rapidamente, uma pessoa sente uma onda de força e energia.
7. A presença nos frutos de minerais e um número de substâncias úteis, como ferro, magnésio, sódio, zinco, manganês, é inestimável para aqueles que conhecem em primeira mão as patologias cardiovasculares. O produto exclusivo contribui para a rápida recuperação da força após viagens longas, viagens. Portanto, uma delicadeza é recomendada para levar na estrada para um lanche.

Em torno dos frutos surpreendentes que as árvores de data nos dão, há muitos rumores e interpretações, mas uma coisa é certa - este produto nutritivo e rico em composição não tem igual em benefícios que pode trazer para o corpo humano.

Para quem as datas são contra-indicadas

Há muitas qualidades úteis que as datas possuem. Mas, no entanto, eles não podem ser usados ​​por todos.

Primeiro de tudo, as pessoas que são alérgicas a este produto devem ter cuidado. A primeira vez que você precisa tentar comer apenas algumas bagas. Se não houver desconforto (asfixia, tosse, erupções cutâneas, etc.), então você pode inserir com segurança a fruta em sua dieta.

Antes de dormir, não há datas recomendadas, porque a digestão leva muito tempo. Não é necessário carregar o estômago à noite, caso contrário ele terá que trabalhar a noite toda, e isso é prejudicial para o corpo.

Os pacientes dependentes de insulina para entrar nesta fruta no cardápio devem ser cuidadosamente. O intervalo entre a insulina e a delicadeza deve ser de 2 horas ou mais.

Do excesso de datas no menu, você pode sentir dores de cabeça. Você pode comer 10 bagas por dia, não mais.

Datas consumidas em grandes quantidades podem inibir o sistema nervoso, resultando em sonolência e fadiga.

Os benefícios da delicadeza serão negados se você abusar constantemente dos frutos. Portanto, você deve ser sério sobre as doses recomendadas e não comer mais de 3-7 bagas por dia.

Pode datas para crianças

Datas - doces, que as crianças comem com prazer. No entanto, quando se trata de crianças, você precisa seguir certas regras para evitar conseqüências desagradáveis. Por exemplo, os pediatras são aconselhados a começar a comer essa fruta em alimentos a partir dos 1,5 anos de idade.

Primeiro de tudo, você deve realizar um pequeno teste para alergias.Para fazer isso, você deve dar uma fruta para tentar, a partir do qual o osso é removido antecipadamente. Se não houver reação, a criança pode dar datas com segurança, mas em pequenas quantidades. O consumo regular de tal produto no corpo da criança só será beneficiado.

Pode ser dado às crianças de forma seca ou adicionando a pratos caseiros ou como parte de compotas.

O uso de datas aumenta a imunidade, melhora a atividade cerebral, fortalece o sistema ósseo e a criança doente se recuperará mais rapidamente. Além disso, os frutos da árvore da data são capazes de aliviar a tensão, curar a anemia, repor os recursos energéticos do corpo.

Datas para perda de peso

A questão de saber se essa fruta é capaz de estimular o descarte de quilos extras já se arrasta há muito tempo. Por um lado, a delicadeza é bastante calórica, por outro - a saciedade vem logo, mesmo que você coma pequenas quantidades do produto.

Datas para perda de peso são usadas em algumas dietas, em sua base, dias de jejum são organizados. Eles reduzem os desejos por doces, são uma alternativa ao açúcar, eles são convenientes para usar para lanches.A sacarose presente no fruto não é atrasada, mas é transformada em reserva de energia.

Se você usar uma dieta de data, você será capaz de remover o excesso de água do corpo, normalizar os processos metabólicos. Juntamente com as fibras vegetais, as toxinas são removidas do corpo.

Como escolher datas

As datas precisam ser capazes de escolher o certo. A loja oferece uma delicadeza na forma seca. Ao escolher você precisa prestar atenção ao fato de que as frutas no pacote não eram pegajosas, e localizadas separadamente umas das outras. É desejável que a superfície não esteja coberta de cristais de açúcar.

Se as datas brilham e brilham, isso significa que elas são untadas para parecerem mais atraentes. É melhor não comprar esses produtos.

Os frutos maduros são escuros, secos e enrugados. Mas, ao mesmo tempo, as datas não devem ser enrugadas. Este fato indica seu forte ressecamento.

Você precisa inspecionar cuidadosamente a pele, cuja superfície deve estar livre de mofo. Adquira um tratamento que não tenha danos visuais, com uma pele holística. Datas com um osso dentro são muito mais úteis.

Datas na dieta diária - como comer

Geralmente a questão de quais regras para o uso de datas precisam saber, poucas pessoas estão interessadas. O produto é geralmente consumido seco, na sua totalidade, apenas a pedra precisa ser removida.

É importante! Peel não pode ser removido, porque contém a maioria dos componentes úteis e elementos de rastreamento.

Para o consumo, tome frutas suculentas que certamente serão doces.

Com uma delicadeza, você pode beber chá, porque é uma excelente alternativa aos doces e doces de farinha.

As datas costumam ser usadas como ingrediente para panificação doméstica. Eles podem ser uma alternativa para as passas.

As datas podem ser um ótimo complemento para pratos já familiares. Por exemplo, assar com um pato, use para decorar sorvete, cozinhe kutia de arroz com fatias de tâmaras. Tendo mostrado um pouco de fantasia, você pode agradar a si mesmo e sua família com pratos familiares em uma nova versão - com a adição de datas.

Datas - frutas apetitosas, saudáveis ​​e saborosas, usadas tanto na forma fresca quanto na seca - não apenas uma ótima maneira de satisfazer a fome, mas também uma ótima oportunidade para combater algumas doenças.

Vídeo: os benefícios e danos das datas para o corpo