Os benefícios e danos do muesli. Muesli enquanto perde peso

O muesli é originário do século XX. A composição foi desenvolvida por um especialista suíço para pacientes que comiam exclusivamente os alimentos certos. Em meados do século, o muesli se espalhou por todo o mundo e ganhou popularidade. Muitas pessoas começaram a usar ativamente o produto na dieta. Considere os benefícios e danos do muesli para o corpo humano.

Caloria e composição

Muesli é um produto natural, que é principalmente baseado em flocos de aveia. Muitas vezes, as matérias-primas são feitas de grãos esmagados de trigo, centeio, arroz e cevada.

O sabor do muesli varia dependendo dos ingredientes adicionais. Na maioria das vezes no papel de tais componentes são nozes, mel e frutas secas.

O valor energético do muesli pode variar dependendo dos ingredientes adicionais que formam a base do produto. A média de calorias por 100 gramas.tem cerca de 440 kcal.

Note que o valor aumenta com a adição de leite, mel ou açúcar ao muesli. Para evitar um aumento de calorias, use água, compota ou suco natural como molho.

O uso do muesli

1. Muesli é considerado um produto bem equilibrado com minerais e vitaminas. Além disso, a composição da matéria-prima inclui enzimas de alta qualidade e vários aminoácidos. Quando usado, o produto é completamente absorvido pelo organismo, suprime a sensação de fome e carrega energia durante todo o dia.
2. O consumo sistemático de muesli no café da manhã melhorará o bem-estar e estabilizará a atividade de alguns órgãos. Não se esqueça que um produto excepcionalmente de alta qualidade, feito com base em componentes naturais sem impurezas, terá um efeito benéfico no corpo.
3. A composição multicomponente do muesli possui alto teor de fibra alimentar. Quando assimiladas, essas substâncias têm um efeito positivo sobre o estado do trato gastrointestinal. O produto estabiliza a atividade dos intestinos e aumenta seu peristaltismo.
4. O consumo regular de muesli limpa os órgãos e tecidos internos de substâncias tóxicas, sais, escórias e metais pesados. Junto com as enzimas destrutivas listadas, o corpo se livra dos radionuclídeos e do colesterol ruim, o que afeta negativamente uma pessoa. Fibra normaliza o metabolismo, alivia a constipação e não permite digerir as gorduras.
5. Os carboidratos complexos que compõem o muesli impedem perfeitamente o desenvolvimento de tumores malignos e células cancerígenas no intestino. Tais enzimas são freqüentemente chamadas de "carboidratos lentos". Este último deixa o corpo por um longo tempo e evita saltos de açúcar no sangue. Como resultado, a sensação de fome é entorpecida, você não está sujeito a lanches freqüentes.
6. A presença de carboidratos rápidos no muesli agem como açúcares que carregam o corpo com a energia necessária. A presença de um subgrupo de vitamina B no produto tem um efeito positivo sobre a atividade do sistema nervoso central. O tocoferol age como um antioxidante natural que retarda o envelhecimento dos tecidos.
7. O retinol é necessário para o corpo fortalecer os sistemas endócrino e imunológico.O elemento também participa da construção do tecido ósseo e da melhora dos tecidos visuais. Produto de qualidade suprime o desenvolvimento de doenças associadas à atividade cardiovascular.

Os benefícios e danos do muesli ao perder peso

1. Muesli são alimentos altamente calóricos e nutritivos. 100 gr. composição representa cerca de 430-450 Kcal., tudo depende do fabricante e ingredientes adicionais.
2. Se mel, bananas, nozes, frutas secas, leite e outros ingredientes são adicionados ao muesli, o conteúdo calórico aumenta significativamente.
3. A comida dietética preferivelmente usa muesli cozido e cru. Carboidratos complexos que fazem parte, rapidamente saturam o corpo e retêm esse sentimento por um longo tempo.
4. Todo o resto, muesli é digerido por um longo tempo. Mas sua composição em pouco tempo é espalhada pelo sangue por todo o corpo. Para usar o muesli, reduzindo o peso trouxe apenas benefícios, siga as recomendações simples.
5. Assim, o produto na forma assada (barras) não é adequado para perda de peso. Se você comprar cereal, leia a composição. Não deve conter açúcar, frutas secas, mel, nozes e sal.
6. Muesli é melhor combinado com leite desnatado ou iogurte, kefir, soro de leite, água pura, uma pequena quantidade de suco espremido na hora diluído.
7. A melhor opção para perder peso é o muesli caseiro. Eles são flocos de grãos inteiros cortados, nos quais frutas e nozes secas são adicionadas, se necessário.
8. O uso de muesli para perda de peso é a capacidade de saciar seu apetite, manter a saturação por um longo tempo, estimular o sistema digestivo, saturar o corpo com minerais e vitaminas importantes.
9. Não confie na afirmação errônea de pessoas que dizem que a composição queima gordura e é quase um produto milagroso!
10. Se você combinar o consumo de muesli com nutrição adequada e esportes, o resultado não demorará muito.

Os benefícios e malefícios do muesli em bares

1. Ninguém nega que as barras contenham muitos elementos valiosos para o corpo. No entanto, açúcar, mel e conservantes são frequentemente adicionados a esses produtos, o que é diretamente refletido na figura.
2. Muesli em bares são ideais para um lanche durante um dia de trabalho ou escola.Eles rapidamente saturam e retêm esse sentimento por um longo tempo. O produto é capaz de substituir chocolate, doces, um pedaço de bolo e outros lanches "ruins".
3. Muitas pessoas estão acostumadas a comer muesli no café da manhã, combinando um bar com uma xícara de chá verde ou café. Briquetes integrais darão ao corpo compostos minerais, carboidratos, vitaminas, fibra alimentar, ácidos orgânicos na íntegra.
4. Inicialmente, as barras de muesli eram destinadas à nutrição para fins de tratamento. Mais tarde, o tratamento ganhou grande popularidade entre as pessoas que levam um estilo de vida ativo e saudável.
5. O produto é feito misturando grãos integrais com frutas secas e nozes, em seguida, a composição é prensada e embalada. Açúcar com mel, conservantes, melaço é usado para tornar a viscosidade pegajosa. Todos os componentes acima reduzem parcialmente os benefícios da delicadeza.
6. Os fabricantes inescrupulosos, e a maioria deles, enchem seus produtos com estabilizantes e realçadores de sabor, corantes. Tudo isso afeta negativamente a saúde de crianças e adultos. Se o óleo de palma entra no muesli, a situação é chamada de “write-gone”.
7. Nutricionistas experientes do mundo dizem por unanimidade que as barras não são adequadas para uso diário. Você pode ocasionalmente se deliciar com uma iguaria como um lanche, mas não abuse de tal muesli.

Dano ao muesli

1. O uso de certos tipos de muesli freqüentemente leva a um aumento no peso corporal. Não abuse do produto, que é adicionado açúcar, melaço, gordura, mel. Tudo isso leva a alto teor calórico e plenitude.
2. Muesli tem uma característica desagradável para reter água e sal no corpo. Portanto, não tome o hábito de comer até mesmo um produto de grãos inteiros diariamente. A frequência ótima de admissão - 1 a cada 2-3 dias.
3. A composição não contém vitamina C, por isso, se você se apoiar no muesli, cuide dos produtos da dieta contendo ácido ascórbico.
4. O muesli, que inclui pedaços de frutas tropicais, pode causar intoxicação tóxica. Muitas vezes essas mesmas frutas são pré-tratadas com produtos químicos.
5. O produto tende a melhorar o trabalho do sistema digestivo. Mas esta qualidade aplica-se apenas aos cereais sem aditivos. Barras provocam o aparecimento de celulite.
6. Fabricantes inescrupulosos fornecem seus produtos com componentes sintéticos que matam as qualidades benéficas da granola. Algumas espécies incluem o óleo de palma, prejudica o coração.

O muesli é benéfico se você comer grãos integrais com nozes e frutas secas caseiras. Desista das barras, elas são altamente calóricas. Não consuma muesli com úlcera duodenal e estômago, diabetes, doença celíaca.

Vídeo: Como fazer barras de muesli