Pomelo durante a gravidez - os benefícios e danos

A dieta da futura mãe deve ser equilibrada. Tanto a falta como a quantidade excessiva de quaisquer substâncias podem perturbar o curso correto da gravidez e causar danos à saúde do feto. No menu de uma mulher grávida deve ser produtos lácteos, uma variedade de cereais, carne magra, legumes e frutas. Frutas frescas e frutas são ricas em fibras e vitaminas necessárias para manter a saúde da futura mãe. Tudo isso se aplica totalmente ao pomelo.

Esta fruta exótica para o nosso país tem vários nomes - pomelo, pompelmus, sheddok (que era o nome do capitão Inglês que trouxe sementes de plantas do arquipélago malaio para as Índias Ocidentais). Agora este citrus é cultivado no sul da China e Japão, na Tailândia, Vietnã, Índia, Indonésia e algumas outras áreas com um clima quente.Os frutos de pomelo, como muitas frutas cítricas, são divididos em fatias. Frutas maduras, dependendo da variedade, têm uma cor de verde pálido a amarelo, doce ou azedo-doce. Os frutos são maiores em massa que a toranja, possuem fibras maiores e mais elásticas do que outras frutas cítricas. Sob condições naturais de crescimento, os frutos podem atingir uma massa de 10 kg, mas nos nossos supermercados o peso médio é de 1,5 kg. Diferentes variedades diferem na cor da polpa. Pode ser branco, amarelo claro, rosa. A casca da fruta é espessa e grossa, depois de removida, o tamanho da pomelo diminui em quase um terço. Coma frutas frescas e processadas.

Como escolher um pomelo?

Ao comprar esta fruta deve prestar atenção a alguns dos sinais:

1. A qualidade madura do pomelo tem uma carne firme e densa, a sua pele é elástica.
2. Se a pele é macia, é facilmente espremido com um dedo, o cítrico foi arrancado por um longo tempo, perdeu sua suculência e elasticidade. Ele tem sementes grandes, sabor "algodão".
3. Focas, manchas na casca indicam violações durante o cultivo ou armazenamento de frutas.

Composição quimica

O Pomelo é um valioso produto dietético que contém muitos nutrientes, com um teor calórico mínimo.

Inclui:

• minerais - fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês, potássio, cálcio;
• vitaminas A, C, H, PP, grupo B;
• fibra dietética;
• ácidos orgânicos;
• Óleos essenciais.

Valor nutricional de 100 g de produto:

• caloria - 25–38 Kcal, quanto mais doce a vassoura, maior o seu conteúdo calórico;
• proteínas - 0,8 g;
• carboidratos –9,5 g;
• celulose - 1 g;
• água - 89 g

Os benefícios do pomelo durante a gravidez

O menu da futura mãe deve incluir uma variedade de frutas e vegetais, permitindo obter o conjunto ideal de vitaminas, oligoelementos e outros nutrientes.

As principais propriedades benéficas dos citros:

1. O consumo regular de vitaminas ricas em frutas fortalece o sistema imunológico, aumenta a resistência do corpo a resfriados, doenças infecciosas e doenças virais. Isto é especialmente verdadeiro durante a estação fria, pois as grávidas não são recomendadas para o tratamento com comprimidos.
2. Muitas mulheres grávidas na segunda metade da gravidez sofrem de pressão alta. Normalizar a pressão e aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos pode, se regularmente usar pomelo.
3. Apesar do baixo teor calórico, este citrus é uma excelente fonte de energia, tonifica bem e melhora o desempenho.
4. Fruta perfeitamente sacia a sede.
5. Uma mulher grávida experimenta uma necessidade crescente de ingestão de cálcio, que é necessária para a formação do sistema esquelético do bebê. O Pomelo tem este metal em sua composição, graças ao qual uma mulher pode evitar os problemas causados ​​pela lixiviação de cálcio e manter seus dentes e ossos saudáveis.
6. Pomelo tem um efeito benéfico sobre o sistema digestivo, facilita a digestão dos alimentos, é a prevenção da constipação e flatulência. As pectinas são removidas das toxinas e escórias do intestino.
7. Devido ao seu baixo teor calórico, o pomelo ajuda a prevenir o excesso de peso. As enzimas incluídas em sua composição, proporcionam rápida quebra das gorduras, não permitindo que elas sejam depositadas nos tecidos. Além disso, essas enzimas ativam o metabolismo.
8. O uso desta deliciosa fruta perfumada melhora o humor.

Não só a fruta em si, mas também a sua pele tem propriedades curativas. Tinturas ou decocções da casca deste citrus ajudará na luta contra a tosse, distúrbios gastrointestinais, envenenamento, asma.Adicione a casca de pomelo ao chá com mel, e você terá uma bebida perfumada de cura. Este chá é uma excelente prevenção de resfriados.

Prejudicar a comer pomelo durante a gravidez

Apesar de todas as suas qualidades úteis, em alguns casos, pomelo pode ter um efeito negativo no corpo:

1. Não devemos esquecer que o pomelo é um cítrico, portanto, pode causar alergias.
2. Pomelo aumenta o nível de estrogênio no corpo, pode tornar o sangue mais espesso. A conseqüência disso será a ocorrência de trombose, fluxo sanguíneo prejudicado, deterioração do suprimento de oxigênio para o bebê e substâncias benéficas.
3. O consumo excessivo de frutas provoca um aumento na acidez. Você não pode usar este citrus na presença de úlcera gástrica e duodenal, colite, hepatite. Mesmo na ausência dessas doenças, a azia, que ocorre em um grande número de gestantes, pode ser exacerbada.
4. Com níveis elevados de açúcar no sangue, você deve consultar seu médico, que ajudará a determinar a taxa desse produto útil, rico em vitaminas.

Se a futura mãe é saudável, não há contra-indicações para o uso de pomelo, esta fruta trará seu único benefício. Coma três fatias de frutas cítricas pela manhã com o estômago vazio. Isto irá iniciar o trabalho do trato digestivo, irá elevar o seu espírito, saciar a sua sede, revigorar.

Vídeo: os benefícios e danos da fruta pomelo