Quantas xícaras de café você pode beber por dia?

Apoiadores de bebidas revigorantes com grande prazer fazem de uma xícara de café uma parte de seu ritual de despertar matinal. No entanto, alguns abusam em grandes quantidades, erroneamente acreditando que a bebida é absolutamente inofensiva. É necessário entender que o acúmulo de cafeína afeta de certo modo o funcionamento dos sistemas e órgãos mais importantes de uma pessoa. Hoje estamos organizando um "debriefing" e descobrir até que ponto o café pode ser consumido diariamente.

O efeito do café no corpo

De acordo com inúmeras revisões, podemos concluir que algumas pessoas não consomem a composição apresentada em doses, pensando que não há nenhum dano dela. Mas nada passa sem deixar vestígios, respectivamente, e o café é refletido na saúde da maneira mais direta.

Ajuda a acordar de manhã, porque estimula a atividade cerebral e literalmente diz que é hora de acordar.Uma caneca de bebida de alta qualidade inicia o trabalho do sistema urinário e também previne todas as doenças associadas a ela. O que podemos dizer sobre melhorar o desempenho tanto mental quanto físico?

Mas os amantes do café, querendo prolongar esse efeito, começam a abusar da droga do café. Irritabilidade aparece, o ambiente psico-emocional é severamente esgotado, a bebida é viciante. Quando uma pessoa bebe menos que o normal, ela se torna letárgica e apática.

Como o café causa desidratação, após o seu consumo é imperativo beber pelo menos 0,25 l. água. Caso contrário, absolutamente todos os processos metabólicos diminuirão, não haverá qualidades úteis da bebida. Agravar o trabalho do sistema cardíaco e sanguíneo.

Regras para beber café

Para não prejudicar seu próprio corpo, é necessário estudar as sutilezas do uso de uma droga de café.

1. Então, em um dia você pode beber uma bebida revigorante três vezes. Quanto à quantidade, não deve exceder 150 ml. de cada vez. Se você preferir café com leite, o volume descartável é dobrado.
2. Em nenhum caso, não pode tomar uma bebida com o estômago vazio, café da manhã primeiro. Depois de um terço de hora, beba café e depois um copo de água filtrada à temperatura ambiente. O café não pode ser combinado com doces.
3. Se você consumir a bebida apresentada em intervalos freqüentes, seu corpo simplesmente pára para percebê-lo. O efeito vai piorar. Portanto, a cada dois dias, reduza ou aumente a quantidade para que seja sempre diferente.
4. Caneca extrema consumida pelo menos 5 horas antes de ir para a cama. Caso contrário, as propriedades revigorantes não permitirão que você durma ou o resto será curto, intermitente, pesadelos podem aparecer.
5. É altamente desejável dar preferência ao café moído na hora. Essas matérias-primas são as mais úteis, concentram todas as substâncias mais valiosas e refletem melhor no estado de saúde.
6. O café instantâneo, por sua vez, apenas irrita a membrana mucosa do esôfago, por isso existe o risco de desenvolver úlcera péptica ou gastrite. Se você não tiver a oportunidade de preparar uma bebida, a quantidade de composição solúvel deve ser reduzida e não beber mais que 1 xícara por dia.

Taxas diárias de cafeína

1. Para calcular com certeza em que "copo" o volume é permitido beber uma bebida, é necessário determinar o quanto de cafeína está concentrada em uma caneca. Todo mundo sabe que espresso é muito mais difícil, por exemplo, latte ou americano.
2. As regras da cafeína para uma pessoa adulta variam de 300 mgs. todos os dias. Este volume não deve ser excedido, de modo a não provocar uma reação negativa do músculo cardíaco e do sistema nervoso.
3. Como cerca de 120 mg são concentrados em uma caneca da bebida revigorante, respectivamente, mais de 3 xícaras não devem ser tomadas.
4. O café turco é o mais difícil, tem 170 mg. Ou seja, você pode beber 1,5 xícaras. Espresso é mais suave, nele 130 mg., É permitido usar 2 xícaras. Cappuccino é permitido beber no valor de 3,5 xícaras.
5. Para reduzir os efeitos negativos da cafeína no corpo, vale a pena adicionar creme com alto teor de gordura ou leite com alto teor de gordura.

Quando e quanto beber café

1. Estudos mostraram que uma bebida com cafeína é melhor consumida pela manhã. Em uma pitada, você pode tomar uma xícara de café algumas horas antes de dormir. Caso contrário, você encontrará insônia.Depois de acordar no espelho, você verá um rosto inchado.
2. Depois de acordar, recomenda-se beber café exclusivamente com leite. Com o estômago vazio, uma bebida forte em sua forma pura é absolutamente contra-indicada. Durante todo o dia, é permitido consumir não mais do que 4 xícaras pequenas. Neste caso, a bebida não deve estar queimando ou fria.

Qual café é mais saudável

1. Se você deseja obter o máximo benefício da bebida, dê preferência à composição puramente natural. Os grãos recentemente moídos contêm muitos microelementos úteis. No café instantâneo quase não há benefício. Também o sabor e aroma deixam muito a desejar.
2. O problema é que taninos, lipídios, sais minerais, vitaminas, carboidratos, taninos e ácidos orgânicos são completamente ausentes na composição solúvel. Os grãos de café opostos estão saturados com todas as substâncias listadas.
3. No café instantâneo, a cafeína permanece pura e pura. Atua no corpo de forma mais agressiva. Além disso, não consuma bebidas de café que possam ser compradas em bancos. Nada de bom está contido neles, assim como na engenharia de energia.

Café descafeinado não é recomendado.O problema é que a substância não pode ser removida sem o uso de solventes orgânicos. Essas substâncias na bebida criam compostos químicos perigosos. Tais enzimas contribuem para o desenvolvimento de patologias oncológicas nos intestinos e no estômago humano.

Vídeo: quanto você pode beber café?