Cum să scapi de un complex de inferioritate

Ce te face să te simți ca o persoană inferioară? Leziunile copiilor sau aspectul lor? Poate că vă confruntați cu o nesiguranță constantă și stați liniștit pe margine, în timp ce alții se bucură de triumful? Pentru a găsi soluția potrivită, trebuie să identificați principalele simptome ale unui complex de inferioritate. Deci, să începem.

Înainte de identificarea simptomelor, este important să înțelegem că îndoiala de sine nu caracterizează această tulburare. Da, aceasta este una dintre componente, dar complexul include mai multe aspecte psihologice care lucrează împreună. Eliminați un simptom, apoi alții vor dispărea.

Percepția perceptivă a complimentelor

În cele mai multe cazuri, oamenii celebri se referă ambiguu la cuvintele de laudă.Ei caută o capcană în tot ceea ce duce la pierderea credibilității lor. Comportament datorită faptului că o persoană se consideră nedemnă de cuvinte bune, chiar și în acele momente când merită cu adevărat. Unii cred că există un zgomot dăunător în spatele complimentului, alții susțin despre minciunile din partea vorbitorului, alții încă mai cred că sunt pur și simplu flatate.

1. Complimentele nu ar trebui să afecteze judecățile cu privire la propriile realizări și stima de sine în ansamblu. Dacă suspectați interlocutorul de insinceritate, spuneți-vă politicos "Mulțumesc" și uitați de el pentru totdeauna. Ascultați numai rudele și oamenii apropiați, nu au sens să mințiți.
2. Evaluați cu adevărat oportunitățile proprii. Dacă sunteți minunat la gătit sau faceți sarcini de la un manager, de ce să nu vă bateți despre asta? Nu este nevoie să te consideri nevrednic, să înveți să accepți complimente, fără să țineți cont de truc. Crede în tine, nu ești așa de deznădăjduit cum crezi.
3. Desfășurarea pregătirii psihologice, va ajuta să facă față evaluării incorecte a propriilor forțe. Desenați o foaie de album în două coloane, marcați caracteristicile negative din prima și scrieți cele pozitive în cea de-a doua.Taiați foaia în jumătate, ardeți partea cu comentariile negative și trimiteți cenușa la fereastră și atârnați cele pozitive pe frigider.

Sensibilitate excesivă

O persoană care suferă de un complex de inferioritate este mult mai îngrijorată din cauza insultelor și a experienței nereușite. De regulă, o reacție defensivă se manifestă într-o formă grosieră, ca urmare a căror astfel de oameni par a fi oameni amari și interlocutori neplăcenți.

1. Dacă vă îngrijorați adesea despre lucruri mincinoase, învinuind-vă pentru toate păcatele muritoare, opriți-vă. Identificați punctele tari, obțineți un notebook și scrieți-vă propriile realizări.
2. Nu reacționați la observațiile înjunghioase ale colegilor, prietenilor sau rudelor, atunci când știți sigur că vor să vă pună într-o lumină proastă cu străinii. O persoană bine crescută nu va îndrepta niciodată public la greșelile adversarului. Zâmbiți, luați situația pentru prostia interlocutorului.
3. Dacă adversarul tău încearcă să te învinovățească pentru greșeala lui, nu ezita să îndrepți infractorul la un ton rău. Apără-te, vorbește calm și încet, nu mormăi, pronunță în mod clar fiecare cuvânt.

insularitate

Oamenii care se confruntă cu un complex de inferioritate se tem să pară ridicol. Se închid și stau pe margine, fiind singuri cu ei înșiși. Nu fi ca ei, nu trebuie să fiți un pustnic.

1. Participați la divertisment și nu vă fie teamă de a fi ridiculizat. De multe ori se întâmplă ca o persoană să vină la o discotecă și să stea singur cu o sticlă de apă minerală, în timp ce alții se distrează. Vrei să bei, să dansezi, să socializezi și să te distrezi? Du-te pentru ea! Suprimați o voce înăuntrul care șoptește că arăți ridicol și ridicol. Un astfel de comportament interferează cu comunicarea deplină cu oameni interesanți. Spuneți o firmă "Nu!" Auto-izolare și înstrăinare!
2. Nu ratați ocazia de a răspândi câteva fraze cu colegii, familia, prietenii. Faceți-vă obiceiul să discutați cu o vânzătoare când veniți la magazin pentru pâine. Ai pierdut drumul? Opriți-vă și întrebați pe trecător. Vorbiți la telefon, deveniți un interlocutor activ. Petreceți mai mult timp în companii mari, faceți o incursiune în natură cu prietenii.
3. Dacă aparțineți categoriei care are o teamă de panică de a comunica cu ceilalți, exersați la oglindă, discutați cu un scaun sau o floare. Faceți un dialog scris între dvs. și oricine altcineva.În cazuri extreme, luați un animal de companie pentru a comunica cu o creatură vie. Totul vine cu experiență, arată frică în față.

Incertitudinea în propriile abilități

Motivul cel mai frecvent și mai grav pentru dezvoltarea complexelor. O persoană care nu este sigură de potențialul său personal este cu siguranță sortită eșecului. Credeți că Fedka de la locul de muncă se descurcă perfect cu sarcina, și Anka are o mașină mai scumpă? Poate, dar asta nu înseamnă că sunt mai buni decât tine. Fiecare are propriile sale forte, unul este puternic în matematică, celălalt este un filolog la os.

1. Opriți-vă să vă comportați cu toată lumea, sunteți în primul rând un individ, o persoană specială cu suisurile și coborâșurile. Comparând-te cu ceilalți, cu siguranță vei începe să cauți defecte în aspectul, caracterul și chiar abilitățile tale mentale. Ai nevoie de ea?
2. Amintiți-vă, dacă doriți să vă încercați într-o nouă profesie, dar tu o refuzați, pentru că prietenii spun că nu va funcționa, nu-i credeți. Simțiți-vă liber să mergeți la un interviu, să discutați cu supraveghetorul și să mergeți la lucru. Mare concurență? Ei bine, haideți să fugim! Rivalitatea hrănește moralul, fără a fi nevoie să vă fie frică.Chiar și o mică victorie va aduce plăcere nelimitată. În curând veți dori din nou să experimentați acest sentiment, care dă pace după realizările personale.
3. Pentru a fi încrezător în sine, trebuie să vă îmbunătățiți în mod regulat. V-a dorit mult timp să învețe limba engleză, dar nu a îndrăznit? Acum este momentul să începem! În plus față de cursurile studenților, există o serie de hobby-uri interesante care afectează în mod benefic starea generală. Înregistrați-vă într-o sală de gimnastică și stabiliți un obiectiv pentru a pompa presa timp de șase luni. Faceți o mulțime de tenis sau începeți să mergeți în piscină, angajați-vă în direcții similare. Realizările sportive vor da puteri pentru a cuceri viata.

Căutați defecte în aspect, caracter, comportament

Opriți în mod constant analizarea propriilor acțiuni, nu căutați defecte în aspect și nu vă uitați înapoi. Un astfel de comportament este cel care caracterizează cel mai bine o persoană notorie.

1. Relaxați-vă, nu înseamnă că trebuie să distrugeți prostii fără discriminare, dar nu trebuie să alegeți un cuvânt în fiecare frază. Sunteti o persoana vii, nu o fata publica sau un autor de bestseller,prin urmare, erorile stilistice în vorbire sunt destul de naturale. Dacă păstrați tăcerea sau vă exprimați într-un mod ciudat, atunci arătați-vă oamenilor ca un interlocutor plictisitor și plictisitor.
2. În loc să vă însufleți în trăsături negative, transferați accentul pe cele pozitive. Crezi că ai picioare întregi sau stomac? Dar probabil că ați vorbit despre o voce frumoasă sau un zâmbet uluitor, împingeți-vă de aici când se trezește un complex de inferioritate. Arătați perseverența, luptați cu propria voință.
3. Nimănui nu-i place să bea, să tune într-un mod pozitiv. Nu discutați public ceea ce nu vă place în voi înșivă. Zâmbiți mai mult, chiar și atunci când inima ta este tristă.

Reacția non-standard la critici

Persoanele complicate percep critica personal, din care există un sentiment de inferioritate. După cuvintele rostite de adversar, persoana se așează și se mâncă din interior.

1. Când sunteți criticat nedrept, retrageți-vă din situație, cauza complexului nu este în afara sau acțiunile sale, este în capul tău. Critica nu trebuie să afecteze stima de sine, este doar opinia unei alte persoane.Crezi că cuvintele sunt adevărate? Ascultați expresii selective, nu credeți orbește tot ce spun ei.
2. Comunicați cu părinții sau rudele apropiate, rugați-vă să vă descrie pe partea pozitivă. Ei vor găsi o mulțime de avantaje pe care trebuie să le adoptați.
3. Un prieten a cerut ajutor pentru mutare, ai refuzat și te-a acuzat de egoism? Nu proiectați totul asupra dvs., au existat anumite motive pentru refuz. Derulați în situațiile în care l-ați ajutat. Poate că acest lucru se întâmplă atât de des încât o persoană a început să primească ajutor de la sine înțeles.

10 recomandări importante

1. Înconjurați-vă cu oameni sinceri și amabili, astfel încât comunicarea să vă perceapă cu energie. Nu comunicați cu ipocriții, nu permiteți altora să vă folosească, să aibă stima de sine.
2. Dezvoltați în mod substanțial, vă îmbogățiți spiritual și exersați. Ia un obicei în fiecare zi să înveți ceva nou, de exemplu, să înveți 10 cuvinte străine pe zi.
3. Petreceți timp liber pe un hobby, începeți să vă specializați într-o lecție și vă îmbunătățiți abilitățile.
4. Priviți constant gândurile, nu ar trebui să fie negative. Gândește-te într-un mod bun.
5. Nu vă temeți de slăbiciuni, priviți-i de cealaltă parte. Eliminați treptat, în opinia dvs., o calitate negativă. Nu continuați despre emoții, mulți oameni se îndoiesc, acest lucru este normal. Lucrați în mod activ asupra dvs., puteți schimba orice.
6. Găsiți persoana care vă inspiră. Aceasta poate fi o personalitate media sau un atlet faimos. Acordați atenție celor care au realizat multe, aflați secretul lor de succes și transmiteți noilor provocări!
7. Găsiți un stimulent pentru a trăi fericit. Fiecare dintre aceste state se află în anumite aspecte: se dorește o mașină nouă, se dă un alt tip de mâncare gustoasă, iar alții vor să se îmbogățească. Ce te motivează să acționezi?
8. Călătorește mai mult. Nu este necesar să cumpărați excursii scumpe, să vizitați locuri frumoase din orașul dvs. natal sau să zburați peste hotare pentru un weekend. Du-te la camping cu corturi, vizitează prietenii care locuiesc în țara ta.
9. Începeți să păstrați un jurnal, nu necesită mult timp, doar 20 de minute pe zi.Înregistrează realizări personale, evenimente pozitive, mai glumă. Pe o bucată de hârtie este mai ușor de exprimat gândurile, utilizați acest lucru.
10. Citiți literatură inspirată, urmăriți interviuri cu oameni de succes.

Te simți ca o persoană inferioară? Comunicați mai mult cu oamenii pozitivi, nu izolați de ceilalți, permiteți-vă să trăiți fericit. Răspundeți corespunzător complimentelor, concentrați-vă doar pe critici constructive. Nu mai căutați defecte în aspect, stil și caracter, relaxați-vă. Crede în tine!

Video: cum să scapi de complexe