Beneficiile și dăunătorile de mandarină pentru sănătatea organismului

Citricele au fost întotdeauna populare cu oameni de diferite categorii, sex, vârstă. Este vorba despre aroma revigorantă și gustul dulce, care dau mandarine. În plus, nu numai cărnatul este popular, ci și coaja, oasele și extractul uleios. Toate părțile de mandarine sunt benefice. Dar cu consumul inept de citrice poate afecta semnificativ sănătatea.

Compoziția de mandarine

Citricele sunt saturate cu diferite zaharide naturale, pectină, acid citric, compuși minerali și vitamine. Esența este responsabilă pentru aroma tangerinelor. Beneficiul nu este numai partea mătată, ci și pielea.

Locul principal este ocupat de acidul ascorbic, cu alte cuvinte, vitamina C. În 1 fruct aproximativ 30 mg sunt concentrate. această substanță.Din minerale se disting în mod necesar sodiu, calciu, fier, fosfor, potasiu, magneziu.

Mandarina este de asemenea bogată în tocoferol (vitamina E), tiamina (vitamina B1), vitamina D, riboflavina (vitamina B2), retinolul (vitamina A), acidul nicotinic, piridoxina (vitamina B6).

Valoarea nutritivă este scăzută, de la 100 gr. fetus 87 gr. apa este dată, restul este luat de carbohidrați, grăsimi, proteine, fibre. Calareni tangerine - 44 Kcal.

Esterii au proprietăți bactericide. Compușii uleioși ucid ciuperca, vindecă răcelile, măresc rezistența organismului. Iar beneficiile sunt obținute nu numai în procesul de a manca tangerine, ci și în curățarea lor. Aroma plăcută se extinde prin cameră, efectuând dezinfecția.

Fibrele și alte fibre dietetice sunt responsabile de buna funcționare a sistemului digestiv. Mandarina de dimensiuni medii acumulează aproximativ 14% din rata zilnică permisă în fibră.

Phytoncidele din citrice dau o încărcătură de veselie și de mărire a dispoziției. Acidul citric suprimă nitrații și compușii toxici, facilitând activitatea organelor interne.

În colina concentrată de citrice, zeaxantină, luteină. Choline este responsabil pentru memorie, îmbunătățind-o.Elementul este necesar pentru funcționarea corectă a creierului, precum și deschiderea moale a canalelor de sânge.

Luteina este necesară pentru menținerea acuității vizuale, prevenirea cataractei, absorbția razelor ultraviolete și oprirea acțiunii lor asupra pielii.

Beneficiile mandarine

1. Sucul de mandarine crește aciditatea stomacului. Permite alimentelor să fie absorbite mai repede, crește circulația sângelui și le îmbogățește cu oxigen. Băutura economisește energie și îmbunătățește starea de spirit.
2. Cantități mari de vitamină C mențin sistemul imunitar. Este mai ușor pentru o persoană să tolereze infecțiile virale sezoniere, schimbările climatice și avitaminoza tipică în timpul iernii și primăverii.
3. Mandarina sporește iritabilitatea nervoasă. Această calitate va fi utilă pentru cei care nu au probleme mentale. Citrice crește absorbția fierului prin sânge, prevenind astfel anemia.
4. Acidul ascorbic este important pentru funcționarea corectă a ficatului. Elementul curata corpul de radicali liberi si radionuclizi, umple gauri mici in structura.
5. Vitamina K venită este responsabilă pentru elasticitatea vasculară și densitatea peretelui.Elementul deschide cu ușurință canalele sanguine, este prevenirea și tratamentul aterosclerozei. Aceleași proprietăți reduc tensiunea arterială, care este valoroasă pentru pacienții hipertensivi.
6. Avantajele fructelor citrice includ abilitatea de a elimina constipatia de orice tip, inclusiv cronica. Mandarinul normalizează de asemenea scaunele, accelerează metabolismul și absorbția alimentelor de către esofag.
7. Studiile recente au arătat efectele benefice ale fructelor asupra pielii. Mandarina previne îmbătrânirea epidermei, reține umiditatea în structura sa, elimină hiperpigmentarea și grăsimea puternică.
8. Citricele sunt prescrise pentru consum în obezitate în mai multe etape și guta. Un indice glicemic relativ scăzut și o cantitate mică de carbohidrați nu va dăuna cifrei, va spori activitatea tractului digestiv.
9. Vitamina D într-un compartiment cu vitamina P, iod, mangan și potasiu sprijină buna funcționare a tiroidei, inimii, ficatului. Tiamina restabilește viziunea, accelerează regenerarea celulelor pielii.
10. Acidul acid nicotinic îmbunătățește percepția în ceea ce privește vederea și auzul. Vitamina B3 crește concentrația, luptă împotriva coșmarurilor stimulând producerea de endorfine.Cu încărcături mentale puternice, mandarina este necesară.
11. Vitaminele din grupul B au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Fructele sunt indicate pentru a fi utilizate de categoriile de persoane care suferă de apetit redus și de digerabilitatea redusă a substanțelor.
12. Fructele ușurează umflarea, au proprietăți antiinflamatorii. Mandarinii trebuie să mănânce pentru a elimina greutatea în picioare și pungi sub ochi. Recepționarea retinolului întărește mușchii ochiului și mărește apărarea organismului.
13. Mandarinele sunt necesare pentru ca bărbații să crească potența, să îmbunătățească fertilitatea prin producerea de spermatozoizi și creșterea spermatozoizilor. De asemenea, citricele fac un om puternic, rezistent, echilibrat.

Beneficiile mandarinelor pentru femei

1. Citricele ajută fetele să rămână întotdeauna frumoase și tinere. Tiamina face ca buclele sa fie puternice si stralucitoare, tocoferolul intareste placa de unghii, iar ascorbinka imbraca pielea.
2. Mandarinele sunt necesare femeilor pentru un ciclu menstrual regulat, reducerea crampe abdominale în timpul menstruației, normalizarea menopauzei (menopauză).
3. În cel de-al treilea trimestru de sarcină, medicamentele împotriva aftoaselor nu sunt recomandate.a lua. Mandarin le va înlocui, ducând la un ton hormonal.
4. Când alăptează o femeie are nevoie de fier. Elementul previne dezvoltarea anemiei la copil și la mama sa. Fierul tune munca inimii și nervilor.
5. Citricele sunt antidepresive naturale. Ei restaurează fată după ce suferă de stres, controlează psihicul, împiedică posibila depresie postpartum.

Beneficiile tangerinelor pentru copii

1. Mandarinele sunt bogate într-un subgrup de vitamine D necesare pentru formarea adecvată a unui organism în creștere. Enzimele sunt responsabile pentru creșterea fibrelor musculare și a țesutului osos. Vitaminele vă permit să acumulați suficient calciu în organism pentru a vă întări dinții.
2. Consumul regulat de mandarine va ajuta copilul să evite abaterile în formarea scheletului, dezvoltarea scoliozelor și a rahitismului. Fructele au un conținut ridicat de acid ascorbic, prin urmare, consumul produsului este necesar pentru deficitul de vitamine și semne de imunitate slăbită.
3. Studiile au aratat ca mandarinele sunt imbogatite cu pectina, enzima scuteste usor corpul copiilor de constipatie la varsta de mai putin de 6 ani. Într-o astfel de perioadă, bebelușii sunt cei mai sensibili la boli.Acizii organici inhibă sindroamele reci și reduc temperatura corpului.

Beneficiile și răul de mandarine în timpul sarcinii

1. În perioada de sarcină responsabilă a fătului, corpul feminin trebuie să primească o cantitate suficientă de oligoelemente valoroase. Cu sarcina de a ajuta la manipularea mandarinilor.
2. Consumul de fructe va salva fata de toxicoza și va întări funcțiile de protecție ale corpului. Mandarinele îi ajută pe mama însărcinată să mențină greutatea la marcajul dorit. Citrice fructe înălțătoare și eliminarea starea de spirit depresiv.
3. Mandarinele sunt eficiente în edemul membrelor, produsul are un efect diuretic excelent. Pentru a scăpa de vergeturi după naștere, este necesar să frecați compoziția plantelor. Pentru a face acest lucru, combinați uleiul de măsline și câteva picături de eter de mandarină.
4. Efectuați manipularea chiar înainte de culcare. Puneți compoziția în palme, apoi masați soldurile, abdomenul și fese până când produsul vegetal este complet absorbit. Așa cum am descris mai devreme, mandarinele ajută să facă față constipatiei, care este inerentă fetelor gravide.
5. Uneori adăugați ester citric în lampa de aromă, astfel încât să scapi de simptomele toxemiei și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea de spirit. Compoziția provoacă eliberarea de endorfine.
6. Rețineți că, în plus față de beneficiile de mandarine poate provoca daune. Atunci când utilizați, acordați atenție dacă sunteți alergic la produs. Există o mare probabilitate ca boala să fie transmisă nou-născutului.
7. Este interzis consumul de citrice în al treilea trimestru de sarcină. Supraaturarea cu acid ascorbic poate duce la creșterea tonusului uterin. Un astfel de fenomen este deosebit de periculos pentru o fată. Rata zilnică a fructelor nu trebuie să depășească 70 de grame.
8. Completați refuzul de consum atunci când diagnosticați ulcerații, aciditate crescută, gastrită, patologii duodenale, colecistită, hepatită și nefrită în stadiul acut.

Mandarine în medicina tradițională

1. Citricele unice în compoziția și aroma lor prețioase împiedică multe afecțiuni. Mandarinele măresc activitatea tractului gastro-intestinal și a sistemului imunitar. Organismul primește substanțele necesare.
2. Consumul sistematic de citrice crește vitalitatea și ușurează severitatea psihologică.Pentru a scădea tensiunea arterială, este suficient să utilizați zilnic aproximativ 4 fructe.
3. Pentru a scăpa de simptomele de răceală ajutați un pahar de suc proaspăt dimineața. În plus, băutura împiedică formarea de pietre în vezica biliară și rinichi.
4. Alimentele mandarine sistematice ajută pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Fructele sporesc semnificativ sistemul imunitar, luptând împotriva bolilor comune. Citrice bine previne dezvoltarea aterosclerozei și a obezității.
5. Dacă este diagnosticat diabetul, este recomandat să consultați un specialist înainte de a consuma mandarine. Medicul va prescrie o rată individuală zilnică.

Tangerinele de rau

1. În ciuda tuturor beneficiilor de mandarine, din păcate, utilizarea lor nu este permisă întotdeauna. Este interzisă consumul de citrice în timpul proceselor inflamatorii ale intestinelor și patologiilor tractului gastro-intestinal.
2. Mandarinele sunt contraindicate în orice cantitate pentru gastrită, aciditate, ulcer peptic.
3. Utilizarea citricilor crește aciditatea, de unde este iritată membrana mucoasă a organelor interne. Fructele de supraalimentare pot duce la o serie de probleme.
4. Eliminați complet consumul de mandarine pentru hepatită, nefrită și colecistită.

Nu uitați că pentru o persoană sănătoasă, supraalimentarea fructelor citrice se poate transforma într-o serie de probleme. Mandarinii sunt considerați alergeni puternici, deci nu depășiți rata normală. Luați în considerare contraindicațiile, restul produsului va beneficia numai.

Video: mandarinele utile