Câte cești de cafea puteți bea pe zi?

Suporterii băuturilor revigorante cu mare plăcere fac o ceașcă de cafea o parte din ritualul lor de dimineață de trezire. Cu toate acestea, unele abuz în cantități mari, crezând în mod eronat că băutura este absolut inofensivă. Este necesar să se înțeleagă că acumularea de cafeină afectează într-un anumit fel funcționarea celor mai importante sisteme și organe ale unei persoane. Astăzi organizăm o "dezbatere" și găsim măsura în care cafeaua poate fi consumată zilnic.

Efectul de cafea asupra corpului

Conform numeroaselor recenzii, putem concluziona că unii oameni nu consumă compoziția prezentată în doze, crezând că nu există nici un rău din aceasta. Dar nimic nu trece fără nici o urmă, iar cafeaua se reflectă asupra sănătății în cel mai direct mod.

Ajută la trezire dimineața, deoarece stimulează activitatea creierului și spune literal că este timpul să vă treziți.O cană de băuturi de înaltă calitate începe activitatea sistemului urinar și, de asemenea, previne toate bolile asociate cu acesta. Ce putem spune despre îmbunătățirea performanței atât psihice cât și fizice.

Dar iubitorii de cafea, care doresc să prelungească acest efect, încep să abuzeze de droguri de cafea. Iritabilitatea apare, mediul psiho-emoțional este foarte scăzut, băutura este dependență. Când o persoană bea mai puțin decât de obicei, el devine letargic și apatic.

Deoarece cafeaua provoaca deshidratare, dupa consumarea acesteia este imperativ sa bei cel putin 0,25 l. apă. În caz contrar, absolut toate procesele metabolice vor încetini, nu vor exista calități utile din băutură. Înrăutăți activitatea inimii și a sistemului sanguin.

Reguli pentru consumul de cafea

Pentru a nu vă dăuna propriului trup, este necesar să studiați subtilitățile folosirii unui medicament de cafea.

1. Deci, într-o zi puteți bea o băutură revigorantă de trei ori. În ceea ce privește cantitatea, nu trebuie să depășească 150 ml. la un moment dat. Dacă preferați cafea cu lapte, atunci volumul de unică folosință este dublat.
2. În nici un caz nu poate lua o băutură pe stomacul gol, micul dejun mai întâi. După o treime de oră, beți cafea și apoi un pahar de apă filtrată la temperatura camerei. Cafeaua nu poate fi combinată cu dulciuri.
3. Dacă consumați băutura prezentată la intervale frecvente, organismul se oprește pur și simplu să o perceapă. Efectul se va agrava. Prin urmare, în fiecare zi, reduceți sau măriți suma astfel încât să fie întotdeauna diferită.
4. Cană extremă consumată cu cel puțin 5 ore înainte de a merge la culcare. În caz contrar, proprietățile revigorante nu vă vor lăsa să adormiți sau restul va fi scurt, intermitent, pot apărea coșmaruri.
5. Este foarte de dorit să se acorde prioritate la cafeaua proaspăt măcinată. Astfel de materii prime sunt cele mai utile, concentrează toate substanțele cele mai valoroase și se reflectă cel mai bine în starea de sănătate.
6. Cafeaua instant, la rândul ei, irită numai mucoasa esofagului, deci există riscul de a dezvolta ulcer peptic sau gastrită. Dacă nu aveți ocazia să preparați o băutură, cantitatea de compoziție solubilă trebuie redusă și nu beți mai mult de 1 ceașcă pe zi.

Rata zilnică de cafeină

1. Pentru a calcula cu siguranță în ce volum "cești" este permis să beți o băutură, este necesar să determinați cât de multă cafeină este concentrată într-o cană. Toată lumea știe că espresso este mult mai dur, de exemplu, latte sau american.
2. Regulile cofeinei pentru o persoană adultă variază de la 300 mg. în fiecare zi. Acest volum nu trebuie depășit, pentru a nu provoca o reacție negativă a mușchiului cardiac și a sistemului nervos.
3. Întrucât într-o cană de băutură revigorantă aproximativ 120 mg sunt concentrate, respectiv, mai mult de 3 cești nu ar trebui să fie luate.
4. Cafea turcească este cea mai dificilă, are 170 mg., Adică puteți bea 1,5 cești. Espresso este mai moale, în ea 130 mg., Se permite utilizarea a 2 cani. Cappuccino este permis să bea în cantitate de 3,5 cesti.
5. Pentru a reduce efectele negative ale cofeinei asupra organismului, merită să adăugați o cremă de grăsime înaltă sau lapte cu conținut ridicat de grăsimi.

Când și cât de mult să beți cafea

1. Studiile au arătat că o băutură cu cofeină este consumată cel mai bine dimineața. Într-un vârf, puteți bea o ceașcă de cafea cu câteva ore înainte de culcare. În caz contrar, veți întâlni insomnie.După trezirea în oglindă veți vedea o față umflată.
2. După trezire, se recomandă să beți cafea exclusiv cu lapte. Pe stomacul gol, o băutură tare în forma sa pură este absolut contraindicată. Pe parcursul zilei, este permis să nu consumați mai mult de 4 cupe mici. În acest caz, băutura nu ar trebui să fie arsă sau rece.

Ce cafea este mai sănătoasă

1. Dacă doriți să obțineți un beneficiu maxim din băutură, preferați compoziția pur naturală. Miezurile proaspăt măcinate conțin o mulțime de microelemente utile. În cafea instant nu există nici un beneficiu. De asemenea, gustul și aroma lasă mult de dorit.
2. Problema este că taninurile, lipidele, sărurile minerale, vitaminele, carbohidrații, taninurile și acizii organici sunt complet absenți în compoziția solubilă. Boabele de cafea opuse sunt saturate cu toate substanțele enumerate.
3. În cafeaua instant, cofeina rămâne pură și pură. Acționează mai agresiv asupra corpului. De asemenea, nu consumați băuturi de cafea care pot fi achiziționate în bănci. Nimic bun nu este conținut în ele, precum și în domeniul ingineriei energetice.

Cafeaua decofeinizată nu este recomandată.Problema este că substanța nu poate fi îndepărtată fără utilizarea de solvenți organici. Astfel de substanțe din băutură creează compuși chimici periculoși. Astfel de enzime contribuie la dezvoltarea patologiilor oncologice în intestine și stomacul uman.

Video: cât de mult puteți bea cafea?