Orech počas tehotenstva - výhody a poškodenie

Orechy sú jedinečné plody, v jadrách ktorých sa koncentruje mnoho užitočných látok. Počas tehotenstva môžu byť užitočným doplnkom stravy, niekedy dokonca nahrádzajú príjem špeciálnych vitamínových a minerálnych doplnkov.

Napriek hodnote vlašských orechov sú niektoré očakávané matky opatrné voči tomuto výrobku, pretože existuje názor na určitú škodlivosť ovocia. V zriedkavých prípadoch je možné prejaviť nepríjemné reakcie, ale to nie je dôvod, prečo by sa táto užitočná a chutná pochúťka nemala úplne vzdať, a to ani počas tehotenstva. Stačí pozorovať opatrenia, vylúčiť kontraindikácie a tiež vybrať si kvalitný výrobok.

Užitočné vlastnosti orecha

Takmer všetky orechy majú prospešné vlastnosti, ale orech je jedným z lídrov. To je vysvetlené zložením jadra, ktoré obsahuje mnoho cenných zlúčenín, najmä pre tehotnú alebo dojčiacu ženu. Z hlavných možno identifikovať:

1. Vitamíny. Pre tehotné ženy je dôležitý vitamín E, predstavitelia skupiny B, ako aj PP, A, C, K.
2. Minerálne látky. Vo významnom množstve makronutrientov obsahuje draslík, síru, horčík, sodík, fosfor. Stopové prvky - železo, zinok, jód, selén, fluór a ďalšie.
3. Phytoncidy, aminokyseliny, polonasýtené mastné kyseliny, vrátane Omega 3, Omega 6, vlákniny, trieslovín, proteínov, fytosterolov a mnohých ďalších jedinečných prírodných zlúčenín.

Všetky látky v komplexe tvoria unikátne zloženie vlašských orechov, ktoré pri správnom použití môžu kompenzovať nedostatok živín v tele. Obsah prírodných látok sa aktívne využíva v ľudovom liečiteľstve, kozmetológii a nielen v jadrách, ale aj v škrupinách.

Aké je použitie orecha počas tehotenstva

Jedným z hlavných cieľov výživy pri prenášaní dieťaťa je adekvátne množstvo živín a hodnotných látok. Na tento účel doplňte svoju dennú stravu špeciálnymi potravinami, ako sú vlašské orechy. Pri pravidelnom používaní kvalitných vlašských orechov, vo vhodnom množstve, môže tehotná žena získať nasledujúce výhody pre seba a pre vyvíjajúce sa dieťa:

1. Udržiava normálny vývoj plodu, jeho nervového systému v dôsledku vysokého obsahu vitamínu E, kyseliny listovej. Dostatočná prítomnosť týchto zložiek počas tehotenstva sa považuje za povinnú, dokonca sa predpisuje osobitne v špeciálnych prípravkoch.
2. Pozitívny vplyv na stav krvných ciev, obehový systém u matky aj dieťaťa počas jej tvorby.
3. Posilnenie kostného tkaniva.
4. Odstránenie bolesti hlavy, migrény.
5. Prevencia dysfunkcie štítnej žľazy, relatívna normalizácia hormonálnych hladín, ktorá je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva.
6. Prevencia anémie, kontrola hladiny hemoglobínu, ktorej zníženie je pre vývoj budúceho dieťaťa mimoriadne nežiaduce.
7. Vylučovanie tekutiny. Orech nemá výrazný diuretický účinok, ale prispieva k včasnému odstráneniu tekutiny, prevencii edému.
8. Stimulácia mozgu, udržiavanie pamäti.
9. Kontrola hmotnosti. Niekoľko orechov pomôže uspokojiť hlad, túžbu jesť, niečo sladké, ale úplne nezdravé pre tehotné ženy.
10. Normalizácia metabolických procesov, posilnenie imunitného systému.
11. Udržiavanie normálneho stavu nervového systému ženy, aj na úkor vitamínov skupiny B. Prítomnosť týchto zlúčenín je tiež užitočná na tvorbu nervových buniek plodu.
12. Nižšia hladina cholesterolu, prevencia trombózy.

U tehotných žien môžu byť vlašské orechy vynikajúcim doplnkom stravy, čo pomáha predísť nedostatku látok potrebných pre normálny stav matky, vývoj dieťaťa.

Keďže tehotným ženám je povolené určité množstvo liekov, po dohode s lekárom o určitých chorobách je povolené používať výrobky pripravené s pridaním vlašských orechov.

Poškodenie orechov počas tehotenstva

Napriek mnohým výhodným vlastnostiam vlašských orechov môže výrobok do určitej miery poškodiť zdravie. Táto možnosť existuje, keď sa veľké množstvo konzumovaného ovocia, nízka kvalita alebo poškodenie výrobku, ako aj kontraindikácie.

Hlavné obmedzenia pri konzumácii vlašských orechov sú:

1. Individuálna neznášanlivosť, alergie.
2. Choroby gastrointestinálneho traktu v akútnych štádiách, ako aj dysfunkcia sprevádzaná zápalom. V takýchto prípadoch existuje pravdepodobnosť ďalšieho podráždenia slizníc, čo situáciu zhorší.
3. Častá zápcha, nadmerná tvorba plynu.

Môže dôjsť k poškodeniu orechov v dôsledku zlej kvality výrobku. Toto môže byť vyjadrené príznakmi otravy, sprievodnými ochoreniami, napríklad nevoľnosťou, vracaním a neusporiadanou stolicou. Takýmto situáciám možno predísť len pomocou určitých výberových kritérií (bez poškodenia, hniloby, plaku, nepríjemného zápachu). S výskytom aj miernych príznakov je nutná konzultácia s odborníkom.

Aby sa zabránilo tomu, že vlašské orechy počas tehotenstva spôsobia negatívne následky, je dôležité nielen brať do úvahy kontraindikácie, ale aj dodržiavať určité pravidlá konzumácie a voľby potravín.

Ako jesť vlašské orechy na použitie

Počas tehotenstva je dôležité dbať na diétu a ak ju chcete doplniť orechmi, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:

1. Je potrebné používať iba kvalitatívne vlašské orechy. Nemali by mať plesne, nájazdy. Je lepšie dávať prednosť neošetreným plodom, tepelne nespracovaným, pretože budú užitočnejšie.
2. Denná sadzba by nemala presiahnuť 4-5 kusov. ošúpané orechy. Počas obdobia dlhšieho ako 16 týždňov môže byť potrebné znížiť dávku, vylúčiť dennú spotrebu. Dokonca aj pri absencii reakcií neznášanlivosti ovocia je lepšie byť v bezpečí a neumožňovať prejedanie orechov, aby to neovplyvnilo budúce dieťa.
3. Odporúča sa postupne konzumovať potrebnú porciu, dôkladne žuť, pretože živiny sú lepšie absorbované.
4. Je dôležité správne uchovávať vlašské orechy, miesto by malo byť chladné, suché a najlepšie tmavé.
5. Dokonca aj keď peeling orechy doma, sú odporúčané, aby sa umyli, najmä pri konzumácii surového. Je užitočné namočiť ovocie po dobu 10 minút vo vode.
6. Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, typickými alergickými reakciami vo forme vyrážok, svrbiaceho edému, ako aj tvorby vredov v ústach, mali by ste prestať jesť orechy, poraďte sa s lekárom.

Napriek očividnej hodnote vlašských orechov, ako aj príjemnej chuti, počas tehotenstva je potrebné obmedzené množstvo, nezanedbávať pravidlá skladovania a všeobecné odporúčania týkajúce sa zaradenia produktu do stravy budúcej matky. V tomto prípade bude prínosom nielen zdravie budúcej ženy v práci, ale aj rozvojové dieťa.

Video: Kto používa vlašské orechy?