Ako sa robí masáž brucha pre chudnutie

Chcú mať krásnu postavu, dievčatá sa uchyľujú k vyčerpávajúcej diéte, intenzívnej fyzickej námahe, technikám salónu. Takéto udalosti majú pozitívny účinok, ale v bruchu sa hromadia všetky rovnaké tuky. Ak sa chcete zbaviť nenávidených extra centimetrov v páse, krásne dámy často používajú masáž. Postup v kabíne si vyžaduje veľa finančných nákladov. Z tohto dôvodu má zmysel uvažovať o dostupných technológiách, ktoré možno použiť doma.

Vplyv masáže na telesný tuk

Aby bol plne „pokročilý užívateľ“, je potrebné mať vedomosti o účinku masáže na telesný tuk.

1. Pravidelné ošetrenie brucha mechanicky zmierňuje dermis od mŕtvych častíc. Koža sa stáva napnutou a elastickou v dôsledku nasýtenia buniek kyslíkom.
2. Produkcia kolagénu, ktorá je zodpovedná za prevenciu vzniku strie (strie), sa urýchľuje. Okrem toho metabolizmus urýchľuje, čo vedie k odstráneniu toxínov a jedov z tela.
3. Pri pôsobení masáže sa normalizuje krvný obeh v artériách a žilách, zlepšuje sa aktivita srdcového svalu. Krvný obeh zvyšuje elasticitu tkanív v dôsledku ich nasýtenia kyslíkom a vlhkosťou. Pokožka sa stáva hladkou a napnutou.
4. Nie veľa ľudí vie, ale tuk sa nerozbije priamo z masáže. Avšak v dôsledku zvýšenej výmeny plynu a zrýchleného metabolizmu v tele sa znižuje objem močoviny. Kyselina mliečna je oxidovaná, čo priamo ovplyvňuje tuk, štiepenie a odstraňovanie.
5. Postup má veľký vplyv na zbavenie sa "pomarančovej kôry". Celulitída sa objavuje v dôsledku tvorby zlúčenín medzi tukovými bunkami. Pri masáži rozbijete jumper.
6. Masáž brucha má pozitívny vplyv na črevnú peristaltiku. Uvoľňuje vnútorné orgány pred stagnáciou, odstraňuje škodlivé jedy zo stien.

Kontraindikácie pre abdominálnu masáž

• akútna forma zápalových procesov v tele;
• ochorenia kože (všetky typy ochorení);
• horúčka;
• predispozícia k poruchám obehového systému;
• prítomnosť nádorov (malígnych, benígnych);
• časti tela s množstvom materských znamienok;
• tehotenstvo.

Vlastnosti masáže brucha

1. Výsledky môžete dosiahnuť len vtedy, ak vykonávate postup pravidelne. Masáž striktne každý deň, trvanie kurzu je 1-2 mesiace v závislosti od techniky.
2. V žiadnom prípade nedržte udalosti bezprostredne po jedle. Masáž 2 hodiny pred jedlom alebo po 3 hodinách po jedle.
3. Počas masáže by sa vaše pohyby mali vykonávať len v smere hodinových ručičiek. Nemôžete proti nemu alebo chaotickým spôsobom vykonávať postup. Takýto krok nepriaznivo ovplyvní prácu vnútorných orgánov. Výnimkou je čínska metóda.
4. Ak chcete zvýšiť účinnosť, držať diétu v priebehu celého kurzu. Vylúčte z menu korenie, slané, vyprážané, sladké jedlá. Varte jedlo v pomalom hrnci alebo v rúre. Odmietnuť alkoholické nápoje a sladké sódy.
5. Na upevnenie a udržanie efektu je potrebné aktívne sa zapájať do športu. Navštívte posilňovňu aspoň 3 krát týždenne, otočte tlač a otočte obruč doma. Vykonávajte ranné cvičenia.
6. Dodržujte trvanie masáže. Telo netlačte nadmerným tlakom alebo dlhotrvajúcou manipuláciou sprevádzanou bolesťou. Poznajte opatrenie vo všetkom.

Medová masáž brucha

Pre postup s použitím hrubého prírodného produktu. Med odstraňuje z pokožky škodlivé látky (trosky, jedy), normalizuje krvný obeh, stimuluje tráviaci trakt. Pravidelná masáž vám umožní znížiť pas a dotiahnuť kožu.

1. Vezmite 5 ml. éter rozmarínu, mandle alebo jojobu, zmiešajte s 80 g. med. Pošlite kompozíciu v chladničke pol hodiny. Keď je čiastočne zatvrdnutý, aplikujte med na dlane a buďte ho.
2. Začnite intenzívne búchať po bruchu. Dlaň by sa mala prilepiť k pokožke a odtiahnuť ju. Vďaka takýmto manipuláciám je výsledok dosiahnutý.
3. Trvanie procedúry je najskôr štvrtina hodiny. Potom môžete dobu predĺžiť na 25 minút. Počas tejto doby sa med stane viskóznym a viskóznym, čím sa vytvorí vákuový efekt.
4. Aby sa odstránili nepríjemné pocity, striedajte sa s tlieskaním. Keď sa masáž ukončí, opláchnite pokožku kontrastnou vodou (najskôr studenou, potom teplou). Utrite brucho jablčným octom a vodou (pomer 1: 3).
5. Frekvencia procedúry je 1 krát za 2 dni, kurz je 1,5 mesiaca. Nebojte sa uvoľnenia bielej tekutiny z kože. Novotvary sú výsledkom rozpadu a odstránenia tukov a trosky.
6. Podobne, masáž môže byť vykonaná na stehnách, ak sa chcete zbaviť celulitídy. Ak chcete zvýšiť účinok po zákroku, zabalte si nohy filmom na 1 hodinu.

Vodná masáž brucha

Postup sa vykonáva pomocou pravidelného prúdu vody. Masáž sa vykonáva pri sprchovaní alebo vani. Vďaka pravidelným zákrokom sa pokožka stáva hladkou, bunky sú nasýtené vlhkosťou a kyslíkom, práca žalúdka a čriev sa stabilizuje.

1. Po prvé, opláchnite a paru telo. Teraz nastavte teplotu, voda by mala byť medzi teplou a studenou. Urobte silný tlak, nastavte ovládanie sprchy do krajnej polohy (tenký prúd).
2. Teraz vstaň rovno. Zamerajte sprchovú hlavicu na žalúdok, pohybujte v smere hodinových ručičiek okolo pupka. Každé 2 minúty zmeňte teplotu z chladnej na teplú a horúcu, potom naopak.
3. Na začiatku masáže by teplotný rozdiel nemal prekročiť kolísanie v rozmedzí 8-10 stupňov. Doba trvania manipulácie je 10 minút, po týždni budú viditeľné prvé výsledky.
4. Rovnakým spôsobom môžete zbaviť bokov celulitídy a posilniť telo ako celok. Tehotné dievčatá sú kontraindikované masážou vody pred narodením dieťaťa.
5. Kombinujte postup s ľahkým cvičením. Stiahnite si tlač doma, jazda na bicykli, cvičenie jogy alebo dychové cvičenia. Perfektný šport akéhokoľvek druhu.

Štípa masáž brucha

Môžete zostať na tejto technológii masáže, pretože to ako primárny alebo sekundárny. Vzhľadom na pravidelnosť postupu sa tukové tkanivo rozštiepi a vylučuje sa kožou. Tiež sa odstraňuje stagnácia vnútorných orgánov, zabraňuje sa tvorbe strie, vyrovnáva sa pleť.

1. Vyberte si rovný povrch, ľahnite si na chrbát a relaxujte celé telo. Masážny olej alebo krém proti celulitíde naneste na brušnú oblasť (voliteľné).
2. Teraz, chytiť tuku záhyb na bruchu prstami, pomocou ladiaceho pohybu, otáčajte v smere hodinových ručičiek okolo pupka.
3. Zvýšte tlak, kým sa neobjaví nepohodlie. Urobte niekoľko kôl, potom zvýšte tlak. Po masáži by mala byť koža červená, je to táto vlastnosť, ktorá charakterizuje nástup rozpadu tuku.
4. Masáž sa vykonáva štvrť hodiny.Po dokončení času umyte olej (ak bol aplikovaný) horúcou vodou, otrite brušnú oblasť tvrdým uterákom.
5. Prvá masáž trvá 15 minút, potom sa musí doba postupne zvyšovať. Manipulujte denne 2 mesiace.

Vákuová masáž brucha

Získajte v lekárni špeciálne silikónové plechovky. Masáž s týmto prístrojom je považovaná za najúčinnejšiu a najbolestnejšiu, ale výsledok nie je dlho očakávaný.

1. Vezmite horúcu kúpeľ, aby sa z kože vyparila. Na brucho rozprestrite masážny olej, sprchový gél alebo mydlo. Potrite hrniec vriacou vodou, okraje namažte niektorou z uvedených zlúčenín.
2. Pripevnite nádobu k žalúdku, trochu zatlačte nadol. Prístroj by mal do svojej dutiny vtiahnuť asi 1 cm kože, čím sa vytvorí vákuový efekt. Skontrolujte, či nádoba dobre drží.
3. Začnite pohybovať v smere hodinových ručičiek okolo pupka. Budete zranený, aby ste predišli ťažkým nepríjemným pocitom, nezdržujte sa na jednom mieste.
4. Masáž po dobu 5-7 minút, kým silné sčervenanie kože. Nádobu môžete pohybovať rovným, kruhovým alebo kľukatým pohybom.
5. Po zákroku naneste krém proti celulitíde, zahrejte brušnú oblasť lepiacou fóliou. Počkajte pol hodiny, odstráňte polyetylén.
6. Ak je to možné, vykonávajte akcie denne a predĺžte ich o 1-2 minúty. Kurz je 2 mesiace, všetko závisí od množstva tukového tkaniva.
7. Po prvom sedení sa na koži objavia podliatiny a podliatiny. Počkajte, kým nezmiznú, potom pokračujte v kurze. Ak máte ochorenie kapilár, odmietnite tento typ masáže.

Ručná masáž brucha

Odporúča sa vykonávať masáž pred odchodom do posilňovne alebo cvičením doma. V dôsledku takýchto manipulácií sa zvýši spaľovanie tukov, normalizuje sa krvný obeh a tréning sa zvýši.

1. Získajte špeciálne masážne rukavice alebo použite uterák. Začnite intenzívne trieť brucho vertikálne a horizontálne, potom sa kruhové pohyby.
2. Netlačte na žalúdok príliš veľa, aby nevyvolali prolaps maternice a iné problémy s vnútornými orgánmi. Ovládanie tlaku, príliš mäkká masáž nebude účinná.
3. Počas zákroku sa nesmie vyskytnúť silná bolesť ani pálenie. V opačnom prípade masáž zastavte, pokožku namažte upokojujúcim krémom.
4. Vykonajte postup po dobu jednej hodiny, potom začnite trénovať. Trvanie kurzu nie je ničím regulované, masáž sa vykonáva až do dosiahnutia efektu a výsledok je fixný.

Masáž brucha

Technológia je požičiavaná od čínskych majstrov. Vďaka tomu je možné zlepšiť krvný obeh a činnosť tráviaceho systému. Nad našimi očami sa rozpúšťajú prebytočné centimetre.

1. Položte jednu ruku na druhú, potom zakryte pupok dlaňou pod ňou. Začnite otáčať rukami v smere hodinových ručičiek, bez toho, aby ste si ruky vybrali z kože. Vykonajte manipuláciu 60 sekúnd.
2. Teraz zmeňte smer pohybu v rozpore so všeobecnými pravidlami masáže. Držte ruky 1 minútu proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte, kým nie je koža teplá.
3. Potom premiestnite ruky najprv na jednu stranu, potom na druhú. Vykonajte masáž v oboch smeroch. Jemne zovrieť kožu medzi každou zmenou smeru.
4. Teraz pripojte prsty oboch rúk, ich tkanie dohromady. Dajte dlane na oblasť pod rebrami, zdvihnite a spustite brucho hore a dole. Ďalej, stlačiť kožu, mierne oneskoriť, drží ju medzi dlaňami.
5. Každý prístup sa vykonáva počas 1-2 minút. Dokončite kroky s vedľajším spracovaním. Stlačte ich dlaňami a intenzívne sa dotknite záhybov pred začervenaním.
6. Po tom, opláchnite kožu horúcou vodou, utrite uterákom, aplikujte chudnutie krém s chilli papričkou (najlepšie).Otočte sa s prilepeným filmom, robte domáce práce na pol hodiny. Produkt umyte.
7. Masáž sa vykonáva každý druhý deň po dobu 2 mesiacov. Prvé výsledky sú viditeľné dostatočne rýchlo na základe pravidelného postupu.

Dodržujte základné pravidlá masáže, pohybujte len v smere hodinových ručičiek. Výnimkou je čínska technológia, v ktorej sa manipulácia vykonáva v určitom poradí. Zvážte zoštíhľujúcu techniku ​​s vodou, medom, vákuom, ručnou alebo zvieracou masážou.

Video: tajomstvo efektívnej a pohodlnej samo-masáže pre elastické brucho.