Ako pomôcť človeku dostať sa z depresie: 9 spôsobov

Spoločnosť zaviedla také koncepty, že muži nemajú plakať. Neustály stres v práci, hádky s priateľmi, nezhody v rodinnom kruhu a ďalšie problémy sú schopné vykoľajiť aj najtrvalejšieho predstaviteľa silnej polovice ľudstva.

Príčiny depresie u mužov

• Odvolanie, zničenie;
• nízke mzdy;
• nezhody s kolegami, nadriadenými;
• práca, ktorá neprináša radosť;
• ťažkosti s opačným pohlavím;
• rozvod;
• vek pred odchodom do dôchodku;
• nestabilný psycho-emocionálny stav;
• nevyužitý potenciál;
• zmena trvalého pobytu;
• strata blízkeho alebo blízkeho;
• rizikové výkonnostné činnosti;
• práca večer a v noci;
• konštantné cesty (vrátane neplánovaných);
• čakanie na dieťa;
• vojenskej služby.

Citovali sme najčastejšie dôvody, prečo sú muži v depresii. S nestabilným psycho-emocionálnym stavom príčin nemusí byť.

Dôležitá pozornosť by sa mala venovať genetike. Sú ľudia, ktorí sú neustále v depresívnom stave. Pri najmenšom prejave radosti sa zavrú a znovu prestanú užívať život.

Nepretržité napätie vedie k nervovému zrúteniu a duševným poruchám, ktoré je pomerne ťažké vrátiť sa do pozitívneho smeru.

Symptómy depresie u mužov

Nie je žiadnym tajomstvom, že na mužov sa kladie viac zodpovednosti ako na ženy. Existujú problémy v rodine, vekových obdobiach a spoločných sociálnych faktoroch. Na správne posúdenie stavu veriacich je potrebné pozorne sledovať jeho správanie.

Uvádzame najpopulárnejšie príznaky, ktoré charakterizujú mužskú depresiu:

• neopodstatnená agresia;
• nadmerná podráždenosť;
• záchvaty hnevu bezdôvodne;
• nízke sebavedomie;
• neistota;
• lenivosť, apatia;
• nestabilná nálada;
• skoky krvného tlaku;
• nespavosť;
• poruchy chuti do jedla;
• nízke libido;
• zmena telesnej hmotnosti;
• zvýšená úzkosť;
• oneskorená reakcia;
• nezrozumiteľná reč;
• konštantná apatia, únava;
• smäd po alkohole;
• vášeň pre hazardné hry;
• túžba po extrémnych športoch;
• bolesť na hrudníku;
• bolesť hlavy, migréna.

9 spôsobov, ako pomôcť človeku dostať sa z depresie

Často sú situácie, keď sa žena snaží podporovať svojho spoločníka v živote všetkými možnými spôsobmi. V tom istom čase ju chytí za hlavu a nevie, čo má robiť. Zostavili sme účinnú zbierku najúčinnejších "antidepresív". Začnime.

Metóda číslo 1. Uchovávajte pozitívne
Pokúste sa nájsť v tejto situácii profesionálov. Manžel vystrelil z práce? Presvedčte ho, že čaká na kariéru v inej firme. Pokúste sa zaobchádzať so situáciou humorom, prekonať ťažkosti spoločne.

Nepokúšajte sa viniť muža za všetky smrteľné hriechy, nevolajte svojho partnera porazeného, ​​porazeného a iných útočných slov. Nehovorte také frázy ako "povedal som vám to," "bolo potrebné počúvať ma," "Mám pravdu, ako vždy." Namiesto toho opakujte „spolu prežijeme všetko“, „spravujete“, „ste najlepší človek na svete.“

Metóda číslo 2. Staňte sa múzeom pre partnera
Pomôžte svojmu partnerovi získať silu, aby ste sa vyrovnali so všetkými problémami. Staňte sa jeho podporou, múza, podpora. Ak je podľa vášho názoru človek navštevovaný absurdnými myšlienkami, podporte ich. Najpravdepodobnejšie myšlienky sú spravidla začiatkom niečoho veľkého. Snáď, keď nájde svoju múzu, satelit bude prezerať a pozerať sa na situáciu novým spôsobom.

Nedovoľte, aby váš partner ustúpil a zavrel sa v sebe, inak v budúcnosti nebudete schopní nič robiť. Pretrvávajúca depresia ho zakryje hlavou, bude pre vás ťažšie podporovať muža. V tomto štádiu vytvorte všetky podmienky tak, aby sa satelit cítil pohodlne, aby sa mohol rozvinúť, držať pozitívny, aj keď sa rozhodne rozbiť alebo hrubý.

Metóda číslo 3. Zmeňte situáciu
Neustály rytmus života v štýle „práce-práca-doma“ svieti nervy, v dôsledku čoho ani ten najmocnejší človek takú záťaž nevydrží. Na tento účel sa odporúča zmeniť situáciu. Môžete si vziať zvyk "chodiť" manžela niekoľkokrát týždenne, alebo lepšie, každý deň. Nie je potrebné vymýšľať niečo veľké, ísť do kina alebo bowlingu, prechádzať sa v parku, navštíviť saunu (kúpeľný dom, bazén).

Požiadajte veriacich, aby išli na piknik s celou rodinou, smažili kebab, plávali v jazere / rieke. Ak je predtucha, že človek je unavený životom, pošlite ho na rybolov s priateľmi. Môžete tiež zbierať priateľov doma, objednať pizzu, kúpiť pivo a sledovať futbal. Zatlačte z tých koníčkov, ktoré sú zaujímavé pre vašu milovanú osobu.

Metóda číslo 4. Sledujte diétu mužov
Málo ľudí dáva náležitú dôležitosť správnej výžive, ale márne. Vzhľadom na optimálny pomer pomalých a rýchlych sacharidov, bielkovín a tukov, telo pracuje v plnom režime. Odtiaľ je viac moci robiť dôležité rozhodnutia, ako aj bojovať s duchom dobyť výšiny.

Keďže satelit je v depresii, je veľmi dôležité, aby jeho jedlo bolo sladké. Nie je žiadnym tajomstvom, že cukor sa bežne nazýva „hormón šťastia“, ktorý sa od neho odtrháva. Prineste si raňajky v posteli spolu s kávou, určite podávajte palacinky s marmeládou, výbornými croissantmi alebo hračkou.

Muži milujú mäso, táto skutočnosť bola opakovane preukázaná. Cook kotlety, piecť kurča v rúre, variť bravčové vo francúzštine. Zároveň nezabudnite na ryby všetkých druhov a odrôd, morské plody prispievajú k zlepšeniu nálady. Uistite sa, že chladnička je vždy plná chutných jedál.

Metóda číslo 5. Zaoberajte sa bežnými záležitosťami
Každá psycho-emocionálna porucha sa prejavuje mnohokrát silnejšia, ak sedíte nečinne. Snažte sa vziať muža s prácami, ktoré nevyžadujú vysoké fyzické a duševné zdroje. To môže byť sledovanie zaujímavý film alebo prechádzka pod nočnou oblohou, v každom prípade - partner bude zaneprázdnený.

Pokiaľ ide o domáce práce, nemalo by to byť nudné. Opýtajte sa uchádzača, aby vám pomohol s čistením alebo varením, zatiaľ čo zapne svoju obľúbenú hudbu naplno. Smiať, smažiť palacinky spolu alebo variť ďalšie zaujímavé jedlá.

Počas spoločnej zábavy sa pokúste priviesť človeka k dialógu. Pokúste sa zistiť skutočnú príčinu depresie. Povedzte svojmu manželovi, že nie je nič hanebné, keď sa o svoje starosti delíte so svojou ženou. Dajte jasne najavo, že je možné vyriešiť akýkoľvek problém.

Metóda číslo 6. Choď spolu na dovolenku
Veľký antidepresívum je výlet do mora alebo zábava v zahraničí. Choďte na spoločnú dovolenku, vyplivnite všetky problémy, kúpte si horiaci lístok a pokračujte v zbieraní kufra. Samozrejme, nie každý má možnosť takýto čin spáchať. Avšak, aby si človek odpočinul, nebolí.

Nemusíte kupovať turné po dobu 10-14 dní, môžete sa dostať s trojdňovú dovolenku. Dovolenka v piatok večer, prísť v pondelok ráno. Pokiaľ ide o smerovanie rozpočtu, medzi ne patrí Turecko, Egypt, Cyprus, Grécko. Vyššia cenová politika pre zájazdy do Európy a Ameriky.

Ak nemôžete ísť do zahraničia, choďte na cestu do vašej krajiny.Navštívte príbuzných alebo priateľov žijúcich vo veľkých mestách, študujte architektúru, zbierajte fotografie, trávte čas od každodenných starostí.

Metóda číslo 7. Nedovoľte, aby sa muž zamkol
Mnohí veria, že môžu žiť bez sociálneho styku, ale táto mylná predstava je chybná. Osoba navštevuje obchod, vymieňa si pár fráz s úradníkom, chodí do práce každý deň, komunikuje s kolegami. Existuje množstvo príkladov, jeden záver: spoločnosť je základom všetkého.

Nedovoľte, aby váš partner odstúpil do seba, sedel niekoľko dní v hernej konzole alebo v televízii. Snažte sa ho vytiahnuť vonku alebo na návšteve vzájomných priateľov. Nakupujte spoločne, čo vás zaujme (elektronika, rybárstvo alebo pochodové vybavenie, autopredaj, atď.).

Nedovoľte, aby bol človek sám so svojimi vlastnými myšlienkami, inak sa v nich prehltne hlavou. Po príchode domov partner musí spadnúť z nôh, a nie si "čo" a "prečo".

Metóda číslo 8. Zobraziť starostlivosť a pozornosť

V prípadoch, keď človek nemôže obmedziť hnev, agresiu, hnev, neustále sa rozpadá na vás, nereagujte. V okamihu, keď robí rozhodnutia v záchvate emócií, o chvíľu neskôr búrka ustúpi. Pokojne opustite miestnosť, nadýchnite sa, potom sa vráťte a pohladte partnera.

Každá dievčina sa sama rozhodne, ako na to. Niektorí zvádzajú spoločníka a ponoria sa do vášnivého sexu, iní poskytujú podporu, ktorá sa skladá z ťahov, ľahkých bozkov, drobných hladiacich fráz.

Metóda číslo 9. Bojujte s nespavosťou
Ako už bolo spomenuté, depresia sa prejavuje neustálym nespavosťou, apatiou, únavou. Je ľahké pochopiť, že v modernom svete s podobnými emocionálnymi zložkami je ťažké udržať plný rytmus života. Určite, človek pred odchodom do postele prechádza cez nahromadené otázky v jeho hlave, premýšľa cez neúspešné dialógy a „záťaže“ s inými podobnými problémami.

Z vašej strany môžete pomôcť človeku ovládaním spánku. Uistite sa, že satelit ide do postele pred polnocou, nerušte ho pred a po odchode do postele. Ak je to možné, pripravte si kúpeľ s voňavými olejmi, relaxujte pri masáži. Hovorte ticho, pomaly a pokojne, vyhnite sa nezhodám pred spaním.

Súhlasíte s mužom zaspať naraz, zapnite svetelnú hudbu, ak chcete. Môžete sa tiež pozerať na komédiu, aby ste situáciu trochu rozptýlili. Zákon o situácii, čo je najdôležitejšie, pred opustením postele musí byť človek úplne uvoľnený.

Je ťažké priviesť muža z depresie, ak nemáte dostatočné vedomosti o ľudskej psychológii. Nedovoľte, aby váš spoločník odišiel do seba, ísť na spoločnú dovolenku, bojovať proti nespavosti. Pripravte si chutné jedlo, hýčkajte svojho partnera masážou, staňte sa mu múzou. Majte pozitívnu vlnu, buďte pozorní a milujúci, angažujte sa v spoločnom podnikaní.

Video: ako sa zbaviť depresie sami