Najviac pretrvávajú na zimnom bežeckom páse a väčšina bežcov uprednostňuje športové kluby v tomto ročnom období. A dôvodom nie je, že niekto nemá rád vrčanie snehu alebo mrazivého vzduchu. Tajomstvo je v správnom zariadení, ktoré vo všeobecnosti nie je rozumné vyzdvihnúť.
Prvým a najdôležitejším faktorom v pohodlnom behu v zime je vrstvené oblečenie. Prvá vrstva, ktorá je bližšie k telu, je navrhnutá tak, aby absorbovala vlhkosť a chránila telo pred podchladením. Druhým je priemer - otepľovanie. Horný poveternostný vplyv. Stredná vrstva môže byť zanedbaná, keď teplota vzduchu dosiahne -10, a ak klesne pod, bude toto oblečenie užitočné. Takýto „sendvič“ by mal zároveň poskytovať slobodu pohybu.
Predtým, než prídete na to, čo je jog, mali by ste odstrániť chyby mnohých neskúsených bežcov, ktorí kedysi horeli mrazivým vetrom, stratili záujem o šport v zimných podmienkach.
Chyby v zimnom období
- Nemali by ste sa zahrievať, ako keby ste chceli stáť vo fronte. Len v prvých metroch bude pocit chladu. Po krátkom čase sa objavia prvé kvapky potu a toto je riziko prechladnutia. Okrem toho sa nadbytočné oblečenie bude zdať ohromujúci náklad.
- Odreže sluch, ale neodporúča sa nosiť bavlnené oblečenie. Prvá, podsada by mala byť vyrobená zo špeciálnej syntetickej, nasiakavej vlhkosti. V športových predajniach širokú škálu týchto odevov.
Skúsení bežci sa neboja chladu, vedia, ako sa udržiavať fit kedykoľvek počas dňa. Aj keď je zariadenie tenké, mráz nie je prekážkou. Začiatočníci by mali dbať na rady skúsených.
Ako sa obliekať na zimný beh
Topánky. Musí byť kvalitný, vodotesný, teplý a najlepšie s drážkovanou základňou, aby sa zabránilo pošmyknutiu. Jednou z možností je zmrzlina, ktorú možno použiť aj v ľadových podmienkach. Nie je to zlé, keď je topánka vysoko a jazyk ju chráni pred vniknutím do snehu. Vynikajúci materiál pre bežecké topánky je nubuk, ktorý má vodoodpudivé vlastnosti. Pokiaľ ide o vnútornú kožušinu, môže byť umelá. Opotrebované bežci dávajú prednosť topánkam s upevňovacími prvkami, ako sú reťaze, ktoré poskytujú spoľahlivú priľnavosť na zasneženej ceste. Dôležité je tiež šnurovanie. Dlhé a silné šnúrky vám umožnia pevne fixovať nohu ako korčuliari. Navyše, tenisky by nemali byť tesné, ešte lepšie kúpiť o 0,5 veľkosti väčšie. A dávajte pozor na vložky. Je dobré, ak je možnosť kúpiť vymeniteľný pár, pretože po každom behu budú musieť byť sušené.
Prvá vrstva oblečenia. Termálne prádlo je ideálne. Ľahko sa zahrieva aj pri veľmi nízkych teplotách, nedrží pohyby. Ak nie je možné si ho kúpiť, rolák alebo tričko s dlhým rukávom z polyesteru (tento materiál umožňuje telu dýchať) ho nahradí. V chladnejšom počasí sa pridá jumper alebo mikina.
Nohavice. Nenoste viac párov súčasne. Dno bežeckého oblečenia v zime by malo byť voľné. Existujú špeciálne modely vybavené podšívkou, ktorá udrží teplo a chráni pred vetrom. V prípade nižších teplôt používajte doplnkové termoprádlo alebo fleece pančuchy. Použite legíny na ochranu členkov pred mrazom a vetrom.
Tretia vrstva. Bude robiť vetrovku. Pri nákupe si vyberte model s gumovým pásikom na spodnej strane výrobku, ktorý vás udrží v teple.
Nemôžete zanedbávať malé veci. Časť tepelnej energie prechádza hlavou, rukami, nohami, takže stojí za to zvážiť prvky skrine pre tieto časti tela.
Ponožky. Musia byť teplé, inak zmrazené nohy spôsobia nepohodlie v celom tele. Len výrobky z vlny nebudú fungovať a viacvrstvová verzia tu nie je vhodná. Až -15 stačí jeden pár, a už pod touto značkou je možné pridať ešte jednu vrstvu. Je vhodné zakúpiť si vysoký, bezšvíkový model na ochranu teliat pred zamrznutím. V prevádzke sú termosky so špeciálnym zložením.
Klobúk, rukavice. Hlava a ruky by mali byť teplé. Ako čelenka fit double klobúk. Je lepšie, ak je kukla, ktorá chráni tvár pred chladom, a prítomnosť výrezov pre oči vám umožní vidieť bežecký pás. Rukavice by mali byť tiež teplé a ešte lepšie rukavice (keď sú prsty spolu, teplo trvá dlhšie).
Ďalším nevýznamným doplnkom sú okuliare. Nie je ich potreba, ale sú odporúčané pre lepší výhľad v prípade sneženia alebo jasného zimného slnka. A taký prvok ako hygienická rúž chráni pred navíjaním pier.
A posledný detail. Ak chcete spustiť v zime zariadenia, musíte vyzdvihnúť tmavé tóny. Takéto veci sú oveľa teplejšie, pretože absorbujú svetelnú energiu.
Zhrnutie. So správnym výberom oblečenia, berúc do úvahy všetky detaily šatníka, behanie v zime bude nielen bezpečné, ale aj prinesie uspokojenie.
Video: beh oblečenia v zime
Odoslanie