Ako sa stať optimistom: poradenstvo od psychológa

Moderný svet robí značku na psycho-emocionálnom pozadí človeka. Rôzne vonkajšie faktory negatívne ovplyvňujú myslenie, nie všetci ľudia sú schopní ľahko zažiť problémy. Na základe tohto faktora psychológovia identifikovali dva hlavné typy ľudí - optimistu a pesimistu. Ako nepodľahnúť negatívnym myšlienkam a stať sa cieľavedomou osobou, zvážte nižšie.

Metóda číslo 1. Myslite pozitívne

1. Základnou príčinou pesimizmu sú vaše vlastné myšlienky. Ľudia sa po neúspešných okamihoch v živote alebo v podnikaní často usídlili na negatívne.
2. Po neopodstatnených očakávaniach, podvedomie začína navštevovať zlé myšlienky. Začnete sa inšpirovať, že nebudete schopní splniť svoj cieľ vôbec.
3. Zbavte sa takých myšlienok, nenechajte zlyhania zatieniť jasné nápady. Ak budete neustále myslieť negatívne, vo vašej hlave nebude miesto pre šťastie.
4. Upravte sa na požadovaný výsledok, napriek prekážkam. Všetci bohatí ľudia hovoria, že ak sa neusilujete o cieľ, nič z toho nebude. Pokúste sa prijať okamžité problémy ako nehodu, nie povinnosť.
5. Po tom, čo sme sa dostali do depresívneho stavu, bude v budúcnosti ťažké dostať sa z neho. Nedovoľte, aby vás takéto myšlienky „zožierali“ zvnútra. Zbavte sa viet "Nemôžem!", "Nikdy neurobím nič také!", "Som príliš slabý, aby som sa s tým vyrovnal!".
6. Verte mi, je to len ospravedlnenie. Môžete robiť všetko, v počiatočnom štádiu je potrebné riadiť sa frázami „Nemôžem to urobiť, ale môžem!“, „Môžem robiť všetko!“, „Nič nie je nemožné!“.

Metóda číslo 2. Staňte sa optimistom

1. Pozrite sa okolo seba, zistite, v akej spoločnosti ste. Ak vás svetonázor blízkych ľudí neuspokojí, ale len utláčate, nepochybne musíte niečo zmeniť. Snažte sa pripojiť k spoločnosti optimistov, v nej nebudete počuť o zlyhaniach alebo neschopnosti zariadiť krásny život.
2. Beh z pesimistickej atmosféry, v nej nedosiahnete želané výsledky. Tie budú vždy stiahnuté a "motivované" tým, že zlyhajú ľudia, ktorí sú nešťastní. Byť v spoločnosti optimistov, čoskoro budete mať pocit, že vy sami transformujete a ladíte svoje myšlienky pozitívne.
3. Všimnite si, že aj cielení ľudia zlyhávajú, ale poučia sa z toho a snažia sa čo najskôr riešiť problémy. Osoba zdieľa svoje skúsenosti s kolegami, v niektorých prípadoch s nimi diskutuje o naliehavých problémoch a ich možných riešeniach.
4. V tomto prípade sa ľudia nedostanú do depresie, takéto situácie len motivujú optimistov. Takáto spoločnosť je hladká a citlivá. Účelová osoba bude vždy pomáhať inému, neopustí v ťažkej situácii.

Metóda číslo 3. Nezaoberajte sa sebakritikou

1. Začnite so sebou. Zamyslite sa nad tým, koho ste na vine za chyby. Ak kritika padá na iných a na vaše vlastné ego, môžete sa určite považovať za pesimistu.
2. Dôverní ľudia berú fiasko za samozrejmosť. Myslia si, že v živote sa niečo deje a on (optimista) nie je výnimkou. Nie je nič zlého na zlyhaniach, takže nie je potrebné hľadať vinníka alebo vyčítať sami.
3. Nezaoberajte sa sebakritikou. Zlyhať ako osobné skúsenosti. Nakreslite správne závery a nezúfajte. Premýšľajte o tom, čo dostanete. V zriedkavých prípadoch sa prvýkrát objavia úspešné pokusy.
4. Na rozdiel od všetkých chváliť sa v detailoch.Myslite na to, že ste talentovaná a inteligentná osoba. Teraz to nefungovalo, to znamená, že urobíte všetko neskôr Hlavná vec nie je vzdať sa a nie dostať depresiu.
5. Znovu vybudovať negatívne myslenie, svetlo musí pochádzať od vás. Je to vy, kto sa stane príkladom v prípade iných pesimistov. Akonáhle v seba veríte, život sa začne zlepšovať.

Metóda číslo 4. Buďte schopní relaxovať

1. Na zlepšenie výkonnosti mozgu odborníci odporúčajú počúvať klasické skladby známych umelcov. Hádzanie do depresie, automaticky načítať podvedomie, ktoré by malo spočívať.
2. Buďte schopní relaxovať a posúvať okamžité problémy do pozadia. S čistou mysľou je oveľa ľahšie vyrovnať sa s fiaskom. Stredisko na meditáciu, relaxáciu a akupresúru. Môžete hniesť dlane a chodidlá.
3. Vezmite si horúci kúpeľ s éterickými olejmi a kadidlom alebo horúcou dlhou sprchou. Niekedy si nechajte pohárik červeného vína s čokoládou. Urobte si pohodlie, zapnite dobrý film alebo komédiu. Ak je to možné, strávte večer so svojím blízkym.

Metóda číslo 5. Majte sex

1. Nie je žiadnym tajomstvom, že sexuálna abstinencia nepriaznivo ovplyvňuje vnútorný a vonkajší stav človeka. Ak máte satelit, stojí za to ustanoviť pravidelný sexuálny život. Dodržiavajte princíp: "Čím častejšie, tým lepšie."
2. Neváhajte sa stať úprimnejším, to je normálne. V opačnom prípade stojí za to myslieť a nájsť druhú polovicu. Osoba musí podporovať vaše záujmy. Neobchodujte, zaberajte trochu viac času a nájdite svoje šťastie.
3. Dlhé bozky a objatia pomáhajú vyrovnať sa so stresom a negatívnym myslením. Počas sexu sa uvoľňuje hormón šťastia, ktorý potláča agresiu. To isté sa deje pri bozkávaní, len v menšom množstve.
4. Ak je tesný so sexuálnym životom, môžete sa uchýliť k seba-spokojnosti. Nie je nič hanebné, ale výsledok bude pozitívny. Budete cítiť úľavu.

Metóda číslo 6. zviditeľniť

1. V súčasnej dobe viac populárne získavajú školenia o vizualizácii. Pointa je, že ľudia sa učia projektovať pozitívne myšlienky, vytlačiť negatívne. Niet divu, že hovoria, že myšlienky sú materiálne.
2. Čo si myslíte priamo ovplyvňuje budúcnosť. Nastavte svoju myseľ na pozitívne, čoskoro budete cítiť ťah šťastia a realizáciu svojich cieľov. Technika môže byť zvládnutá samostatne, spočiatku stačí venovať manipulácii 10 minút denne.
3. Usporiadať v útulnom tichom prostredí. Buďte si vedomí svojich snov. Ak ste pohodlný, začnite malý. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov je však potrebné predstaviť si globálne myšlienky. Pokúste sa premýšľať o tom, čo by ste chceli dosiahnuť.
4. Predstavte si luxusný život v detaile, čo by ste robili. Ak hovoríme o malých cieľoch, predstavte si seba v úlohe pozitívnej osoby. Premýšľajte o tom, ako by ste ľuďom pomohli, úsmev, ľahko komunikovali a dôverovali.
5. Akonáhle dokončíte zákrok, nezabudnite, ako ste boli v podvedomí. Postupne používajte techniku ​​v reálnom živote. Začnite malé, viac sa usmievajte a komunikujte s kolegami. Pochopme pre seba a ostatných, že všetko sa v živote zlepšuje.

Metóda číslo 7. Užite si život

1. Ak nemáte určité ciele, takéto myšlienky zbavujú optimizmus. Rozhodne sa rozhodnite, čo chcete dosiahnuť. Ak ste ešte nezrelý plán, stojí za to robiť malé veci.
2. Nájdite si koníčky, nájdite si koníček. V takejto situácii záporné myšlienky vyblednú do pozadia. Postupom času budete schopní prekonať pochybnosti a pesimizmus.
3. Je to zvyk maľovať deň podľa plánu. Postupujte podľa svojich osobných pokynov, aby ste mohli obísť stresujúce situácie.Ak je to možné, nájdite si prácu alebo využite aktuálne aktivity a milujte ju.
4. Tiež vedieť, ako správne odpočinúť a relaxovať, menej poprieť niečo. Nenastavujte rámce. Spontánne sa pripravte na dovolenku s priateľmi, choďte do zahraničia, ak ste tam predtým neboli.
5. Nie je potrebné hľadať výhovorky, ktoré si nemôžete dovoliť takéto akcie. Môžete si psychicky oddýchnuť v prírode medzi priateľmi. Choďte sám do zoo so zmrzlinou a získajte z neho veľké potešenie.
6. Alebo si vyzdvihnite lístok na týždeň. V súčasnosti je ľahké sa dostať okolo hranice. Získajte hot turné, môžete úplne zachovať do 15 tisíc rubľov na osobu. V takom prípade by ste sa nemali báť osamelosti.

Metóda číslo 8. Normalizovať diétu

1. Nemali by ste sa vyčerpať všetkými druhmi diét, podľa štatistík je to tenké dievčatá, ktoré sú náchylnejšie k pesimizmu. Obmedzenie príjmu potravy nepriaznivo ovplyvňuje psycho-emocionálne pozadie osoby.
2. Nedostatok enzýmov prispieva k zhoršeniu nálady. Pokúste sa urobiť správnu diétu, aby ste sa toho veľa nevzdali. Stačí rozdeliť rôzne potraviny na celý deň.
3. Obmedzte sa na rýchle občerstvenie, energetické a kávové nápoje. Zabudnite na občerstvenie na čokoládových tyčinkách. Nadmerná hmotnosť sa objavuje práve kvôli takejto výžive. Snažte sa distribuovať príjem potravy 5-6 krát denne, jesť v malých porciách (250-300 gr.).

Metóda číslo 9. Smile častejšie

1. Naučte sa usmievať častejšie, pokúste sa vyjadriť emócie, aby zodpovedali situácii. Takéto akcie nespôsobia okolité zlé myšlienky.
2. Úsmev by mal byť úprimný. Je to ona, kto priťahuje ľudí a ukazuje, že ste silná osoba. Po určitom čase sa takéto činy stanú zvykom.
3. Cez malé problémy, s úsmevom. Psychologický pohyb pomáha ľahko prekonať problémy a zlepšiť náladu.
4. Majster úsmev s očami. Pozrite sa na partnera, pamätajte na dobré chvíle života. Zdvihnite rohy pier a podvedome, aby vaši žiaci žiarili šťastím.

Metóda číslo 10. Zamerajte sa na pocity

1. Táto prax je považovaná za kľúč k optimizmu. Pointa je schopnosť sústrediť sa na emócie, zatiaľ čo nerobí unáhlené závery. V negatívnych situáciách nenechajte zlosť, aby ste vás nepoznali;
2. Snažte sa sústrediť na dýchanie čo najviac, cítiť celé telo a prežívané emócie. Urobte správne závery, počúvajte ich a netlačte. Manipulácia vám umožní stať sa sebavedomejšími a pomôcť prekonať negatívne.
3. Ak je to možné, zaregistrujte sa na kurzy profesionálnej meditácie. Postup vám ukáže, ako poznať svoje vlastné "I" pozdĺž a naprieč. Určíte hlavné problémy, ktoré najviac trápia dušu. Môžete sa tiež pokúsiť samostatne zvládnuť techniku. Nevýhodou je, že nikto nebude poukazovať na chyby.

Venujte pozornosť vnútornému monológu, vynechajte negatívne aspekty, pokúste sa nájsť pozitívne aspekty v situácii. Neobviňujte sa za to, čo sa stalo, chyby sú spoločné pre všetkých. Prestaňte čakať na udalosti zlého výsledku. Ak sa ráno nezačalo podľa plánu, nezúfajte. Zastavte vizualizáciu len v čiernej a bielej, takéto myšlienky sú zvláštne pre pesimistov.

Video: 5 jednoduchých spôsobov, ako sa stať optimistami