Môžem po cvičení piť pivo?

Existuje veľa ľudí, najmä mužov, ktorí sú vášnivými milovníkmi piva. Nie sú však jednoznačne ľahostajní k stavu ich zdravia. Pravidelne navštevujú posilňovňu, kde trávia čas intenzívnym tréningom. Prirodzene, cvičenie zaberá veľa energie. Po nich je túžba po odpočinku a relaxácii dôkladne.

Mnohí ľudia si myslia, že ak po tréningu pijete fľašu piva, môžete dosiahnuť účinnú relaxáciu. Ale je to naozaj? Táto otázka znepokojuje športovcov za všetkých okolností. Ale ani lekári športovej medicíny nemajú k tomu spoločné stanovisko. Niektorí z nich tvrdia, že alkohol, aj tak slabý ako pivo, je prísne zakázané konzumovať po fyzických aktivitách. Na rozdiel od nich, odporcovia tvrdia, že 0,5 litra tohto nápoja po ťažkej fyzickej námahe neprinesie škodu, naopak, bude dokonca užitočné.

Stereotypy existujú vždy. Vo vzdialenej minulosti bol názor, že silná osoba by mala byť obézna svojím doplnkom. Pravidlom je, že títo ľudia boli priaznivcami piva. Ale Jevgenij Sandov nezanechal stopy po takýchto vyhláseniach. Boli ním úplne odhalení. Ale bol to on, kto stál na základoch narodenia a rozvoja kulturistiky. Každý vie úplne dobre, aký silný by mal byť človek v tejto športovej disciplíne.

Stanovisko odborníkov a vplyv alkoholu na telo

Počas diskusií o prínosoch alebo nebezpečenstvách piva počas fyzickej námahy prišlo k spoločnému názoru všetko bez výnimky. Pivo je pred triedami a počas výcviku prísne zakázané. Aj v malých množstvách alkohol ničí nervový systém. V dôsledku toho sa motorické zručnosti zhoršia, pohyby budú menej koordinované.

Ak sa pred fyzickou aktivitou spotrebuje 0,5 litra piva, výrazne sa zvyšuje možnosť stavu spôsobujúceho dehydratáciu. Takisto dôjde k poklesu uskladnenej energie. Alkohol inhiboval telo v anabolických procesoch. Pri trávení je oveľa menej absorbovaných živín. Ale sú nevyhnutné pre svalové tkanivo. Telo zažíva jasné aminokyselinové hladovanie. V dôsledku toho trpí sila a vytrvalosť, čo je potrebné pri fyzických cvičeniach. Požadovaný výsledok sa nikdy nedosiahne. Okrem toho alkohol určite ovplyvní prácu srdca.

Účinok alkoholu určite povedie k zníženiu množstva vitamínov a minerálov. Telo bude mať nedostatok vitamínov a minerálov. Ak sa alkohol konzumuje pravidelne, zdravie môže zlyhať celkom dobre. V niektorých prípadoch môže dokonca viesť k invalidnému vozíku.

Početné štúdie ukazujú, že po spotrebovaní iba jednej sklenice vodky sa absorbuje do 1,5 hodiny. Samozrejme, to do značnej miery závisí od hmotnosti muža. V tomto prípade hovoríme o priemernom mužovi s hmotnosťou 75 kg. Po jeho zvládnutí počas 2,5 hodiny je možné pozorovať situáciu súvisiacu so zvyškovými javmi. Taktiež nepriaznivo ovplyvňujú stav tela počas cvičenia.

V priemere, po vypití pohára vodky, budete musieť čakať tak dlho, ako 4 hodiny pred začatím vykonávať fyzické cvičenia. Ak niekto "vzal na hrudi" statnú dávku alkoholických nápojov, potom v najbližších dňoch cesta do posilňovne je pre neho úplne uzavretá. Dokonca v blízkosti škrupiny nemusíte pristupovať.

Poteší jednu okolnosť.Športovci sú rozumné osobnosti a nepijú tieto nápoje pri vykonávaní fyzických cvičení. Ale potom môže vzniknúť takáto vášeň.

Je potrebné mať na pamäti, že tento nápoj má výrazné diuretické vlastnosti. V dôsledku toho kreatín a glutamín znižujú svoju aktivitu. Okrem toho to vedie k tomu, že telo je jednoducho dehydratované. Okrem toho je naložený srdcový sval a po intenzívnej fyzickej námahe potrebuje produktívny odpočinok.

Kedy môžete?

Stačí povedať, že použitím len malého množstva tohto nápoja po fyzickom cvičení sa účinok, ktorý sa z nich dosiahol, môže znížiť na nulu. Mnohí vedci poznamenali, že priaznivý účinok sa dosiahne, ak športovec vypije pivo, keď po tréningu uplynulo aspoň 5-6 hodín. Účinok bude výraznejší, ak sa použijú tmavé pivá. Faktom je, že antioxidanty v tmavom nápoji obsahujú toľko ako v tom istom množstve kvalitného červeného vína.

Bolo zistené, že pivo po cvičení eliminuje dehydratáciu, pretože obnovuje rovnováhu vody a elektrolytu. Odporúčaná denná spotreba piva v malých množstvách pre tých, ktorí sú náchylní k fyzickej námahe. U žien je táto dávka polovičná.

Experiment sa uskutočnil na 25 dobrovoľníkoch, ktorí uskutočnili svoje triedy pomocou bežeckého pásu. Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. Zástupcovia prvej skupiny používali pivo na uhasenie smädu a druhú používali čistú vodu. Vodná bilancia zástupcov prvej skupiny sa zotavila oveľa rýchlejšie.

Každý, kto chodí do posilňovne a konzumuje pivo, by mal dodržiavať tieto pravidlá:

1. Ak alkohol bol spotrebovaný, potom v nasledujúcich dvoch dňoch, aby sa zapojili do telocvične nemôže.
2. Ak niekto vezme alkohol po triede, nesmie to byť skôr ako 48 hodín po nich.
3. S pivom by ste mali konzumovať občerstvenie bohaté na bielkoviny.
4. Nasledujúce ráno po úľave sa odporúča užívať rehydronový prášok v objeme jednej polievkovej lyžice. Mal by sa umyť čistou vodou v objeme 500 ml. Odporúča sa tiež kyselina askorbová v dávke 500 mg.

Dobrou alternatívou by bolo piť nealkoholické pivo. Ešte lepšou možnosťou by bolo úplné upustenie od používania penového nápoja.

Video: alkohol a fitness - je možné kombinovať?