Výhody a poškodenie rukoly pre ženy a mužov

Zelení nie sú len tráva, ktorú jeme. To je celá filozofia a súčasť výživy, spolu so zeleninou a ovocím. S pomocou zelene môžete ovplyvniť telo - zmeniť rýchlosť metabolizmu, ovplyvniť trávenie a ďalšie procesy. Zelení dávajú jedlám pikantnú chuť a jemnú, nenahraditeľnú arómu. Dnes budeme hovoriť o rukolou - veľmi užitočná a neuveriteľne chutná tráva, ktorá by mala byť na stole pre každého.

Rukopis je človeku známy viac ako jedno tisícročie. Ak sa pokúsite tento závod ochutnať, môže sa podobať šťaveľu. Niekto rukolou dáva jemnú orechovú chuť a vôňu, pre niekoho to sú odtiene horčice alebo korenia. V potrave nie sú len stonky a listy tejto rastliny. Zo semien sa získava neuveriteľne hodnotný olej, ktorý sa používa pri varení, medicíne a kozmetike.

Jedná sa o veľmi nízkokalorický produkt - veľký zväzok rastlín s hmotnosťou 100 gramov obsahuje len približne 25 kalórií. Preto sa odporúča na zníženie telesnej hmotnosti rukola. Má veľa vlákniny, čo prispieva k pocitu plnosti. Okrem toho rukola je plná množstva vitamínov, tukov, kyselín a ďalších látok, ktoré môžu zmeniť vaše zdravie k lepšiemu. Ako teda rukola ovplyvňuje naše telo?

Užitočné vlastnosti rukolou

Ak máte túto zelenú neustále, po niekoľkých dňoch môžete cítiť výraznú zmenu v tele.

1. Rukolou dokonale pôsobí na činnosť gastrointestinálneho traktu. Obsahuje mnoho vláknin, ktoré nie sú spracované, ale naopak napučiavajú v črevách a ako kefa ich čistia od fekálnych hmot, ktoré sa hromadí v záhyboch čriev už roky. Rukola je skvelý spôsob, ako očistiť telo a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
2. Arugula je najlepší priateľ pre chudnutie. S pomocou malej misky zeleninového šalátu s rukolou, môžete získať dlhý pocit sýtosti s minimálnym kalorickým jedlom. Okrem toho, ak je pravidelne rukolou, urýchľuje metabolické procesy a zlepšuje metabolizmus.
3. Táto rastlina zlepšuje fungovanie nervového systému, posilňuje puzdro nervových vlákien. Pravidelná konzumácia rukoly znižuje riziko depresie, stresu, úzkosti a záchvatov paniky.
4. Rukola je skvelá rastlina pre imunitu. Bojuje s mikróbmi a baktériami v tele. Rukopis je vhodný na použitie pri prechladnutí a ako preventívne opatrenie. V niektorých krajinách sa rukola aktívne prijíma na jeseň na posilnenie imunitného systému pred chrípkou a prechladnutím.
5. Rukola obsahuje zložky, ktoré prispievajú k prevencii rakoviny. To znamená, že ak je pravidelne rukopis, riziko vzniku rakoviny je znížené.
6. Po dlhú dobu sa táto rastlina považuje za skutočnú afrodiziakum u mužov - rukola zlepšuje účinnosť a znižuje riziko zväčšenej prostaty.
7. S pomocou rukoly, môžete kontrolovať hladinu cukru v krvi, znížiť riziko diabetu.
8. Rastlina podporuje vstrebávanie železa organizmom, čo mu umožňuje vyrovnať sa s anémiou zvýšením hladiny hemoglobínu v krvi.
9. S pravidelnou konzumáciou rukoly je rastlina schopná odolať vývoju dny a chorobám močového ústrojenstva, trávnik dokonale znižuje krvný tlak.
10. Každodenná konzumácia rukolou prispieva k zlepšeniu ženskej krásy. Dostatočné množstvo stopových prvkov a vitamínov posilňuje nechty, kosti a vlasy. Počas laktácie mlieko stimuluje produkciu mlieka.

Rukola je nádherná rastlina s expektorančnými, diuretickými, antimikrobiálnymi, antibakteriálnymi a upokojujúcimi vlastnosťami. Tráva je však vhodná nielen na jedenie.

Vonkajšie použitie rukoly

Pretože rastlina má množstvo prospešných vlastností, často sa používa ako liek na vonkajšie použitie. Rukola nie je horšia ako koza a je schopná sa zbaviť rôznych kureniec, polypov, bradavíc a porastov. Zelenina Kashitsa sa používa na dezinfekciu a hojenie rán, vredov, zápalov.

Ale najčastejšie sa v kozmetológii používa rukola. Phytoncidy, ktoré sú súčasťou zelených rastlín, dokonale potláčajú zápal a aktivitu mazových žliaz. Maska s rukolou je pripravená bojovať s akné a akné. Pravidelné zákroky s rukolou urobia tvár zamatovou, čistou a hladkou. Rukola má ďalšiu výraznú vlastnosť, ktorá sa používa v kozmetike - táto bylina dokonale bieli kožu. To vám umožní zbaviť sa veku škvŕn, pehy, nechcené spálenie slnkom, nadmerné opálenie. V niektorých krajinách sa rukola považuje za „mladú“ trávu, pretože jej použitie v maskách dodáva pleti bezprecedentnú pružnosť a hladkosť.

Rukola a jej olej sa aktívne používajú na ošetrenie vlasov. Vzhľadom k tomu, že má výrazný efekt horenia, kompozícia sa používa na prebudenie spiacich folikulov a zbavenie sa vypadávania vlasov. Masky na báze rukolovej šťavy a oleja obnovujú a vyživujú vlasy po farbení a bielení.

Kontraindikácie pri užívaní rukoly

Podobne ako každý liek a rastlina, rukola má zoznam chorôb a stavov, za ktorých je nemožné použiť túto zelenú alebo to urobiť s extrémnou opatrnosťou.

1. Rukola, ako petržlen, môže spôsobiť svalové kŕče. Preto je použitie tejto zelenej vo veľkých množstvách počas tehotenstva je veľmi nebezpečné, môže viesť k maternici tón a dokonca potrat.
2. Vzhľadom k tomu, že rukopis má stále pálivú chuť, nemal by sa používať v prípade žalúdočných ochorení - gastritídy alebo vredov, najmä so zvýšenou mierou kyslosti.
3. V ruke je veľa fytoncíd, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu, to znamená, že je pozorovaná individuálna neznášanlivosť tohto produktu. Preto by mala byť konzumácia rukolou po prvý raz opatrná, počnúc malými porciami.
4. V prípade ochorení pečene a obličiek je lepšie odmietnuť rukolou.

V prítomnosti chronických ochorení by mal byť pravidelný príjem rukolou koordinovaný s lekárom.

Ako správne používať rukolu

Samozrejme, je oveľa užitočnejšie jesť čerstvú rukolou. Pridajte greeny do šalátov, aby ste dosiahli čo najlepšie úžitkové vlastnosti. Tu je recept na veľmi chutný a zdravý šalát. Kuracie prsia musia variť a sekať. Pridajte paradajky a uhorky, nakrájame na veľké kúsky. Nezabudnite pridať kôpor a bylinky rukolou. Ak chcete získať bohatú chuť, pripravte dresing olivového oleja, korenia a cesnaku. Dostanete nielen veľmi zdravý, ale aj šialene uspokojujúci a nízkokalorický šalát.

Tam je ďalší populárny recept, ktorý vám pomôže na ťažký pracovný deň. Rozdrviť banda rukoly v mixéri, zalejeme vriacou vodou a nechajte 10-15 minút. Potom je potrebné zloženie vypustiť a vypiť v jednom dúšku. To vám dá za celý deň pocit vitality a sily. Ak chcete zlepšiť sexuálne schopnosti človeka, pripravte mu takúto zmes. Zmiešajte jemne nasekanú rukolou s čiernym korením a medom. Na zvýšenie účinnosti tejto kompozície by sa mal každý deň užívať na lyžicu. Okrem toho je to vynikajúca omáčka na mäso - liečba môže byť nielen užitočná, ale aj chutná!

Šťava z čerstvej rukoly sa dá použiť na odstránenie peh a vekových škvŕn - šťava sa aplikuje bodkovaná. Ale pre mladosť a pružnosť pokožky z rukoly, môžete urobiť odvar alebo tinktúru alkoholu. Utrite pokožku touto kompozíciou, aby ste sa zbavili akné a vrások.Je veľmi účinné zmraziť šťavu z rukoly a utrieť si tvár ráno a večer s kúskami ľadu. Po niekoľkých dňoch takýchto postupov bude tvár oveľa sviežejšia a pružnejšia.

Rukola sa často používa pri varení, nie na ošetrenie, ale na to, aby sa jedlám podávala jemná bohatá chuť. Bylinky sa podávajú čerstvé a dusené ako samostatné jedlo alebo príloha. Mäso a ryby sa varia s rukolou, rastlina sa kombinuje s fazuľou, ryžou a morskými plodmi. Rukola sa pridáva do marinád, omáčok a dokonca dezertov. Veľmi obľúbený je šalát s rukolou a cherry paradajkami s korením a dressingom zo slnečnicového oleja. Jedzte rukolou kedykoľvek a v akejkoľvek forme, postarajte sa o svoje zdravie a posilnite imunitu!

Video: rukola (rukola) prínos a poškodenie