Како научити позитивно размишљати: 9 начина

Људи с негативним мишљењем су осуђенији на неуспјех од оних који мисле позитивно. Свијетли ум привлачи успјех, весела особа често прима уносне понуде за сурадњу и добре вијести. Да би се култивисао оптимиста, потребно је уложити велике напоре који се манифестују у свакодневном напорном раду.

Корак број 1. Почните са вођењем дневника

Набавите прелепу биљежницу, запишите све што се догађа у њој сваки дан. Такав потез ће помоћи у праћењу тренда негативних мисли и проналажењу њиховог извора. Запишите своја осећања која изазивају позитивне или негативне.

Није потребно водити дневник у папирнатом облику, модерни гадгети су опремљени преносним рачунарима у којима постоји функција форматирања. Након што објасните ситуацију, потребно је 20 минута да анализирате податке. У првој колони напишите позитивне мисли, у другом - негативне. Покушајте претворити негативну енергију у позитивну.

На пример, осећате се несигурно на новој позицији, јер сте отпуштени са свог претходног посла. Отуда и константна самокритика „ја сам губитник“, „не могу да се носим“, и тако даље. Промене су увек добре, можда сте на овом послу промовисани. Циљајте на то, развијајте самопоуздање и постављајте велике циљеве.

Корак број 2. Борите се против негативних мисли

Људи годинама живе у свом свету са негативном енергијом, а то није нормално. Особа треба да искуси радост, да верује у добро. Ако паднеш у ову категорију, окрени свој живот.

Када негативне мисли поново посете ум, размислите о томе да ли су оне истините? У свакој ситуацији, останите објективни, не браните негативне мисли. Како бисте реаговали ако би странац изговорио ваше мисли наглас? Борите се против негативног, потражите побијање.

Корак број 3. Изаберите право окружење

Без обзира колико су добри пријатељи, могу вас повући у понор. Процените сопствену околину: да ли постоје људи који стално долазе у малодушност и да им је досадно? Ако јесте, одржавајте комуникацију на минимуму. Када познаници не вјерују у властити успјех и гурају вас на такве мисли, тврдећи да неће успјети, напустите их.

У случајевима када није могуће прекинути комуникацију са таквим појединцима, научите да одступају од теме. Током следећег разговора, саговорник поново почиње да се жали на живот: "нема новца", "бескорисна жена"? Пређите на другу тему или покушајте да прекинете разговор што је пре могуће.

Изабери право окружење, укључи успјешне људе који су постигли много и знају колико је трновит пут до успјеха. Они су превазишли негатив, пали, али су нашли снагу да устане. Узмимо примјер таквих појединаца, они су у стању да радикално промијене поглед на свијет. Покушајте да већину свог слободног времена проведете са „корисним“ познаницима, пазите на њихов начин размишљања и логичне закључке.

Корак број 4. Елиминишите досадне факторе

У данашњем свету, негативни фактори су изазвани разним факторима, било да се ради о блиставим досадним транспарентима, тешкој музици, глупим филмовима и, наравно, људима. Уклоните све што вас љути. Року преферира клупску музику, глупу комедију, замењује акционе филмове или мелодраме. Смањите комуникацију са лицемјерним људима.Проведите више времена читајући књиге, слушајте умирујућу музику, овладајте техником медитације. Постоји много мотивационе литературе и филмске историје која вас тера да желите да делујете и достигнете висину. Фокусирајте се на њих.

Корак број 5. Верујте у успех

Престаните да виђате пуну катастрофу у свему, не бојте се да мислите другачије. Ако сте се успавали за посао, то не значи да ћете бити отпуштени. Проценити ситуацију реално, не отежавати ситуацију. Такво размишљање чини особу стално у паници, појављује се узнемиреност и губи се вера у сопствени успех.

Уз сваку паничку мисао, узмите дах и размислите о могућим исходима у овој ситуацији. Да, касниш, шеф може да напише новчану казну или да одузме бонус ако се ситуација систематски понови. Не додајте гориво у ватру, задржали сте посао, тако да је све у реду.

Корак број 6. Не буди категоричан

Категорично својствено несигурним људима. Они погрешно верују да све треба да буде савршено, или да уопште не буде. Ово резултира невољним раздвајањем црне и беле, без средње сиве фазе. Овакво размишљање се назива “поларизација”, због које особа постаје депресивна због чињенице да не може да доведе до савршенства. Уместо да покушавате да постигнете белу боју, зауставите се на светло сивој.

На примјер, желите изградити кућу или поправити стан. По вашем мишљењу, становање би требало да има велике прозоре, скуп талијански намештај и висококвалитетан прибор. Започињући имплементацију, схваћате да нема довољно новца за намјештај из Италије, а посуда од 300 долара такођер није вјеродостојна. Све је то обесхрабрујуће, јер су идеални планови нестали у једном тренутку.

Уместо да будете узнемирени, набавите прибор за јело од мање познате фирме која није лошијег квалитета. Купите не италијански кауч, већ руски. Ово ће бити средња (сива) фаза. Након што прође вријеме, схватит ћете да није увијек могуће постићи 10 бодова од 10, а понекад су 8-9 разреда довољни.

Корак број 7. Будите креативни

Креативни људи су уроњени у вежбу са главом, у неком тренутку се фокусирају само на оно што раде. Сходно томе, потешкоће на послу, свађе у породици, недостатак новца - све то иде у други план. Чак и особа која је математичар до кости, има креативне склоности. Ослободите потенцијал, можда сте добри у цртању или имате могућност поправљања и обнављања аутомобила. Могућности за масу, најважније, пронађите себе.

Пријавите се за сечење и шивење курсева, рада на предметима, керамике или почните учити ретки страни језик (кинески, јапански). Постаните другачији, будите индивидуални. Ако не желите да присуствујете специјализованим круговима, покушајте сами да се откријете уз помоћ аудио и видео клипова.

Корак број 8. Не криви себе

Престани кривити себе за све смртне гријехе. Такво понашање је карактеристично за људе који су веома зависни од мишљења других. Познато је прошло и није се смешило? Можда данас није њен дан. Покушајте да не размишљате о томе шта људи мисле. Углавном су сви трачеви и завидници који много причају иза својих леђа.

Вреди размотрити комуникацију са рођацима и пријатељима. Ако вас покушају окривити за заслуге, научите да узвратите. Пријатељ је тражио помоћ у потезу, а ти си одбио из личних разлога? Да ли вас је оптужио да сте себични и презрени према другима?

Не журите са паником. Сетите се колико сте му пута помогли без даљег одлагања. Највјеројатније је особа почела узимати помоћ здраво за готово, тако да није очекивао одбијање. Научите да кажете не ако је позив против ваших жеља.

Корак број 9. Водите занимљив живот

Ако стално седите код куће, комуницирате са веселим људима мало, не бавите се спортом и не путујете, негативне мисли ће почети да долазе невољно. Да би их се ријешили, морат ће проширити своје хоризонте.

Купите претплату на теретану или купите конопац за скок да бисте могли да бацате негативне емоције кроз спорт. Упишите се у базен или одаберите одговарајући смјер плеса.

Покушајте да путујете више, није потребно да купујете скупе туре, довољно је да изађете из града за викенд.

Пронађите хоби тако да заузме све ваше мисли, материјално се развијете и духовно се обогатите. Послушајте све врсте забаве, било да се ради о изложби, концерту омиљених умјетника или повијесном музеју.

Да бисте почели позитивно размишљати, морате сваки дан радити на себи. Водите дневник, пишите у њему размишљања и акције. Бавите се спортом, вратите се околини. Откријте креативно "ја", престаните да критикујете себе, не узимајте оптужбе до срца.

Видео: како мислити позитивно