Како помоћи мушкарцу да изађе из депресије: 9 начина

Друштво је увело такве концепте да мушкарци не треба да плачу. Стални стрес на послу, свађе са пријатељима, неслагања у породичном кругу и друге невоље могу да поремете чак и најупорније представнике јаке половине човечанства.

Узроци депресије код мушкараца

• Отпуштање, деградација;
• ниске плате;
• неслагања са колегама, надређенима;
• рад који не доноси задовољство;
• тешкоће са супротним полом;
• развод;
• старосну границу пре пензионисања;
• нестабилно психо-емоционално стање;
• неискоришћени потенцијал;
• промена сталног боравка;
• губитак вољене особе или вољене особе;
• ризичне активности перформанси;
• рад увече и ноћу;
• стална путовања (укључујући непланиране);
• чекање на дијете;
• војна служба.

Навели смо најчешће разлоге због којих су мушкарци депресивни. Са нестабилним психо-емоционалним стањем узрока можда неће бити.

Важну пажњу треба посветити генетици. Постоје људи који су стално у депресивном стању. На најмањој манифестацији радости, они се затварају и поново престају да уживају у животу.

Стална напетост доводи до нервних сломова и менталних поремећаја, што је прилично тешко вратити се у позитиван смјер.

Симптоми депресије код мушкараца

Није тајна да је мушкарцима наметнута већа одговорност него жена. Постоје проблеми у породици, добним периодима и заједничким друштвеним факторима. Да би се правилно проценило стање верника, неопходно је пажљиво пратити његово понашање.

Ми набрајамо најпопуларније симптоме који карактеришу мушку депресију:

• неоправдана агресија;
• прекомерна раздражљивост;
• напади беса без разлога;
• ниско самопоштовање;
• несигурност;
• лењост, апатија;
• нестабилно расположење;
• скокови крвног притиска;
• несаница;
• поремећај апетита;
• лов либидо;
• промена телесне тежине;
• повећана анксиозност;
• одложена реакција;
• нејасан говор;
• стална апатија, умор;
• жеђ за алкохолом;
• страст за коцкање;
• жеља за екстремним спортовима;
• бол у грудима;
• главобоља, мигрена.

9 начина да помогнете човеку да изађе из депресије

Често се дешавају ситуације када жена покушава да подржи свог сапутника у животу на све могуће начине. Истовремено хвата главу, не знајући шта да ради. Саставили смо ефикасну колекцију најефикаснијих "антидепресива". Хајде да почнемо.

Метод број 1. Будите позитивни
Покушајте пронаћи професионалце у овој ситуацији. Супружник отпуштен са посла? Увјерите га да чека на каријеру у другој фирми. Покушајте да ситуацију третирате хумором, заједно превазиђете потешкоће.

Не покушавајте кривити човјека за све смртне гријехе, не називајте свог партнера губитником, губитником и другим увредљивим ријечима. Не изговарајте такве фразе као што сам рекао: "Требало је да ме саслушате", "У праву сам, као и увек." Уместо тога, поновите "заједно ћемо преживети", "успећете", "ви сте најбољи човек на свету."

Метод број 2. Постаните муза за партнера
Помозите свом партнеру да добије снагу да се носи са свим проблемима. Постаните његова подршка, муза, подршка. Ако вас, по вашем мишљењу, посјете апсурдне идеје, подржите их. По правилу, најсмјешније идеје постају почетак нечег великог. Можда, пошто је нашао своју музу, сателит ће се разбудити и погледати ситуацију на нови начин.

Не дозволите свом партнеру да се повуче и затвори у себи, у супротном у будућности нећете моћи ништа да урадите. Дуготрајна депресија ће га покрити наглавачке, теже ће вам бити да подржите мушкарца. У овој фази, створите све услове тако да се сателит осјећа угодно, допустите да се одвија, задржите позитивно, чак и ако одлучи да се сломи или грубо.

Метод број 3. Промените ситуацију
Непрестани ритам живота у стилу "рад-кућни рад" сија живце, због чега ни најмоћнији човек неће издржати такво оптерећење. У том циљу, препоручује се да се ситуација промени. Можете се навикнути на "шетњу" супружника неколико пута недељно, или боље, сваки дан. Није потребно измислити нешто велико, само одлазак у кино или куглање, шетња парком, обилазак сауне (купатило, базен).

Замолите вјернике да оду на пикник са цијелом обитељи, пржите кебабе, пливајте у језеру / ријеци. Ако постоји предосјећање да је човјек уморан од живота, пошаљите га на пецање с пријатељима. Пријатеље можете сакупити код куће, наручити пиззу, купити пиво и гледати ногомет. Одмакните се од оних хобија који су интересантни вашем вољеном.

Метод број 4. Пратите исхрану мушкараца
Мало људи даје одговарајућу важност правилној исхрани, али узалуд. Због оптималног односа спорих и брзих угљених хидрата, протеина и масти, тело ради у пуном режиму. Одавде има више моћи да донесе важне одлуке, као и борбени дух да се освоје висине.

Пошто је сателит депресиван, веома је важно да његова храна буде слатка. Није тајна да се шећер конвенционално назива "хормон среће", одвојити се од њега. Донесите ваш партнер доручак у кревет, заједно са кафом, обавезно послужите палачинке са џемом, укусним кроасанима или комадом торте.

Мушкарци воле месо, ова чињеница је више пута доказана. Кухајте одреске, пеците пилетину у рерни, кувајте свињетину на француском. У исто вријеме не заборавите на рибе свих врста и сорти, морски плодови доприносе побољшању расположења. Уверите се да је фрижидер увек пун тачно укусне хране.

Метод број 5. Бави се заједничким пословима
Било који психо-емоционални поремећај се манифестује много пута јачи ако седите беспослено. Покушајте да узмете човека са кућним пословима који не захтевају велике физичке и менталне ресурсе. Може се гледати занимљив филм или шетња под ноћним небом, у сваком случају - партнер ће бити заузет.

Што се тиче кућних послова, то не би требало бити досадно. Затражите од кандидата да вам помогне у чишћењу или кухању, док у потпуности укључује своју омиљену музику. Смејте се, пржите палачинке заједно или скухајте друга занимљива јела.

Током заједничке забаве покушајте довести човјека у дијалог. Покушајте открити прави узрок депресије. Реците свом супругу да нема ништа срамотно у вези са дељењем ваших брига са својом женом. Објасните да се апсолутно сваки проблем може ријешити.

Метод број 6. Иди на одмор заједно
Велики антидепресив је путовање у море или било коју забаву у иностранство. Идите на заједнички одмор, испљуните све проблеме, купите горућу карту и наставите да скупљате кофер. Наравно, немају сви прилику да почине такав чин. Међутим, за опуштање мушкарца не боли.

Не морате да купујете обилазак за 10-14 дана, можете проћи уз тродневни одмор. Одлазите у петак увече, долазите у понедељак ујутро. Што се тиче буџетских праваца, то су Турска, Египат, Кипар, Грчка. Виша ценовна политика за туре у Европу и Америку.

Ако не можете отићи у иностранство, идите у своју земљу.Посјетите рођаке или пријатеље који живе у великим градовима, проучите архитектуру, прикупите фотографије, проведите вријеме далеко од свакодневних брига.

Метод број 7. Не дозволи да човек закључа
Многи вјерују да могу живјети без друштвеног односа, али ова заблуда је погрешна. Особа посећује продавницу, размењује неколико фраза са службеником, свакодневно одлази на посао, комуницира са колегама. Постоји много примера, један закључак: друштво је основа свега.

Не дозволите свом партнеру да се повуче у себе, седећи данима на играћој конзоли или ТВ-у. Покушајте да га извучете напоље или у посету заједничким пријатељима. Идите у куповину заједно, што ће бити занимљиво не само вама (електроника, опрема за риболов или марширање, ауто-трговина итд.).

Не дозволите да човек буде сам са својим мислима, иначе ће се у њима ваљати главом. По доласку, партнер мора пасти с ногу, а не мислити "шта" и "зашто".

Метод број 8. Покажите пажњу и пажњу

У случајевима када човек не може да обузда бес, агресију, љутњу, стално се руши на вас, не реагујте. У тренутку када доноси одлуке у нападу емоција, мало касније олуја ће се смирити. Тихо напустите собу, удахните, а затим се вратите и милите партнера.

Свака девојка одлучује за себе како да то уради. Неки заводе другова и уробе се у страстан секс, други пружају подршку, која се састоји од удараца, лаких пољубаца, минијатурних милујућих фраза.

Метод број 9. Фигхт инсомниа
Као што је раније поменуто, депресија се манифестује у сталној несаници, апатији, умору. Лако је разумети да је у савременом свету са сличним емоционалним компонентама тешко одржати пуни ритам живота. Свакако, човек пре него што оде у кревет, прелази кроз нагомилана питања у својој глави, размишља о пропалим дијалозима и “оптерећењима” са другим сличним проблемима.

Са ваше стране, можете помоћи човеку тако што ћете контролисати његов сан. Побрините се да сателит оде у кревет прије поноћи, не узнемиравајте га прије и послије спавања. Ако је могуће, припремите купку са мирисним уљима, опустите мушкарца масажом. Говорите тихо, полако и мирно, избјегавајте несугласице прије спавања.

Сложите се са човеком да заспи у једном тренутку, укључите лагану музику ако желите. Такође можете гледати комедију, како би се ситуација мало разбистрила. Понашајте се на ситуацију, најважније, пре него што напустите кревет, човек мора бити потпуно опуштен.

Тешко је довести човека из депресије, ако немате довољно знања о људској психологији. Не дозволите да се ваш партнер повуче у себе, оде на заједничко одлазак, бори се против несанице. Припремите укусну храну, размазите партнера масажом, постаните муза за њега. Задржите позитиван талас, будите пажљиви и љубазни, укључите се у заједнички посао.

Видео: како се ослободити депресије