Како постати оптимиста: савјет психолога

Савремени свет означава психо-емоционалну позадину особе. Различити спољни фактори негативно утичу на размишљање, не могу сви људи лако да доживе проблеме. На основу овог фактора, психолози су идентификовали два главна типа људи - оптимиста и песимиста. Како не подлећи негативним мислима и постати сврховита особа, размотрите испод.

Метод број 1. Мисли позитивно

1. Основни узрок песимизма су ваше сопствене мисли. Људи се често постављају негативно након неуспјешних тренутака у животу или бизнису.
2. Након неоправданих очекивања, подсвест почиње да посећује лоше мисли. Почињете да инспиришете себе да нећете моћи да испуните свој циљ уопште.
3. Ослободите се таквих мисли, не дозволите да неуспех засјените свијетле идеје. Ако стално размишљате на негативан начин, у вашој глави неће бити места за срећу.
4. Прилагодите се жељеном резултату, упркос застојима. Сви богати људи кажу да ако не тежите циљу, ништа од тога неће доћи. Покушајте да прихватите тренутне проблеме као несрећу, а не као обавезу.
5. Након што смо се одвели у депресивно стање, у будућности ће бити тешко изаћи из њега. Не дозволите да те мисли "прождиру" изнутра. Отарасите се реченица "Не могу!", "Никада нећу учинити ништа слично!", "Превише сам слаб да бих се носио с овим!".
6. Верујте ми, ово је само изговор. Све можете да урадите, у почетној фази потребно је да се руководите фразама "Не могу то још да урадим, али могу!", "Могу све!", "Ништа није немогуће!"

Метод број 2. Постаните оптимиста

1. Погледајте око себе, видите у каквом се друштву налазите. Ако вас поглед на свијет блиских људи не задовољава, већ само угњетава, несумњиво, морате нешто промијенити. Покушајте да се придружите друштву оптимиста, у њему нећете чути о неуспеху или немогућности да организујете леп живот.
2. Трчите из песимистичне атмосфере, у њој нећете постићи жељене резултате. Увек ћете бити повучени и “мотивисани” неуспехом људи који нису срећни. Бити у друштву оптимиста, ускоро ћете осетити да ви сами себе трансформишете и подешавате позитивно.
3. Обратите пажњу на то да циљани људи такође не успеју, али они из овога науче лекцију и покушају да реше проблеме што је пре могуће. Особа која дијели своје искуство с колегама, у неким случајевима расправља о горућим проблемима и њиховим могућим рјешењима.
4. У овом случају, људи не упадају у депресију, такве ситуације само мотивишу оптимисте. Такво друштво је глатко и одговорно. Сврсисходна особа ће увек помоћи другом, неће отићи у тешкој ситуацији.

Метод број 3. Не упуштајте се у самокритику

1. Почните од себе. Размислите о коме прво кривите за неуспјехе. Ако критика пада на друге и на ваш сопствени его, дефинитивно се можете сматрати песимистом.
2. Увјерени људи узимају фијаско здраво за готово. Они мисле да се било шта дешава у животу и да он (оптимиста) није изузетак. Нема ништа лоше у неуспјеху, тако да нема потребе да тражите кривце или да сами себи приговарате.
3. Не упуштајте се у самокритику. Узмите неуспех као лично искуство. Прави закључке и не очајавај. Размислите о ономе што добијете. У ретким случајевима, успешни покушаји излазе први пут.
4. Насупрот свима се хвалите у детаљима.Размислите о чињеници да сте талентована и интелигентна особа. Не ради сада, то значи да све радите касније. Главно је да не одустанете и да не постанете депресивни.
5. Обновите негативно размишљање, светло мора доћи од вас. Ви ћете постати примјер који ћете слиједити у случају других песимиста. Чим поверујете у себе, живот ће почети да се побољшава.

Метод број 4. Буди у стању да се опустиш

1. Да би побољшали учинак мозга, стручњаци препоручују слушање класичних композиција познатих умјетника. Бацајући се у депресију, аутоматски учитавате подсвест, која треба да почива.
2. Будите у стању да се опустите и гурнете непосредне проблеме у позадину. Са чистим умом је много лакше носити се са фијаском. Одмарајте се медитацији, релаксацији и акупресури. Можете гњечити дланове и ноге.
3. Узмите врућу купку са етеричним уљима и тамјаном или врућим дугим тушем. Понекад си допустите чашу црног вина са чоколадом. Удобно се смјестите, укључите добар филм или комедију. Ако је могуће, проведите вечер са својом вољеном особом.

Метод број 5. Имам секс

1. Никоме није тајна да сексуална апстиненција негативно утиче на унутрашње и спољашње стање особе. Ако имате сателит, вреди успоставити правилан сексуални живот. Придржавајте се принципа: "што чешће то боље."
2. Слободно постаните искренији, то је нормално. Иначе, вреди размишљати и пронаћи своју другу половину. Особа мора подржати ваше интересе. Не тргуј, узми мало више времена и пронађи своју срећу.
3. Дуги пољупци и загрљаји помажу у савладавању стреса и негативног размишљања. Током секса, ослобађа се хормон среће који потискује агресију. Исто се догађа и код љубљења, само у мањим количинама.
4. Ако је уско везан за сексуални живот, можете се посветити самозадовољству. У томе нема ништа срамотно, али резултат ће бити позитиван. Осећаћеш олакшање.

Метод број 6. Визуализуј

1. Тренутно, све популарније се стиче обука о визуализацији. Закључак је да се људи уче да пројектују позитивне мисли, истискујући негативне. Није ни чудо што кажу да су мисли материјалне.
2. Оно што мислите да директно утиче на будућност. Поставите свој ум на позитивно, ускоро ћете осетити привлачност среће и реализацију својих циљева. Техника се може савладати самостално, у почетку је довољно да се манипулацијама посвети 10 минута дневно.
3. Организујте се у пријатном мирном окружењу. Будите јасни у својим сновима. Ако вам је удобно, почните мало. Међутим, да би се постигли максимални резултати, неопходно је визуализовати глобалне мисли. Покушајте да размишљате о томе шта желите да постигнете.
4. Замислите луксузни живот у детаљима, шта бисте ви урадили. Ако говоримо о малим циљевима, замислите себе у улози позитивне особе. Размислите о томе како бисте помогли људима, насмијали се, лако комуницирали и блистали с повјерењем.
5. Чим завршите процедуру, не заборавите како сте били у својој подсвести. Постепено користите технику у стварном животу. Почните мало, осмехните се више и комуницирајте са колегама. Разумимо за себе и друге да је све боље у животу.

Метод број 7. Уживајте у животу

1. Ако немате одређене циљеве, такве мисли одузимају оптимизам. Јасно одлучите шта желите да постигнете. Ако још нисте сазрели план, вреди радити мале ствари.
2. Нађите се у хобијима, пронађите хоби. У таквој ситуацији, негативне мисли нестају у позадини. Временом ћете моћи да превазиђете сумњу у себе и песимизам.
3. Направите навику сликати дан по распореду. Пратите ваше личне инструкције, тако да можете заобићи стресне ситуације.Ако је могуће, пронађите посао или искористите тренутне активности и волите га.
4. Такодје знате како да се правилно одморите и опустите, мање се оспоравајте. Не постављајте оквире. Спонтано се припремите за одмор са пријатељима, идите у иностранство, ако раније нисте били тамо.
5. Нема потребе тражити изговоре да си не можете приуштити такве акције. Можете се ментално опустити у природи међу пријатељима. Идите сами до зоолошког врта са сладоледом и уживајте у њему.
6. Или покупите карту за недељу дана. Данас је лако доћи до границе. Набавите врућу туру, можете у потпуности задржати унутар 15 тисућа рубаља по особи. У том случају не би требало да се плашите усамљености.

Метод број 8. Нормализовати дијету

1. Не треба да се исцрпљујете са свим врстама исхране, према статистикама, танке девојке су склоније песимизму. Ограничење у исхрани негативно утиче на психо-емоционалну позадину особе.
2. Недостатак одређених ензима доприноси погоршању расположења. Покушајте да направите праву исхрану, како не бисте много одустали. Довољно је распоредити разне намирнице за цео дан.
3. Ограничите се на јело брзе хране, енергије и кафе. Заборавите на ужину на чоколадним шипкама. Прекомерна тежина се појављује управо због такве исхране. Покушајте да уносите храну 5-6 пута дневно, једите у малим порцијама (250-300 гр.).

Метод број 9. Осмех се чешће

1. Научите да се чешће смејете, покушајте да изразите емоције које одговарају ситуацији. Такве акције неће изазвати околне зле мисли.
2. Осмех би требао бити искрен. Она је она која привлачи људе и показује да сте јака особа. Након неког времена, такве акције ће постати навика.
3. Упркос малим проблемима, настави да се смејеш. Психолошки потез помаже да се лако превазиђу проблеми и побољша расположење.
4. Усавршите осмех својим очима. Погледајте саговорника, запамтите добре тренутке живота. Подигните углове усана и подсвесно учините да ваше зјенице сијају од среће.

Метод број 10. Фокусирајте се на сензације

1. Ова пракса се сматра кључним за оптимизам. Крајњи закључак је способност да се фокусирамо на емоције у овом тренутку, а да не доносимо пренагљене закључке. У негативним ситуацијама, не дозволите да вас бијес ослепи, знате како да га контролишете.
2. Покушајте да се што више концентришете на дисање, осетите цело тело и искусне емоције. Направите праве закључке, слушајте их и не гурајте. Манипулација ће вам омогућити да постанете сигурнији и помогнете да превазиђете негатив.
3. Ако је могуће, пријавите се на курсеве професионалне медитације. Процедура ће вам показати како да знате своје "ја" дуж и преко пута. Идентификоваћеш главне проблеме који највише муче душу. Такође можете покушати да самостално овладате техником. Лоша страна је да вам нико неће указати на грешке.

Обратите пажњу на унутрашњи монолог, одбаците негативне аспекте, покушајте пронаћи позитивне аспекте ситуације. Не криви себе за оно што се десило, грешке су заједничке свима. Престаните чекати на догађаје лошег исхода. Ако ујутро дан није почео како је планирано, не очајавајте. Престаните да визуализујете само у црно-белој боји, такве мисли су својствене песимистима.

Видео: 5 једноставних начина да постанете оптимистични