Linser under graviditeten - fördelarna och skadorna

Linser är en ganska gammal matkultur, som värderas för dess höga proteininnehåll och förmågan att snabbt tillfredsställa hunger.

Det är särskilt användbart för gravida kvinnor eftersom det innehåller mycket viktiga mineraler och vitaminer, inklusive värdefull folsyra. Den förväntade mamman bör dock laga linser med försiktighet, eftersom biverkningar som flatulens eller matsmältningsstörningar är möjliga. Det finns också strikta kontraindikationer för användningen av bönor under graviditeten.

Linser - ett lagerhus med användbara element

Gröt, ogenomskinlig vid första anblicken, är en värdefull källa till olika komponenter:

• växtfiber;
• aminosyror;
• mono- och disackarider;
• proteiner;
• vitaminer av grupp B, PP, E, C, K, etc .;
• flavin;
• tryptofan;
• makro- och mikroelement (kalium, fosfor, selen, magnesium, kalcium, mangan, järn, natrium, koppar).

Kalorivärdet av produkten är 286 kcal per 100 g.

Ett högt innehåll av folsyra är nödvändigt för en hälsosam bildning av det embryonala nervröret. Komponentbrist kan leda till missbildningar (spina bifida, anencefali, etc.). Dessutom tar vitamin B9 bort från kroppstoxiner och gifter som ackumuleras under perioden av alkoholkonsumtion och cigarettrökning. Folsyra minskar de skadliga effekterna av olika droger som den förväntade mamman kunde ta i början av graviditeten.

Vitamin B5 har en positiv effekt på centrala nervsystemet och hjärnfunktionen. Linser kan användas för att bekämpa stress, depression, nervositet, irritabilitet, panik, huvudvärk och migrän. En handfull bönagröt på natten har också en positiv effekt på att somna, det hjälper till att bli av med sömnlöshet.

Vitamin PP (nikotinsyra) är också inblandad i bildandet av barnets interna system.

Det höga innehållet av proteiner ger syntesen av nya fosterceller, strukturen i dess muskel- och benvävnad.

Cellulosa stimulerar digestion och intestinal peristaltik, rensar kroppen av toxiner, "dåligt" kolesterol och toxiner.Lentilrätter hjälper framtida mamma att övervinna kronisk förstoppning under senare perioder.

Kalium i bönorna ger normalt blodflöde, stärker kärlväggarna och hjärtmuskeln, vilket tvingas dessutom ge blod till placenta cirkeln. Tillräcklig användning av kalium ger förebyggande av hypertensiva tillstånd under graviditeten (hypertoni, eklampsi och preeklampsi).

Järn i spannmålen ger produktion av röda blodkroppar och hemoglobin, som transporterar syre till olika vävnader och inre organ. Ät linser - och du är inte hotad med järnbristanemi. För bästa möjliga assimilering av spårelementet berika gröt med källor av C-vitamin (till exempel citrusskivor, bär).

Det oumbärliga ämnet tryptofan påverkar utsöndringen av hormonet "nöje" serotonin. Ju bättre mödrar och välbefinnande hos framtida mamma - desto lättare blir graviditeten.

Andra användbara egenskaper linser

Få människor vet om bönaprodukten, och lentilgrödet har en positiv effekt på den gravida kvinnans och hennes barns hälsa.

1. Stärkar mag-tarmkanalen, minskar surheten i miljön och därigenom effektivt bekämpar halsbränna.
2. Vitaminer och spårämnen i spannmålsammansättningen ökar kroppens skyddande egenskaper, resistens mot sjukdomar och allergier.
3. Stärker bröstkörtorns hälsa, förbereder dem för full laktation, ger förebyggande av mastit och andra sjukdomar (inklusive godartade och maligna tumörer i bröstet).
4. Det uppfyller snabbt och i lång tid hungersnöd, varför det är nödvändigt för toxicos. Gröt har inte någon speciell lukt och smak, den är neutral, därför används den ofta som sidovägg under perioden med svår illamående och kräkningar.
5. Minskar trötthet och sömnighet. Långsamma kolhydrater i linsens sammansättning under lång tid laddar kroppen med energi och kraft.
6. Låter dig gradvis förlora de extra punden och normalisera kolesterolnivåerna. Trots det genomsnittliga kaloriinnehållet anses linser vara en kosttillskott.
7. Stärkar och tonar de vaskulära väggarna, renar dem från aterosklerotiska och kolesterolplakor.

Hur man väljer och lagrar spannmål

Linser säljs både i förpackningar och i vikt.För att den ska kunna gynna den förväntade mamman och bebiset är det nödvändigt att bedöma bönans kvalitet:

• bra skarphet;
• ingen kondens på ytan av förpackningen;
• samma färg av linser, liksom storlek, vilket indikerar att de tillhör samma sort;
• frånvaron av grötmögel eller parasiter;
• Lukten av högkvalitativa linser liknar en mutter.

Efter förvärv, lagra kulturen i en matsal och bort från värmekällor. Direkt solljus bör inte falla.

Linser absorberar perfekt fukt, så förvara inte i behållare och burkar som kan ackumulera kondensat. Den optimala förpackningen är kartong eller vävnadspåse. Om fuktigheten i köket är hög måste alla spannmål användas inom en vecka, annars kommer bönorna att förstöra.

Skada från användningen av linser

Det är nödvändigt att veta att alla böna groats sakta nedbryts, vilket orsakar en känsla av tyngd i magen. Hyppig användning av linser leder till matsmältningsbesvär, svår flatulens och till och med huvudvärk.

Man tror också att linser ökar risken för urolithiasis och njurstenar.

Missbruk av croup under första trimestern kan leda till ökad toxicos.

Det finns också strikta kontraindikationer för användningen av linser under graviditeten:

• exacerbation av sjukdomar i matsmältningsorganen (sår, gastrit, enterokolit, pankreatit, pyelonefrit, cholecystit);
• Närvaron av stenar i de inre organen: njure, urin eller gallblåsan;
• Förekomsten av hemorrojder i historien;
• gemensamma sjukdomar;
• sjukdomar i det genitourinära systemet som spänner njurarna eller orsakar problem med urinering;
• några hudpatologier.

Läkare ringde den optimala dosen av linsen under graviditeten - 2 mellanslag per vecka, men på olika dagar.

Kontraindikationer för användningen av kulturen är ganska villkorliga, så en gravid kvinna borde säkert komma in i kosten i form av spannmål och soppor. I de tidiga skeden kommer linser att mätta kroppen med järn och folsyra, och i senare perioder kommer det att skydda mot halsbränna och förbereda sig för laktation. Det är bara viktigt att välja rätt gröt och inte missbruka.

Video: Vad är användningen av linser?